أعشاب لزيادة الوزن في أسبوع في مصر
هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن أو خسارته، أبرزها الوراثة وطبيعة الجسم وغيرها. وفي سياق هذا الأمر يشار إلى أن أعشاب زيادة الوزن في أسبوع في مصر تزيد الشهية. وهذا ما سنناقشه في هذا المقال.
أعشاب لزيادة الوزن في أسبوع في مصر
ومن الأسباب التي تؤدي إلى تناول بعض الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم وتنتج أيضاً غازات تسبب ثقلاً في المعدة وتقلل الشهية، ومن الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة ما يلي
- الشبت، الذي يحتوي على زيوت طيارة، له تأثير طارد للريح مع تحسين الشهية وتسهيل عملية الهضم.
- الشمر واليانسون لهما تأثير طارد للريح مع تحسين الجهاز الهضمي.
- الريحان الذي يستخدم كمكمل لطرد الغازات.
- يحتوي النعناع المدبب على 87% من الكارفون الذي له تأثير مضاد للانتفاخ.
- تحتوي الكزبرة وزيتها على ما بين 65% و70% من اللينالول.
- يحتوي الزعتر على مركب الثيمول الذي يعمل كطارد للغازات.
أسباب فقدان الشهية
واستمراراً للتعريف بأعشاب زيادة الوزن في أسبوع في مصر، نذكر أن ذلك ليس مرضاً، بل يسببه عدة عوامل، منها ما يلي
- – بعض العوامل النفسية مثل الخوف والقلق والتوتر والاكتئاب.
- هناك بعض الأسباب المرتبطة بعدم توازن النظام الغذائي، مثل تأخير وجبة الإفطار، أو اتباع نظام غذائي غير صحي، أو بعض طرق الطبخ غير الصحية.
- تعاني من بعض الأمراض مثل التهاب الحلق، اللوزتين، الملاريا، أمراض الكلى، الأنفلونزا، أمراض الكبد، الإمساك، فيروس نقص المناعة البشرية، بعض أنواع السرطان، مشاكل في الجهاز الهضمي وغيرها.
- خلل في عمل الغدة الدرقية.
- التدخين وعدم ممارسة الرياضة.
- إجراء بعض العمليات الجراحية، مثل إزالة أجزاء من الجهاز الهضمي أو غيرها من العمليات الجراحية.
- العلاج الإشعاعي أو الكيميائي للسرطان، والذي له آثار جانبية بما في ذلك القيء وفقدان الشهية.
- التغيرات الفسيولوجية التي تصاحب الحمل والدورة الشهرية.
- – التغيرات التي تصاحب فترة المراهقة والشباب، مثل الشره المرضي العصبي.
علامات قلة الشهية
تشمل علامات النقص ما يلي
- شحوب.
- الهالات السوداء تحت العينين.
- مزاج سيئ.
- هَم.
- الصداع والدوخة.
- تساقط الشعر.
نصائح لزيادة الوزن
وعند التعرف على أعشاب زيادة الوزن في أسبوع في مصر، نذكر أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل زيادة الوزن بشرح طريقة صحية، ومن تلك النصائح ما يلي
- يجب على من يعاني من قلة الشهية تناول الطعام على دفعات وليس دفعة واحدة، حيث يمكن تقسيمها إلى خمس أو ست وجبات.
- احرص على شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات، وتجنب شربها أثناء الوجبات، مما يساعدك على تناول المزيد من الطعام.
- ومن الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية أو الأطعمة التقليدية.
- إضافة الحليب المجفف والعسل والمكسرات والفواكه المجففة إلى الأطعمة بعد الطهي.
- أضف بعض الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون، إلى السلطة، بالإضافة إلى الأفوكادو والزيتون والجوز وبذور عباد الشمس.
- اتباع نصائح أخصائي التغذية يساعد على وضع خطة غذائية، مما يساعد على زيادة الوزن بشرح طريقة صحية وبالأطعمة التي يحبها الفرد.
- تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية بين الوجبات.
وبعد أن تعرفنا على أعشاب زيادة الوزن في أسبوع في مصر، ذكرنا أن هناك عدد لا يحصى من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة، ولكن من أجل علاجها لا بد من اتباع الطرق الصحية ومنها الأعشاب. التي تساعد على تحفيز الشهية.
