فوائد الجري للتخسيس..هل الركض يحرق دهون البطن

تعتبر فوائد الجري لإنقاص الوزن من أكثر المواضيع التي يمكن الحديث عنها لما تحتويه من معلومات قيمة تستحق الذكر. الكثير منا يرغب في الوصول إلى الوزن المثالي وشكل الجسم الذي لا مثيل له، وتحقيق ذلك. اتباع العديد من السلوكيات، بما في ذلك الجري. وهذا ما سنراه في مقالتنا أدناه.

فوائد الجري لإنقاص الوزن

هناك العديد من الأنواع والطرق التي يمكن أن نمارسها للتخسيس وإنقاص الوزن، ربما منها الركض والجري، فهي من أشهر الأمور التي يمكن اتباعها لتحفيز عملية فقدان الوزن والتخلص من الدهون. تأثير الركض في إنقاص الوزن هو أنه يساعد على زيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات، مما ينعكس على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

يُطلق على الركض اسم التمارين الهوائية أو تمارين القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل أي رياضة ترفع معدل ضربات القلب. ويوصي به المختصون للراغبين في خسارة الدهون، لأنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ما سبق، فإن له فوائد أخرى كثيرة. للجسم والصحة بشكل عام.

متى يبدأ حرق الدهون أثناء الجري

من الأسئلة المهمة التي كثيراً ما تطرح بخصوص الركض ودوره في حرق الدهون هو متى يبدأ الجسم بحرق الدهون أثناء الجري، وهنا من المهم معرفة أنه بعد أن يبدأ معدل ضربات القلب وزيادته، فإن كميات ثاني أكسيد الكربون التي يتم طردها زيادة وتحدث بعض التغيرات الفسيولوجية في الجسم.

ونتيجة هذه التغيرات أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة فيه واستهلاكها كطاقة قبل الانتهاء من مدة الثلاثين دقيقة من الجري.

هل الجري يحرق الدهون في المؤخرة

ومن المهم فهم فسيولوجية عمل جسم الإنسان للتخلص منها. عندما تدخل في وضع أو إعداد حرق الدهون، يبدأ الوزن في الانخفاض من مناطق وأعضاء مختلفة بمعدلات مختلفة. فقدان دهون البطن بشكل أسرع من فقدان دهون الصدر، وهكذا حتى يصل الشخص إلى الشكل الصحيح الذي يسعد به.

أما بالنسبة للجري وهل يؤثر على فقدان الدهون في الأرداف فالإجابة هي نعم. الجري يمكن أن يسبب ذلك، كما يمكن أن يسبب فقدان الدهون في مناطق مختلفة من الجسم مهما كانت نسبتها قليلة أو كبيرة.

كم يحرق لتشغيل لمدة 45 دقيقة

من الأسئلة التي يطرحها المهتمون بالجري من أجل حرق الدهون وتخفيف الوزن هو كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد الجري لمدة خمسة وأربعين دقيقة. في الواقع، ليس من الممكن أن نقول على وجه اليقين عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. يحرق الجسم في تلك الفترة ولا حتى عدد جرامات الدهون التي يفقدها.

والسؤال يخضع لمتغيرات كثيرة، منها وزن الشخص في اللحظة الحالية، وكذلك السرعة التي يركض بها، وأيضا هل يركض على أرض ثابتة حرة أو إذا كان يركض على آلة مصممة لهذا الغرض، مثل الجري الحر. يمكن أن يسبب مقاومة أكبر، مما يعني بذل المزيد من الجهد وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ومن الجدير بالذكر هنا أن هناك بعض أجهزة المشي تعطي رقماً تقريبياً لعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال فترة الركض التي يقوم بها الشخص، ولكن هذه أرقام تقريبية ليست صحيحة أو دقيقة بنسبة 100%.