يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة، وفقا للإحصائيات المجمعة في الولايات المتحدة، حيث يتسبب التدخين في وفاة أكثر من 480 شخصا سنويا. كما أن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن خطر الوفاة بسبب التدخين قد زاد بشكل كبير في الماضي. خمسون عاماً ومن خلال هذا المقال سنقدم لكم طرق التخلص من آثار التدخين على الجسم، كما سنبحث عن طرق تنظيف رئتي المدخنين.
طرق التخلص من آثار التدخين على الجسم.
وتنعكس آثار السموم في رئتي المدخنين وفي جميع أنحاء أجسادهم. هناك مجموعة من السلوكيات والأساليب التي يمكن من خلالها أن يتخلص المدخن من آثار التدخين على الجهاز التنفسي والرئتين، وهي كالتالي
- ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنها تزيد من الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- تطهيره بشرح طريقة السعال لأنه يخرج كافة السموم المحتبسة فيه من الجهاز التنفسي.
- تناول الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات، مثل الخضر الورقية، والفاصوليا، والزيتون، والتوت، والعدس، والكركم، والكرز.
- يتضمن العلاج بالبخار استنشاق بخار الماء الذي يمكن من خلاله ترطيب الهواء وتدفقه إلى الشعب الهوائية.
- المداومة على تناول الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، يحمي أنسجة الرئة من السموم ويقلل الالتهابات.
- تغيير جميع الفلاتر المستخدمة في المنزل، بالإضافة إلى تنظيف جميع منافذ التكييف والحمامات.
- اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق، بعيدًا عن مصادر التلوث والأبخرة، وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الهواء النقي.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مثل التنفس البطني أو البطني.
- يعد النقر على ظهر المريض إحدى الطرق المستخدمة لتنظيف الرئتين.
طرق تنظيف رئتي المدخنين.
وبعد التعرف على طرق التخلص من آثار التدخين، سنقدم لكم مجموعة من الطرق التي يمكن من خلالها تنظيف رئتي المدخنين، وهي كما يلي
- الإقلاع عن التدخين تماماً
- اتباع نظام صحي محدد.
- يمارس.
- تحسين الهواء في المنزل.
- تغيير فلاتر المياه.
- يزيل الروائح الصناعية.
- عن طريق النقر.
- العلاج بالبخار.
- استخدام الوصفات العشبية.
كم من الوقت يستغرق تنظيف الرئتين من السموم
وبالنظر إلى الحديث عن أشكال آثار التدخين على الجسم، فسوف نزيد الفترة الزمنية التي يحتاجها المدخن ليتمكن من تنظيف الرئتين من السموم، حيث أن هذه الفترة تعتمد على عمر المدخن، وخاصة أولئك الذين أكثر من 65 سنة من العمر.
والجنس تتخلص النساء من آثار التدخين في وقت أقل من الرجال. وكلما طالت مدة تدخين الإنسان، طالت الفترة اللازمة للتخلص من آثاره. في معظم الأحيان، يتخلص الجسم من الآثار. النيكوتين في اسبوعين
طرق الإقلاع عن التدخين
هناك مجموعة من الطرق التي يمكن للمدخنين من خلالها الإقلاع عن التدخين، وهي كما يلي
- العلاج السلوكي يشبه التدريب على حل المشكلات.
- احصل على مساعدة مختصرة من الطبيب.
- تقديم طلب للحصول على استشارات نفسية سواء كانت فردية أو جماعية.
الآثار السلبية للتدخين
للتدخين مجموعة من الآثار السلبية التي تؤثر بشكل واضح على سلامة وصحة الفرد، ويمكن تلبيتها في النقاط التالية
- يصبح الجلد رقيقًا وتظهر التجاعيد. التدخين يكسر الإيلاستين ويحفز الإنزيم الذي يكسر الكولاجين.
- وجود بقع صفراء على الأسنان والأظافر بسبب مادة النيكوتين الموجودة في السجائر.
- تسبب جفاف الجلد وبهتانه بسبب قلة تدفق الدم في الشعيرات الدموية ونقص الأكسجين في خلايا الجسم.
- تساقط الشعر وضعفه بسبب نقص الأكسجين الذي يغذي الشعر.
- يضاعف خطر الإصابة بسرطان الجلد مثل سرطان الخلايا الحرشفية.
- ضعف حاسة التذوق والشم لأن استنشاق دخان السجائر يسمم الحواس.
- الضعف التدريجي لنشاط الجسم، بالإضافة إلى صعوبة القيام بالأنشطة البسيطة مثل بعض الألعاب الرياضية وصعود السلالم.
- الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية مع مرور الوقت.
- وجود السعال المستمر بسبب تلف الشعب الهوائية.
- تخثر الدم يسبب السكتات الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية.
- هناك خطر الإصابة بالسرطان، مثل سرطان الدم وسرطان الفم والكلى والمثانة والحنجرة والرئة.
- وجود مشاكل واضطرابات في الحمل، مثل زيادة فرص الإجهاض، والربو، والتهابات الأذن، ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
حقائق عن التدخين
وبعد الانتهاء من عرض طرق التخلص من آثار التدخين على الجسم، سنقدم لكم الحقائق المعروفة عن آثار التدخين على صحة الفرد، وهي كما يلي
- تحتوي السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية، 69 منها مسؤولة عن التسبب في مرض السرطان.
- ويسبب التدخين ما بين 20% إلى 30% من الأطفال منخفضي الوزن عند الولادة، بالإضافة إلى حوالي 15% من الولادات المبكرة.
- يموت حوالي 443 ألف أمريكي كل عام بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين.
- حوالي 90% من الوفيات تكون بسبب التدخين و80% بسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن الناجم عن التدخين.
- الوفاة بسبب أمراض القلب وسرطان الرئة الناجم عن التدخين.
التدخين هو نتيجة احتواء السجائر على النيكوتين، وهذا لا يعني أنها المادة الوحيدة الموجودة في السجائر، إذ يستنشق المدخنون بالإضافة إليهم 7000 مادة كيميائية تنتج عن حرق التبغ وهذه المكونات تسبب أضراراً جسيمة لجسم الإنسان.
