شرح طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم.. اعمل اكل ايه صيامي

ما هي شرح طريقة تحضير أطعمة الصيام للرجيم ماذا يجب أن آكل على معدة فارغة تعتبر وجبات الصيام من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص الذين يتابعون أطعمة الصيام، وفيما يلي سنعرض أمثلة على وجبات الصيام.

كيفية تحضير أطعمة الصيام للرجيم.

ويعتبر طعاماً أو وجبات خالية من كافة أنواع اللحوم والدجاج ومنتجات الألبان والأجبان. وهو من الأنظمة التي يمكن اتباعها في العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ومنها ما يلي

1- شوربة العدس الخفيفة

تعتبر شوربة العدس من أهم الشوربات للكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، ويمكن تحضيرها كالآتي

أولاً مكونات شوربة العدس الخفيفة

• نصف كوب من الأرز.
• كوب ونصف من العدس الأحمر الصغير الحجم.
• ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج.
• ثلاث فصوص من الثوم.
• 8 أكواب من الماء.
• نصف كوب من البصل.
• ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكمون.
• ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكركم.

ثانياً شرح طريقة تحضير شوربة العدس الخفيفة.

1. يجب غسل العدس وتصفيته.
2. يجب تقطيع الثوم والبصل جيدًا.
3. يجب وضع الماء في وعاء واسع فوق الغاز.
4. يجب عليك إضافة العدس والأرز.
5. ثم أضيفي الكمون والكركم وأضيفي البصل والثوم واخلطي حتى تمتزج المكونات.
6. اتركه حتى يغلي.
7. يجب خفض درجة الحرارة لمدة 35 دقيقة حتى ينضج العدس والأرز.
8. نسكب الشوربة في وعاء التقديم ونزينها بالبقدونس.

ماذا يجب أن آكل على معدة فارغة

واستمرارًا في معرفة كيفية تحضير أكلات رجيم الصيام، سنعرض أحد أفضل ما يمكن تحضيره لطعام الصيام، وهي كفتة البطاطس الصائمة، وهي من أشهى الأطعمة ويمكن تحضيرها على النحو التالي

أولاً مقادير عمل كفتة البطاطس الصائمة.

• ثلاث حبات من البطاطس المسلوقة والمقشرة.
• ملعقتان كبيرتان من الكيك.
• كوب من الدقيق.
• ربع كوب من البقدونس المفروم ناعماً.
• ملح حسب الرغبة.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من الفول السوداني المفروم خشناً.
• ملعقة صغيرة من خليط البهارات.
• بصلة واحدة مفرومة ناعماً.
• نصف كوب زيت زيتون.
• ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
• ملعقة صغيرة من الزبيب المفروم خشناً.

ثانياً شرح طريقة تحضير كفتة البطاطس على الريق.

1. في وعاء كبير، ضعي البطاطس المسلوقة.
2. ثم يضاف خليط البهارات ويخلط جيداً حتى يتكون خليط متماسك.
3. هنا تحتاج إلى وضع الزيت النباتي في مقلاة متوسطة الحجم، ثم إضافة البصل وتقليبه حتى ينضج البصل.
4. في هذه الخطوة عليك إضافة الزبيب والفول السوداني والبقدونس إلى البصل والاستمرار في التقليب لمدة دقيقتين.
5. يجب إزالة المقلاة عن النار.
6. ثم أضيفي خليط البقدونس والجوز إلى البطاطس واخلطي حتى يمتزج الخليط.
7. يجب أن تشكل العجينة إلى كرات متوسطة الحجم باليد.
8. توضع الكرات المحضرة في مقلاة كبيرة على النار ويوضع داخلها زيت الزيتون.
9. عليك تحريك الكرات حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي من جميع الجوانب.
10. ثم نرفعه عن النار ونضعه في طبق التقديم.

قائمة طعام الصيام

وفي سياق عرض كيفية تحضير أطعمة الصيام للرجيم سنعرض قائمة مميزة تحتوي على العديد من أطعمة الصيام التي يمكن أن يقوم الإخوة المسيحيون بتحضيرها أثناء الصيام أو من يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن، ومنها ما يلي

• سيخ العدس على معدة فارغة
• مكرونة بالبشاميل على الريق
• كعكة الجزر على معدة فارغة
• كرات اللحم النباتية
• كعك الثوم على معدة فارغة
• حواوشي سريع بلدي
• الكعك على معدة فارغة
• حساء البروكلي على معدة فارغة
• باستا مع الخضار المشوية

يعتبر الصيام أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تعتمد عليها العديد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير والتخلص من الدهون الزائدة والحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق.