يتبع الكثير من الأشخاص نظاماً غذائياً صحياً مع ممارسة الرياضة، إلا أنهم لا يجدون حلاً لخسارة الوزن الزائد الذي يعتبر أحد معوقات الوصول إلى الوزن المثالي. وهنا نوضح أسباب ثبات الوزن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وهي خطوة للأمام. لمعرفة السبب وراء هذه المشكلة، ومن ثم البدء في علاج فقدان الوزن.
أسباب ثبات الوزن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة
ويوضح الأطباء أن هناك مجموعة أسباب وراء ثبات الوزن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، تتراوح بين الأسباب الطبية والعادات الحياتية، ونوضحها في النقاط التالية
1-وجود مشكلة صحية تمنع فقدان الوزن
يؤكد خبراء التغذية أن هناك بعض الحالات الطبية التي تزيد الوزن أو تعيق عملية التمثيل الغذائي بشكل يمنع فقدان الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وغيرها، ولذلك يصاب الأشخاص ببعض الأمراض التي تتكون منها . فقدان الوزن هو أمر أكثر صعوبة ويتطلب متابعة طبية للسيطرة على المرض، مما يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومن ثم تحقيق النتائج على صعيد فقدان الوزن.
2- تناول الأدوية التي تؤثر على فقدان الوزن.
هناك بعض الأدوية التي تجعل فقدان الوزن صعباً بسبب احتوائها على مواد فعالة تؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي أو تساهم في زيادة الوزن، ويمكن أن تزيد من الشعور بالجوع، وبالتالي زيادة كمية الطعام المستهلكة وعدم القدرة على تلبية المتطلبات. اتباع نظام غذائي صارم لانقاص الوزن. ومن أمثلة هذه الأدوية الستيرويدات.
3- تناول سعرات حرارية أقل من حاجتك اليومية
يعتمد فقدان الوزن على تقليل إجمالي عدد السعرات الحرارية، لكن المشكلة تكمن في أن بعض الأشخاص يميلون إلى تقليل نسبة السعرات الحرارية بشكل مفرط، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية في الجسم، لذلك لا يتم اتباع النظام الغذائي تحقيق نتائج في فقدان الوزن.
4-تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
تعتمد الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن على تقليل عدد السعرات الحرارية لتلبية الاحتياجات اليومية، إلا أن تناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الدهون أو السكريات، يتعارض مع النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
5- الإفراط في ممارسة الرياضة
أحد الأسباب التي تجعل من الصعب فقدان الوزن أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو الإفراط في ممارسة الرياضة لأنه يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الكتلة العضلية، وبالتالي قد لا تظهر نتائج فقدان الوزن.
6-تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات
يؤكد خبراء التغذية أن تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي، وهذا ما يجعل فقدان الوزن صعباً، لذا ينصح متبعي النظام الغذائي بالتقليل من الكربوهيدرات والابتعاد عن السكريات.
وفي نهاية المقال عن أسباب الحفاظ على الوزن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ينصح إذا واجهت هذه المشكلة باستشارة طبيب متخصص لإجراء الفحوصات الطبية لاستبعاد الأسباب الطبية وراء صعوبة فقدان الوزن. ومن ثم إعطاء التعليمات الغذائية والصحية لتسريع فقدان الوزن الزائد.
