أنواع الذاكرة وكيف أقوى ذاكرتي
تعتبر الذاكرة مستودعاً يستخدمه الإنسان لتخزين كافة المعلومات التي يصل إليها أو جميع المواقف والأحداث والتجارب التي يحصل عليها، وذلك بهدف استرجاعها في الوقت المناسب عند الضرورة. الذاكرة عند الإنسان وطرق تقوية الذاكرة مع شرح شرح طريقة تخزين المعلومات. طرق الوقاية من فقدان الذاكرة وخاصة مع التقدم في السن.
أنواع الذاكرة عند الإنسان
وتكمن أهمية الذاكرة في أنها تقوم بتخزين المعلومات ومن ثم استرجاعها عند الضرورة. تنقسم الذاكرة عند الإنسان إلى ثلاثة أنواع الذاكرة الحسية، والذاكرة قصيرة المدى، والذاكرة طويلة المدى. وسنوضح الفرق بينهما في. النقاط التالية
1- الذاكرة الحسية
تعتبر الذاكرة الحسية من أهم الأنواع لدى الإنسان وأكثرها فعالية أيضاً.
- يقوم بوظيفة استقبال جميع أنواع المدخلات والمحفزات الخارجية من خلال الحواس الخمس.
- وهذه الذاكرة غير محدودة، إلا أنها تتمتع بالقدرة على التمييز بين أنواع المعلومات بدقة وسرعة.
- فالدماغ قادر على خلق وتكوين صورة كاملة وواعية عن الزمان والمكان الذي تعمل فيه الذاكرة.
- يتم تخزين كافة المعلومات الموجودة في هذه الذاكرة حسياً، أي يتم الاحتفاظ بالمعلومات لمدة لا تزيد عن 5 ثواني.
2- الذاكرة قصيرة المدى
الذاكرة قصيرة المدى هي المرحلة الثانية من الذاكرة أثناء عملية تخزين المعلومات
- وتعتبر هذه الذاكرة الذاكرة العاملة للإنسان لأنها تشمل كافة المعلومات النشطة التي يفكر فيها الإنسان.
- تتلقى المعلومات المهمة فقط من خلال الحواس الخمس ثم تحتفظ بها مؤقتًا.
- يقوم بمهمة تخزين المعلومات في الذاكرة العازلة، والتي يدركها الدماغ لفظيا أو بصريا.
- إن القدرة التخزينية للذاكرة قصيرة المدى محدودة، مما يعني أن الإنسان يستطيع أن يفكر في تسعة أشياء كحد أقصى في نفس الوقت، وليس أكثر.
- يقوم الدماغ بتخزين المعلومات والحفاظ عليها في الذاكرة بشكل مؤقت للسماح بتلقي معلومات جديدة.
3- الذاكرة طويلة المدى
تعتبر الذاكرة طويلة المدى أهم أنواع الذاكرة عند الإنسان، لأنها تتولى مهمة جمع خبرات الإنسان خلال مراحل حياته.
- وهذا يمثل المفهوم العام للذاكرة لأن المعلومات الواردة من الذاكرة الحسية والذاكرة قصيرة المدى تنتقل إليها.
- وتتولى مهمة تحليل وتفسير المعلومات الواردة، ومن ثم إعطائها معاني تساعد على ربطها وربطها بمعلومات أخرى.
- ينظم المعلومات بهدف تحسين القدرة على استرجاع المن هود الضرورة أو في مواقف مماثلة.
- تساعد هذه الذاكرة على تخزين كافة الخبرات التي يكتسبها الإنسان خلال مراحل حياته، ولذلك فهي مهمة جداً.
- في بعض الأحيان قد يتم فقدان بعض المعلومات، ولكن هذا لا يعني أنه سيتم حذفها أو حذفها.
- وقد يكون ذلك لأنه ينظم المعلومات حسب أهميتها، مما يؤدي إلى قمع المعلومات لتذكر أهمها.
- الذاكرة طويلة المدى غير محدودة من حيث الوقت وسعة التخزين.
طرق تقوية الذاكرة.
ضعف الذاكرة مشكلة مرتبطة بالعديد من الأسباب، منها مشاكل عضوية أو نفسية، ويعتبر التقدم في السن أحد عوامل الخطر، لذلك يقدم الخبراء مجموعة من النصائح لتقوية الذاكرة
- أداء التمارين الذهنية التي تساعد على زيادة القدرة على التركيز والانتباه وتنشيط وظائف الدماغ، مثل حل الأسئلة المستعرضة أو الأحاجي.
- استخدم التقويمات لتذكر الأشياء الصغيرة والمهمة، مثل الأوقات الاجتماعية، أو موعد حضور حدث ما، أو عيد ميلاد شخص معين.
- القراءة الجديدة هي إحدى الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة، سواء كانت قراءة الكتب أو قراءة المواضيع المهمة على الإنترنت.
- اعمل على كتابة الملاحظات المهمة لتتذكرها في الوقت المناسب، وهو ما يعتبر من أهم الطرق لتقوية ذاكرتك.
منع ضعف الذاكرة
ضعف الذاكرة مشكلة شائعة بين كبار السن أكثر من البالغين، وكثرة المسؤوليات أحد أسباب هذه المشكلة، حيث يقدم الخبراء نصائح للوقاية من ضعف الذاكرة.
- اتباع نظام غذائي متوازن من المعادن والفيتامينات لدورها في تحسين وظائف المخ. أشارت الأبحاث الطبية إلى وجود علاقة بين سوء التغذية وضعف الذاكرة.
- الحصول على قسط كافي من النوم لمدة 8 ساعات يومياً. أشارت الأبحاث إلى أن الإرهاق الجسدي وقلة النوم من أسباب ضعف الذاكرة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات تقوية الذاكرة، مثل فيتامين ب والزنك.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط وظائف الجسم.
- تساعد ممارسة تمارين التأمل على تصفية الذهن من التوتر، والذي بدوره يؤثر على ذاكرة الأشياء المهمة.
في الختام، من الواضح أن الذاكرة تقوم بتخزين المعلومات التي يحصل عليها الإنسان وتساعده على استرجاعها عندما يحتاج إليها، وفي بعض الأحيان تقوم بحذف بعض الأحداث لتخزين معلومات أخرى، لأنها تعتمد على تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى حسب العامل. ذات أهمية وسعة تخزينية غير محدودة. وقد قدمنا لك أنواع الذاكرة ونصائح لتقويتها.
