وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع
ما هي أشهر الوصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع ما هو أفضل رجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوع تحتاج العديد من الفتيات إلى إنقاص الوزن بسرعة وحرق الدهون في الجسم بسرعة وأمان، حيث يجب عليهن الاعتماد على الأطعمة الصحية والوصفات الطبيعية، وهو ما سنتعرف عليه فيما يلي.
وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع
يعتمد الكثير من الأشخاص بشكل كبير على العديد من الوصفات المميزة التي تساعد على حرق الدهون بسرعة والتي يمكن تحضيرها في المنزل، ومنها ما يلي
1- شوربة حارقة للدهون
تعتبر هذه الشوربة من الوصفات الهامة التي تساهم في حرق الدهون بسبب مكوناتها المميزة، 600 جرام خيار، كوب نعناع مفروم، ربع كوب ثوم معمر، 2 ملعقة صغيرة ثوم، وخلطهم حتى الحصول على قوام ناعم. . يتم الحصول عليها.
2- ماء الليمون والزنجبيل
ويعتبر من أفضل الوصفات التي تساهم في الإصابة بالمرض، حيث يتم خلط المكونات التالية مع الماء البارد وتناولها على الريق
- 1 كوب/250 مل ماء بارد
- نصف قطعة من الزنجبيل
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون المحمص
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
3- الشاي الأخضر بالنعناع والليمون
يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، حيث يمكن الحصول عليه عن طريق غلي بعض مكوناته في الماء الساخن وشربها، كما هو موضح أدناه
- 1 كوب ماء ساخن
- 6-7 أوراق نعناع
- 2 ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر
- 1 ليمونة كاملة
4- الجريب فروت مع الخيار
يعتبر هذا المشروب من المشروبات المميزة التي تساهم في الشعور بالشبع ومن ثم المساعدة في التخلص من الدهون الزائدة عن طريق خلط المكونات التالية
- 1 خيار
- 1 شرائح ليمون
- 1 جريب فروت
- 1 كوب ماء
رجيم 10 كيلو في اسبوع
وفي سياق عرض وصفات لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، تجدر الإشارة إلى أن الموضوع لا يعتمد فقط على وصفات المشروبات، إذ يجب اتباعها لإنقاص الوزن، وهو ما يتضح فيما يلي
1- خيارات الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة، خيارة وشريحة غداء مع كوب شاي غير محلى أو نسكافيه غير محلى.
- أكمل الخبز المحمص بطبقة رقيقة من الجبن الخفيف وشرائح الخضار.
- كوب عصير أو بيضتان مسلوقتان.
- كوب عصير طبيعي بدون سكر + ربع رغيف خبز القمح الكامل + 3 ملاعق فول.
- كوب عصير برتقال وثلاث حبات تمر.
- كوب من الحليب وبعض الفواكه المتنوعة.
- كوب عصير وقطعة جبن خالي الدسم.
2- خيارات الغداء
- ¼ دجاجة مشوية + زبادي بذور الكتان
- طبق من الخضار المسلوقة، وقطعة لحم مشوي، وربع رغيف خبز.
- أربع ملاعق كبيرة من الأرز، وثلاث ملاعق كبيرة من الخضار المسلوقة، وربع رغيف من الخبز الأسود المصنوع من ثمر الورد.
- طبق من الخضار المسلوقة والبهارات مثل الزنجبيل والقرفة، 250 جرام سمك مشوي وسلطة.
- قطعة من اللحم المسلوق وسلطة مع بذور الكتان المطحونة.
- ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
- قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.
3- خيارات العشاء
- كوب من الزبادي قليل الدسم، وقطعة من الجبن قليل الدسم.
- كوب من الزبادي وسلطة الفواكه غير المحلاة.
- دقيق الشوفان مع الزبيب والجوز. كوب من الزبادي خالي الدسم.
- قطعة من الجبن منزوع الدسم مع نصف رغيف من خبز القمح الكامل.
- كوب من الحليب خالي الدسم وقطعة من الفاكهة
- بيضتان مسلوقتان + ثمرة فاكهة.
حرق الدهون من الأمور التي تتطلب العديد من الطرق، أولها اتباع نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية والمشروبات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون.
