أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف
يجب معرفة أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف حتى نتمكن من علاج الأمر بسرعة، حيث يتعرض الكثير من الأشخاص وخاصة النساء لمواقف مزعجة ومحرجة للغاية نتيجة انتفاخ البطن والأرداف مقارنة ببقية مناطق الجسم. ولذلك يتم معرفة السبب والبدء بالعلاج، ومن خلال موقعنا سوف نقوم بشرح علاج السمنة في الأرداف والفخذين.
أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف.
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الزائدة الدودية في مناطق معينة من الجسم، مثل البطن والأرداف. أسباب هذا التراكم هي ما يلي
- تلعب العوامل الوراثية دوراً مهماً جداً في الإصابة بالسمنة في منطقة البطن والأرداف، حيث أنها تحدد درجة تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
- تساهم العادات غير الصحية في زيادة فرص تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والسكريات وغيرها.
- تعتبر قلة ممارسة الرياضة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن في مناطق معينة من الجسم، مثل البطن والأرداف.
- زيادة مستوى هرمون الاستروجين له تأثير على تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، فهو هرمون أنثوي وارتفاع مستوياته يسبب السمنة.
الأطعمة التي تسبب السمنة في الفخذين.
السبب الأول للإصابة بالسمنة في الفخذين هو تناول بعض الأطعمة غير الصحية، لذا عليك معرفة أنواعها، وهي ما يلي
- ولذلك فإن الإفراط في تناول الملح في الطعام يؤدي إلى تخزين السوائل والمياه واحتباسها تحت الجلد، خاصة في الساقين والفخذين.
- تسبب الكربوهيدرات، مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز، ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- يؤدي تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمشروبات الغازية إلى تراكم الدهون في الفخذين وظهور علامات التمدد وما يعرف بالسيلوليت.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تكون سبباً في زيادة حجم الفخذين والأرداف.
علاج السمنة في الأرداف والفخذين.
يمكن علاج الأرداف والفخذين ببعض الطرق البسيطة، والتي أثبتت فعاليتها تجارب الآخرين. يتكون العلاج مما يلي
- تمارين القلب والأوعية الدموية تساعد في التخلص من السمنة في الفخذين والأرداف، وتقوم على التعرق بشكل مكثف لحرق الدهون.
- تمارين المقاومة تساهم في علاج السمنة من خلال أداء التمارين الرياضية دون رفع أي وزن والبدء في زيادته تدريجياً.
- تقليل السعرات الحرارية السبب الرئيسي للسمنة هو ارتفاع السعرات الحرارية، لذلك يتم تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الأطعمة الضارة لأن الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدهون والمواد الحافظة التي تزيد الوزن.
كيف أتخلص من البطن الكبير
يُعرف البطن الكبير باسم “البطن”. يعاني منه الكثير من الأشخاص، رجالاً ونساءً، ويمكن علاجه والقضاء عليه باتباع بعض التعليمات، وهي كما يلي
- أداء التمارين التي تساعد على فقدان الدهون في منطقة البطن.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة المشبعة مثل زيت فول الصويا.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة الطبيعية.
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
- تناول الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون.
- احرصي على تناول الخضروات الخضراء مثل الخس والبروكلي والسبانخ.
- التعرض لأشعة الشمس المفيدة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- التقليل من مشاعر التوتر والضغط قدر الإمكان.
تعتبر سمنة البطن والأرداف من أبرز المشاكل التي يواجهها معظم الناس والتي تقلق النساء كثيراً، ولهذا يرغب الجميع في معرفة الأسباب التي تؤدي إلى السمنة والسعي لإيجاد الحل المناسب والفعال لها بشكل طبيعي.
