تعتبر هرمونات الأنوثة من العوامل الحيوية التي تلعب دورًا هامًا في صحة المرأة الجسدية والنفسية،تعاني العديد من النساء من قلة إفراز هذه الهرمونات، خاصةً مع التقدم في السن أو تغير الظروف البيئية أو النفسية،في هذا البحث، سنستعرض مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يُعتقد أنها تساهم في مستوى هرمونات الأنوثة بشكل سريع وفعّال، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة والشعور بالراحة النفسية،كما سنسلط الضوء على بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض هذه الهرمونات والطرق الطبيعية للتغلب عليها.
شراب يزيد هرمون الأنوثة بسرعة
تتعدد مشكلات الجسم التي تواجه النساء بعد فترة المراهقة، وخاصةً فيما يتعلق بنمو المناطق الأنثوية مثل الثدي والأرداف،يمكن أن ينتج عن هذه المشكلات شعور بعدم الرضا عن الهيئة الجسدية، مما يعيق النساء من ارتداء الملابس التي تعجبهن،لذا، من المهم توضيح دور المشروبات الطبيعية في تعزيز الهرمونات الأنثوية وتفعيل هذه المناطق،أشهر المشروبات التي تدعم إبراز الأنوثة تشمل مشروب حليب الصويا، ومشروب الحلبة مع بذور الكتان، ومشروب العسل الأسود بالإضافة إلى حليب التمر والكراوية.
قبل الدخول في تفاصيل تحضير هذه المشروبات، من الضروري تحديد الأسباب المحتملة التي أدت إلى عدم نمو المناطق الأنثوية بشكل صحيح،غالبًا ما يرتبط هذا العجز بنقص هرمون الأستروجين، لذا فإن معالجة هذا النقص من خلال تناول المشروبات المناسبة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ملموس.
1- مشروب فول الصويا
حليب الصويا يُعرف بكونه غنيًا بالبروتين النباتي الذي يُعد من المصادر الهامة لصحة المرأة،يحتوي 100 جرام من فول الصويا على حوالي 36.5 جرام من البروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والنحاس،يُعزز فول الصويا إنتاج هرمون الأنوثة بفضل احتوائه على مواد تشبه في تركيبها هرمون الأستروجين،وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول فول الصويا بشكل معتدل له فوائد صحية عدّة، وقد يساعد حتى في محاربة الخلايا السرطانية.
إذا كنت ترغب في تحضير حليب الصويا في المنزل، يمكنك اتباع الخطوات التالية أولاً، اغسلي حبوب الصويا جيدًا، ثم انقعيها في الماء لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات،بعد ذلك، اخلطي الحبوب في الخلاط مع مقدار مناسب من المياه،قومي بتصفية الخليط للحصول على الحليب، ويمكنك إضافته إلى الثلاجة لاستخدامه لاحقًا،لتحسين الطعم، يمكنك إضافة بعض حبات التمر.
2- مشروب الحلبة
تُعتبر الحلبة من الأعشاب التقليدية التي تمتاز بقدرتها على تحقيق توازن الهرمونات الأنثوية،تحتوي الحلبة على مركب الديوسجينين، الذي يُعتبر بديلًا طبيعيًا لهرمون الأستروجين،يُنصح بنقع الحلبة في ماء ساخن لشربها بشكل يومي، مما يُعزز وظائف الجسم الهرمونية،لذا، إذا كنت تبحثين عن دفعة إضافية من الأنوثة، فإن مشروب الحلبة هو الخيار المثالي.
أعشاب تزيد من هرمون الأنوثة
في سياق الحديث عن المشروبات المفيدة، من المهم أيضًا التعرف على بعض الأعشاب التي تُساهم في تعزيز مستوى هرمونات الأنوثة،من بين هذه الأعشاب
- البرسيم الأحمر يُعتبر خيارًا جيدًا ل الأستروجين وتخفيف أعراض الطمث، بفضل مكوناته الطبيعية.
- زهرة الربيع المسائية تساعد في تعزيز صحة المبايض ويمكن أن تُعالج بعض اضطرابات الدورة الشهرية.
- عشبة داميانا تُقوي مستويات الأستروجين وتُعزز من نشاط الإباضة.
أطعمة تساعد على هرمون الأنوثة
لكي تكونوا أكثر فعالية في هرمونات الأنوثة من خلال المشروبات، يُستحسن دمج الأطعمة الطبيعية التي تُساعد في هذا التوجه ضمن نظامكم الغذائي،تشمل هذه الأطعمة
1- بذور الكتان
تحتوي على مركبات قد تزيد من مستويات الأستروجين في الجسم،لذلك، يُنصح بتناول هذه البذور خاصة للنساء في سن اليأس.
2- الفاكهة المجففة
غنية بالاستروجين النباتي، مما يُساعد في تعزيز الصحة الهرمونية.
3- حبوب السمسم
تحسن من معدلات الكوليسترول وتزيد من نشاط هرمون الأستروجين، لذا من الجيد إضافتها إلى النظام الغذائي.
4- حبوب البندق
تعتبر المكسرات بشكل عام خيارًا رائعًا لتوازن نسبة هرمون الأستروجين في الجسم.
5- البروكلي والخضراوات الورقية
تُساعد في تحسين مستويات الهرمونات الأنثوية بفضل محتواها العالي من المغذيات.
6- الثوم في الأطعمة اليومية
يُعزز مستويات الأستروجين في الدم بالإضافة إلى كونه مضادًا حيويًا جيدًا.
إنّ الاهتمام بصحة الهرمونات الأنثوية له أثر كبير على الصحة العامة للمرأة،لذلك، من الضروري العمل على تحسين مستوى هذه الهرمونات من خلال المشروبات والأطعمة المناسبة،من خلال الرعاية الذاتية والتركيز على النمط الغذائي الجيد، يمكن تحقيق التوازن الهرموني مما يؤدي إلى شعور أفضل بالجمال والصحة.
