فوائد الكركديه للرجيم .. كيف استعمل الكركديه للتنحيف
يعتبر نبات الكركديه من النباتات المميزة والمعروفة بأزهارها الملونة. لقد كان له العديد من الاستخدامات لعدة قرون. وقد تم استخدامه لصنع المربيات والشاي والعلاجات المنزلية والصلصات وأشياء أخرى. للتعرف على فوائد الكركديه لنظامك الغذائي، بالإضافة إلى التعرف على كيفية استخدام الكركديه لإنقاص الوزن وبعض فوائده الصحية الأخرى.
فوائد الكركديه للرجيم
وتظهر الفوائد في عدة أمور تؤثر على شكل الجسم وحرق الدهون، وهي ما يلي
- مشروب الكركديه لا يحتوي على سعرات حرارية.
- يمنح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الشعور بالشبع ويقمع الشهية.
- الحد من استهلاكك لمزيد من السعرات الحرارية.
- يعتبر مشروباً أكثر إدراراً للبول.
- تنظيم الجينات التي تشارك في عملية تنظيم الدهون الغذائية.
- تقليل حجم الخلايا الدهنية في الجسم.
- خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
كيفية استخدام الكركديه لإنقاص الوزن.
بعد معرفة فوائد الرجيم، وجدنا أن الكثير من الأشخاص يبحثون عن الشرح طريقة المثالية لاستخدام الكركديه لإنقاص الوزن، ولا يحتاج إلى مكونات أخرى غير الكركديه والماء المغلي، وهي ما يلي
- انقع أربع ملاعق كبيرة من زهور الكركديه المخففة أو كيسين من شاي الكركديه المخمر مسبقًا في لتر واحد من الماء الساخن.
- أو ارفعي خليط الماء والكركديه على النار لمدة خمس أو عشر دقائق حتى يغلي.
- قم بتصفية الكركديه أو قم بإزالة الكيس.
- اتركي الخليط ليبرد لبعض الوقت، ثم تناوليه مع تجنب إضافة السكر للحصول على أفضل النتائج.
الفوائد الصحية الأخرى للكركديه
بالرغم من أن للكركديه فوائد عديدة لتنحيف الجسم وخسارة الوزن بسرعة، إلا أنه يتضمن بعض الفوائد الأخرى التي تفيدني، وهي كالآتي
- خفض معدل ارتفاع ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن الاستخدام اليومي يقلل من ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي بنحو 5 و 3.53 ملليمتر من الزئبق على التوالي.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- خفض مستوى السكر في الدم.
- تعزيز صحة الكبد؛ وذلك لأن استخدام مستخلص الكركديه يقلل من تلف الكبد والكبد الدهني.
- الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان؛ وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول. ثبت أن مستخلص الكركديه يحد من نمو وانتشار الخلايا السرطانية، وخاصة سرطان الفم وسرطان البلازما.
- منع انتشار خلايا سرطان البروستاتا في الجسم، بالإضافة إلى تثبيط خلايا سرطان المعدة بنسبة تصل إلى 52% تقريبًا، ولكن بشرح طريقة عملية.
- منع وجود الأمراض البكتيرية. وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، ولكن تم إثبات ذلك في المختبر ومن المتوقع تأكيده من خلال الدراسات البشرية.
- الوقاية من قمل الشعر.
- إنه بديل مشروب ممتاز لأولئك الذين لديهم حساسية تجاه المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
طرق تعزيز فوائد الكركديه لإنقاص الوزن.
لتحسين فقدان الوزن، من الضروري عدم إضافة السكر. وذلك لأن كوب واحد من شاي الكركديه المحلى يحتوي على ما يقرب من 88 سعرة حرارية. إذا كنت لا ترغب في شرب شاي الكركديه غير المحلى بالسكر، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو البابونج، وكذلك تحلية شاي الكركديه بـ. قطعة من الليمون أو السكر، تستخدم في النظام الغذائي بدلاً من السكر العادي.
الآثار الجانبية للكركديه
على الرغم من فوائد الكركديه العديدة للرجيم وغيرها من الأمور، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب مجموعة من الآثار الجانبية، وهي ما يلي
- تعاني من آلام شديدة في المعدة.
- الشعور بالإمساك وطرد الغازات.
- ألم عند التبول والشعور بالغثيان.
- الصداع المستمر وطنين الأذن.
- الدوخة والتعب.
لا توجد جرعة محددة من استهلاك الكركديه لإنقاص الوزن، ولكن ينصح بشرب كوب إلى ثلاثة أكواب من الكركديه قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية. في حالة تناول أي كبسولة يجب استشارة الطبيب المختص أولاً.
