فوائد الماء البارد للجسم وللاعبي كمال الأجسام

ما هي فوائد البرد للجسم وللاعبي كمال الأجسام اعتاد الكثير من الناس على الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن، خاصة في فصل الشتاء، ولكن تم إجراء العديد من الدراسات التي أثبتت أن الماء البارد صحي لجسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يكون جزءًا من الروتين اليومي، وهو الأمر الذي يلتزم بها الكثير من الرياضيين، ومن خلال موقعنا سنقدم لك الفوائد المدهشة للاستحمام بالماء البارد.

فوائد الماء البارد للجسم

يوفر الماء البارد للجسم العديد من الفوائد المهمة، مما يجعله أمراً يجب اتباعه يومياً لمنع انتشار مختلف أنواع الأمراض. ومن فوائد الماء البارد للجسم ما يلي

1- تقوية المناعة

التعرض للماء البارد مباشرة بعد الماء الساخن يساعد على تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الالتهابات والفيروسات المسببة لنزلات البرد. ولذلك ينصح الأطباء بالتعرض للماء البارد بعد أخذ حمام ساخن.

2- تخفيف أعراض الاكتئاب

هناك عدد من الدراسات التي أجريت حول تأثير الماء البارد على الاكتئاب، والتي أظهرت قدرة الماء البارد على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية، والتخلص من القلق والتوتر.

3- مسكن موضعي للآلام

ومن فوائد الماء البارد للجسم أنه يساعد على تخفيف الألم عن طريق تقليل الالتهابات في الجسم، بالإضافة إلى تأثيره على شرح طريقة تحليل الدماغ للألم.

4- زيادة الطاقة والنشاط

الاستحمام بالماء البارد صباحاً يعطي شعوراً بالطاقة والحيوية، كما يضخ القلب الدم بشكل أفضل، وبالتالي يقضي على الخمول والرغبة في النوم.

فوائد الماء البارد للاعبي كمال الأجسام

للاستحمام بالماء البارد العديد من الفوائد الهامة للجسم، وينصح لاعبو كمال الأجسام بأخذ حمام بارد يومياً. ومن أبرز فوائد الماء البارد للاعبي كمال الأجسام ما يلي

1- تحسين الدورة الدموية

ومن فوائد الماء البارد للجسم أنه يحسن الدورة الدموية ويقلل الإحساس بالألم ويسرع شفاء الأعضاء المصابة بعد إصابة العضلات بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل على تعزيز كفاءة الدورة الدموية. زيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

2- تخفيف آلام العضلات

يؤدي التعرض للماء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يساعد على تدفق الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية إلى أعضاء الجسم. وبمجرد عودة درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي، تتوسع الأوعية الدموية وتعيد الدم المحمل بالأكسجين إلى أنسجة الجسم، وهذا ما يعمل. لتخفيف الالتهاب الذي يسبب آلام العضلات التي تحدث بعد ممارسة التمارين الرياضية.

3- زيادة معدل هرمون التستوستيرون

ومن فوائد الماء البارد للجسم أنه يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون الذي بدوره يزيد من مستويات الطاقة ويحرق الدهون ويبني العضلات.

أضرار عدم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة

أثناء ممارسة الرياضة، يفرز الجسم العرق، كما يتراكم الجلد الميت. وفيما يلي نذكر أضرار عدم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة

• المعاناة من بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب، مما يؤدي إلى ظهور الالتهابات والبقع على الجلد.
• ظهور الالتهابات الجلدية نتيجة تراكم البكتيريا.
• تهيج الجلد، حيث تتجمع الزيوت التي يفرزها الجلد مع الأوساخ، مما يسبب تهيج الجلد والحكة.
• زيادة فرص الإصابة بالحمى نتيجة ارتفاع درجة الحرارة والاحتكاك بالملابس المبللة بالعرق.

فوائد شرب الماء البارد

شرب الماء مهم للجسم، فترطيبه ومنع الجفاف له فوائد عديدة، أبرزها ما يلي

1- تحسين الأداء أثناء التمرين

أثبتت الدراسات أن شرب الماء البارد أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين الأداء ويساعد على تقليل ارتفاع درجة حرارة الجسم، مقارنة بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة.

2- موازنة درجة حرارة الجسم بعد التمرين

يساعد شرب الماء البارد على تقليل الإنهاك الحراري، ويقلل من فرص ارتفاع درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى تسريع عملية التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية وإخراج السموم من الجسم.

3- تعزيز طاقة الجسم

ومن فوائد الماء البارد للجسم أن شربه يحسن طاقة الجسم ويزيد النشاط ويقلل التعب. كما أنه يرطب الجسم بشكل أسرع مقارنة بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة.

4- خفض الوزن

هناك دراسات تشير إلى أن شرب الكثير من الماء يساعد على تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تقليل كمية الطعام المتناولة عند تناولها قبل وأثناء الوجبة.

ومن خلال المقال السابق عرضنا فوائد الماء البارد للجسم وللاعبي كمال الأجسام، لما له من أهمية كبيرة، بما في ذلك تسريع الشفاء من آلام العضلات، وتعزيز الطاقة والنشاط، وتحسين الدورة الدموية.