كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي.. ما هو الوزن المناسب لكل عمر

من المهم أن يعرف الكثير من الأشخاص كيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي، حيث أن تناغم الجسم ووزنه من الأشياء المهمة التي تساعد في الحصول على جسم رشيق وفي نفس الوقت صحي، لذلك من المهم محاولة اتباعه هو – هي . نظام غذائي صحي.

كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

من السهل على من يريد معرفة وزنه مع طوله أن يحسبه بسهولة، وفيما يلي نوضح لك الخطوات

• المعادلة هي أن مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام)/(الطول)2 (بالأمتار).
• إذا كان الوزن 65 كيلوجرامًا والطول 1.60 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم للشخص يكون 20.3.
• وفيما يتعلق بتفسير مؤشر كتلة الجسم فهو كما يلي مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 وزنك أقل من الطبيعي. مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9 وزنك مثالي. مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9 وزنك زائد. إنهم يعانون من السمنة المفرطة.

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي

هناك العديد من الطرق التي يستطيع الإنسان من خلالها الحفاظ على وزنه المثالي، حيث أنه مهم للحفاظ على الصحة العامة، وفيما يلي نعرض أهم هذه الطرق

• من المهم أن يتبع الإنسان نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، كما يحتاج إلى احتواءه على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
• وينبغي التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
• يجب عليك تجنب السكريات، وكذلك الدهون غير الصحية.
• يلتزم المرء بممارسة الرياضة بانتظام.
• ومن الضروري التحكم في الأطعمة المستهلكة والسعرات الحرارية في كل وجبة.

مخاطر عدم تناسب الوزن مع الطول

هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الإنسان عند عدم التنسيق بينهما، ومن أبرزها ما يلي

• العقم.
• توقف القلب.
• بعض أنواع السرطان، ومنها سرطان القولون، وسرطان الثدي.
• مرض قلبي.
• مصاب بالسكري.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع نسبة الكولسترول.

اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المفيدة التي يمكن للإنسان اتباعها للحفاظ على صحته، وفيما يلي نعرض لك نظاماً غذائياً رائعاً

يهتم الناس بكيفية معرفة وزني المثالي بالنسبة لسني وطولي، وهو من الأشياء المهمة التي تجعل الناس يعرفون مدى تناسب أجسادهم مع بعضهم البعض، حيث أن هذا التماثل مهم، ليس فقط من حيث المظهر ولكن أيضًا من حيث الحفاظ على الصحة.