ما هو رجيم التنشيف للنساء

ومعرفة إجابة سؤال ما هو النظام الغذائي الجاف للنساء، يمكن أن نشير إلى أن الكثير من الأشخاص يفضلون الاعتماد على الأنظمة الغذائية المختلفة، والتي تعتبر الخيار الأول للحصول على الوزن والجسم المثالي، الذي يمتلك القدرة. لمقاومة الأمراض، لذا ستتعرفين على أحد أشهر الأنظمة الغذائية للنساء.

ما هو النظام الغذائي الجاف للنساء

ويعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية المميزة التي تعتمد بشكل أساسي ولكن دون التأثير على الكتلة العضلية للشخص، حيث يعتمد هذا النظام على الحصول على البروتينات بشكل أساسي، مع الحصول على الكربوهيدرات والدهون بنسب محدودة.

مراحل نظام التنشيف لإنقاص الوزن.

يقوم هذا النظام على مرحلتين أساسيتين يمكن التعرف عليهما من خلال الفقرات التالية

1- المرحلة المكثفة

وتستمر هذه المرحلة من 4 إلى 6 أشهر، ويتم خلالها تخفيض السعرات الحرارية اليومية إلى ما لا يزيد عن 800 سعرة حرارية في اليوم. ويرتكز هذا النظام على مجموعة من القواعد هي

• ويجب تناول 15 جراماً من كل كيلوغرام من الجسم من الأطعمة الغنية بالبروتين.
• لا يجوز تناول الدهون المضافة، مثل الزيوت والصلصات، ويجب تناول الكربوهيدرات بمعدل 20 جرامًا تقريبًا يوميًا أو أقل.
• تناول الفيتامينات المتعددة ومكملات البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم للحماية من سوء التغذية.

2- مرحلة التغذية الراجعة

تستمر هذه المرحلة من 6 إلى 8 أسابيع، يتم خلالها زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا، وإضافة الكربوهيدرات والدهون ببطء، وتقليل تناول البروتين بمقدار 7 إلى 14 جرامًا يوميًا.

يُسمح لك بتناول 45 جراماً من الكربوهيدرات يومياً خلال الشهر الأول، وتزداد هذه النسبة تدريجياً حتى تصل إلى 90 جراماً.

فوائد نظام التجفيف

ويمكننا أن نشير إلى أن ذلك مهم من جوانب عديدة، يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي

• تعتبر من أهم الوسائل التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن تدريجياً، بدعم من الإشراف الطبي.
• إحدى الوسائل التي يتم من خلالها تحسين مستويات الكوليسترول في الكلى والبروتين الدهني عالي الكثافة.
• إنها إحدى أهم الطرق لإنقاص الوزن بسرعة إذا كنت بالغًا.

الأضرار التي لحقت نظام التجفيف.

على الرغم من الإيجابيات المذكورة أعلاه، إلا أن لهذا النظام مجموعة من الآثار الجانبية، والتي يمكن أن تحدث من خلال النقاط التالية

• تعب.
• الإمساك أو الإسهال.
• طاقة منخفضة.
• ترقق الشعر.
• تشنجات العضلات.
• التغيرات في الدورة الشهرية.
• تقلبات مزاجية.
• الجفاف ينتج عن الغثيان.
• الحساسية للبرد.
• الدوخة عند الوقوف.
• رائحة الفم الكريهة.
• صداع.

إذا كنت ترغب في تجنب هذه الأعراض، يمكنك الاعتماد على الطبيب لضبط كميات الماء والملح، التي تلعب دورا هاما في تجنبها بشكل عام، وتحقيق النتيجة المرجوة.

ويمكن أن نشير إلى أن الكثير من الأشخاص يلجأون إلى الحميات الغذائية لتحقيق النتيجة المرجوة من حيث الوزن والحصول على المظهر المناسب، ولا ينتهي الأمر عند هذا الحد، إذ يجب على الشخص أن يثق بالطبيب حتى يحصل على النتيجة المرجوة. النتيجة الإجمالية.