ما هي فوائد الحليب للرجيم هل يساعدك الحليب على إنقاص الوزن يعتبر الحليب أحد المنتجات الأساسية في أي نظام غذائي، حيث أنه من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالكالسيوم والبروتينات اللازمة، وسنتعرف على فوائده في العرض التالي.
فوائد الحليب للرجيم
يعتبر من أهم المصادر الغنية بالكالسيوم الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي وعملية حرق الدهون، ويستخدم بشكل واسع في العديد من الحميات الغذائية التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن، حيث يقدم فوائد عديدة للجسم أثناء الرجيم، من بينها ما يلي
- الحليب مصدر غني بالكالسيوم الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي وعملية حرق الدهون.
- إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم.
- يمد الجسم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مما يساعد على زيادة الطاقة.
- يحتوي الحليب على حمض اللينوليك الذي يستقبل الجسم منه 500 مليغرام، مما يساهم في حرق الدهون.
- يقلل من الشعور بالجوع، وذلك لاحتوائه على هرمونات تساعد في عملية محاربة الشعور بالجوع.
- وهو غذاء غني بالبروتين لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- انخفاض ضغط الدم.
- يزيد الشعور بالشبع ويقلل من دهون البطن.
- يهدئ الأعصاب ويمنح الجسم الشعور بالاسترخاء والراحة.
- مشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- قمع الشهية وتقليل استهلاك الطعام في الوجبة الواحدة بحوالي 150 سعرة حرارية.
- يساعد النظام الغذائي المدعم بالحليب على دمج المزيد من العادات الجيدة في النظام اليومي للفرد، مما يجعله يفقد الوزن ببطء.
- تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
- يساعد عنصر الكالسيوم الموجود في الحليب على تثبيط إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم.
- تنمية عضلات الجسم.
هل يساعدك الحليب على إنقاص الوزن
بعد أن تعرفنا في الفقرة السابقة على فوائد الحليب للرجيم، يجب أن ندرك أن الحليب من خلال العديد من المنتجات المختلفة، سواء كانت كاملة أو خالية من الدهون، يلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن من خلال تحسين الشعور بالشبع والامتلاء ومن ثم تقليله الوجبات التي يتناولها الفرد والتخلص من الدهون الزائدة.
أفضل حليب للرجيم.
سبق أن ذكرنا فوائد الحليب للرجيم. تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من أنواع الحليب المناسبة للرجيم وقليلة السعرات الحرارية، ومنها ما يلي
1- حليب جوز الهند
يعتبر حليب جوز الهند أحد الخيارات الأساسية للعديد من متبعي الحمية الغذائية لإنقاص الوزن وحرق الدهون. الدهون التي يحتوي عليها يمكن أن تساهم في الشعور بالشبع مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
- الدهون 5 جرام.
- فيتامين د 2.44 ميكروجرام.
- الصوديوم 46 مليجرام.
- الحديد 0.7 مليجرام.
- نسبة البروتين 0.5 جرام.
- الكربوهيدرات 7 جرام.
- البوتاسيوم 46 ملليجرام.
- فيتامين ب12 64% من الاحتياج اليومي.
- الكالسيوم 35% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
- كوب واحد من حليب جوز الهند يحتوي على 76 سعرة حرارية.
2- حليب اللوز
يعتبر حليب اللوز من أفضل أنواع الحليب التي يتم الاعتماد عليها بشكل كبير في العديد من الأنظمة الغذائية حيث أنه من النوع المنخفض السعرات الحرارية ويحتوي بشكل طبيعي على الكالسيوم. تحتوي معظم أنواع حليب اللوز على كمية إضافية من الكالسيوم وفيتامين د، وقيمتها الغذائية هي كما يلي.
- الدهون 2 جرام.
- البروتين جرام واحد فقط.
- الكربوهيدرات 3 جرام.
- الصوديوم 176 مليجرام.
- الألياف 0.5 جرام.
- الكالسيوم 449 مليجرام.
- فيتامين د 2.44 ميكروجرام.
- البوتاسيوم 163 مليجرام.
- الحديد 0.7 مليجرام.
- كوب واحد من حليب اللوز يحتوي على 37 سعرة حرارية.
يعتبر الحليب سواء كان كاملا أو منزوع الدسم من المنتجات الأساسية في أي نظام غذائي متبع لإنقاص الوزن أو التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، حيث أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال فترة الرجيم، و وله أنواع عديدة.
