كيفية حساب كتلة الجسم بالتفصيل

هناك طرق عديدة لحساب كتلة الجسم؛ ولذلك توفر ال طريقة لحساب كتلة الجسم. ومن طرق حساب كتلة الجسم طريقة بروكا التي تنص على أن الوزن المثالي لأي شخص يساوي طول هذا الشخص مطروحا منه 100. وظهرت طرق أخرى لحساب كتلة الجسم مثل طريقة ميلر، ديفاين وغيرهم من العلماء الذين اهتموا بحساب كتلة الجسم، وكان للعالم ذلك. يعود الفضل إلى البلجيكي أدولف كويتيليت في تطوير طريقة حساب كتلة الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم. ويعتمد هذا المؤشر على التناسب بين طول الشخص بالأمتار. ووزنه بالكيلو جرام . ومن أجل تحديد كتلة الجسم تم وضع درجات معينة لهذا المؤشر الذي يتميز فيه الإنسان بالنحافة، كما أن الوزن المثالي له درجات معينة أيضاً، وكذلك الوزن الزائد والسمنة المفرطة والسمنة المفرطة، كل هذا له مؤكد. درجات في مؤشر كتلة الجسم، فلنتعرف معًا على طرق حساب كتلة الجسم من خلال موقع موسوعتنا.

كيفية حساب كتلة الجسم بالتفصيل

• إذا كان مؤشر كتلة جسمك 18.5؛ وهذا يدل على أن الشخص نحيف.
• إذا كان مؤشر كتلة جسمك يتراوح بين 18.5 و24.5؛ وهذا يدل على أن وزن هذا الشخص طبيعي.
• إذا كان المؤشر بين 25 إلى 29.5؛ هذه يد لأن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 و35؛ وهذا يدل على السمنة.
• إذا كان المؤشر بين 35 إلى 40؛ وهذا دليل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 40؛ وهذا يدل على النمو الزائد في جسم الإنسان.
• ويمكن حساب كتلة الجسم إلكترونياً من خلال الموقع الرسمي

معادلة مؤشر كتلة الجسم

معادلة مؤشر كتلة الجسم هي إحدى المعادلات السهلة، وقد طورها العالم البلجيكي أدولف كويتيليت، والتي تنص على أن كتلة الجسم يتم حسابها عن طريق قسمة الوزن على الطول، عند إجراء هذه المعادلة يجب عليك تحويل الوزن من الجرام إلى كيلوجرام. والارتفاع من السنتيمترات إلى الأمتار، وهذه المعادلة لا تنطبق على عامة الناس؛ لا ينطبق على الأطفال الصغار. لأن هؤلاء الأطفال ليس لديهم كتلة عضلية كافية لطولهم، وهذه الطريقة غير مناسبة للاعبي كمال الأجسام أيضًا. وذلك لأن لديهم كتلة عضلية كبيرة. هذه الطريقة غير مناسبة للمراهقين أو النساء الحوامل؛ وذلك لأنهم في مرحلة النمو، وبالتالي فإن معادلة مؤشر كتلة الجسم ليست مناسبة لجميع الفئات.

قياس كتلة الجسم عند الخصر.

تُقاس كتلة الجسم أيضًا بمحيط الخصر؛ كلما كان محيط الخصر أكبر؛ يدل على وجود نسبة كبيرة من الدهون في الجسم وكلما قل محيط الخصر؛ يدل على وجود نسبة قليلة من الدهون في الجسم. فإذا زاد محيط الخصر عند الرجال عن 94 سم، فهذا دليل على السمنة المفرطة عند هذا الرجل، حتى لو تجاوز محيط الخصر عند النساء 80 سم. وهذا دليل على السمنة المفرطة لدى هذه المرأة.

كيفية التحكم في كتلة الجسم

• تجنب تناول الوجبات الخفيفة الدهنية خارج المنزل.
• لا تأكل الكثير من الحلويات؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية كثيرة.
• إضافة البهارات عند تناول الأطعمة؛ وذلك لأنه يزيد من الشعور بالشبع.
• شرب كميات كافية من الماء؛ لترطيب الجسم.
• – المواظبة على ممارسة الرياضة يومياً، لمدة نصف ساعة.