كيف أزيد وزني في شهر.. اريد ان اسمن بسرعة ماذا افعل
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة ويرغبون في التعرف على وصفات أو طرق تساعدهم على زيادة الوزن في وقت قصير أو خلال شهر. الأساليب فعالة وسريعة. هناك عدد من المختصين الذين قدموا لك أهم الوصفات. الأطعمة التي سنشرحها لك من خلال المقال التالي.
كيف أزيد وزني في شهر
هناك مجموعة يمكن أن نشرحها لك لتتمكني من زيادة وزنك في شهر وهي
- يتم تناول عدد وجباتك الأساسية في الأوقات المحددة ويجب أن تحتوي على كمية من الفيتامينات والبروتينات. وممكن نتناول 6 وجبات بدل 3 حتى نزيد كمية الطعام التي تدخل الجسم.
- إن اختيار نوع الطعام الذي نتناوله يجب أن يكون غنياً بمجموعة العناصر التي تشكل مجموعة الدهون في الجسم، ومنها الحبوب الكاملة أو الخضار، ومصادر البروتين والحليب والجبن.
- شرب عدد من المشروبات الصحية والطبيعية. ومن الأفضل تحضير العصائر في المنزل للاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
- يتم تناول عدة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لمساعدة المعدة على تحفيز الشهية واستقبال كمية أكبر من الطعام.
- ممارسة سلسلة من الرياضات التي تساعد على تحريك الدهون في الجسم ولا تتسبب في تراكمها في مكان محدد.
- احصل على الدهون الصحية من الأفوكادو واستخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى التي تصنع منها الأطعمة.
الطب الطبيعي لزيادة الوزن.
هناك عدد من الأدوية التي نستخدمها لزيادة الوزن ويمكننا أن نشرح لك هذه الأدوية
1-ميجسترول
يعتبر هذا الدواء من الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن من خلال التأثير على سلسلة من الهرمونات داخل الجسم، لكن يجب أن نذكر أنه قبل استخدام هذه الأدوية يجب التوجه إلى الطبيب للتأكد من أنها مناسبة للجسم أم لا. .
(أوكساندرولون) 2- دواء أوكساندرولون
وهو أحد مشتقات هرمون التستوستيرون، وهذا الهرمون مسؤول عن تحفيز الشهية مما يساعد على زيادة الوزن. يستخدم هذا الدواء في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة وتريد أن يكتسب الجسم الشكل المناسب.
أطعمة تزيد الوزن قبل النوم
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن قبل النوم، والتي يمكن أن نوضحها لك من خلال النقاط التالية
1- اللحوم والأسماك
نعلم أن اللحوم والأسماك من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون التي تساعدك على زيادة الوزن، خاصة في الليل. تساعد هذه الوجبات على تنمية كمية كبيرة من العضلات، حيث أن المأكولات البحرية تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعزز زيادة الوزن.
2- المكسرات وزبدة الجوز
تعتبر المكسرات من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويعتبر الفول السوداني خياراً مناسباً يمكن تناوله ليلاً لزيادة وزن الجسم.
أريد زيادة الوزن بسرعة. ماذا علي أن أفعل يتكرر هذا السؤال كثيرا على شبكات التواصل الاجتماعي. وفي نهاية هذا المقال نأمل أن نكون قد قدمنا لك أهم الطرق والوصفات التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة. شهر.
