كيف أحصل على جسم الساعة الرملية.. ما
تزايد في الآونة الأخيرة البحث عن سؤال “كيف أحصل على جسم متعرج” من قبل العديد من الفتيات اللاتي يتابعن نجمات هوليود للحصول على أفضل شكل جسم للنساء، الأمر الذي يتطلب اتباع نظام كامل من أجل الحصول على شكل الجسم الأكثر جاذبية وتناغما. .
كيف أحصل على جسم متعرج
هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك من خلالها اكتساب الوزن، والحصول على أفضل نتيجة من خلال اتباع ما يلي
أولا، ممارسة الرياضة
تعتبر التمارين الرياضية أفضل شرح طريقة للحصول على شكل الجسم المتعرج، وذلك من خلال تحديد شكل الهيكل الخارجي من خلال تنمية الكتلة العضلية على شكل منحنيات، وممارسة التمارين التالية
1- تصغير حجم الخصر
يمكنك التحكم في حجم خصرك من خلال اتباع التمارين والتمارين المتنوعة التي تساعد على تحقيق الشكل المطلوب، وهي
- أثبتت الدراسات أن اليوغا هي واحدة من أهم الرياضات التي يمكنك ممارستها للحصول على خصر أصغر وعضلات أقوى.
- الجري يوميًا لمدة 30 دقيقة، والجري لمدة 30 ثانية، والوقوف لمدة 15 ثانية.
2- تقوية عضلات الفخذ مع زيادة حجمها
يمكنك العمل على تقوية فخذيك من خلال ممارسة بعض التمارين، والتي تشمل ما يلي
- تمرين القرفصاء، وهو من أبرز التمارين التي تساعد على تنمية عضلات الفخذ من خلال العمل على شدها، مع تكراره من 3 إلى 4 مرات خلال الأسبوع.
- يعد الركل من أشهر التمارين التي تساعد على بناء العضلات الخالية من الدهون في الفخذين.
3- شد الكتفين والصدر
للحصول على شكل متعرج لا بد من العمل على تمارين شد الكتفين والصدر، ويظهر ذلك من خلال ما يلي
- تمارين الضغط على الحائط.
- تعتبر تمارين الضغط من أهم التمارين التي تعمل على تقوية العضلات من خلال تعريضها للضغط، على أن تكون هناك فترات بين كل 5 تمارين ضغط.
ثانيا، اتباع نظام غذائي صحي.
هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها للحصول على جسم رشيق ومثالي من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها من خلال نظام غذائي خاص، وهي ما يلي
- انتبه إلى شرب كمية كافية من الماء.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- تتبع عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تضر الجسم وتزيد من تراكم الدهون.
ما هو الجسم المتعرج
ومن خلال النقاط التالية سنتعرف معًا على شكل الجسم المتعرج بعد أن تعرفنا على كيفية الحصول عليه من خلال اتباع بعض الخطوات في نظامك سيكون شكلك على النحو التالي
- يتكون الجسم المتعرج من خصر أصغر مقارنة بحجم الأرداف، بالإضافة إلى أكتاف عريضة وصدر متناسب مع الجسم.
- وله تدابير محددة وهي [36_ 24_ 36] أيضاً [90_ 60_ 90] بوصة.
وهنا نصل إلى خاتمة المقال بعد أن عرفنا إجابة سؤال كيف أحصل على جسم متعرج الحصول على نوع جسم يكون من أفضل الأجسام التي تتنوع في المظهر الخارجي ولكن اعتمادها الأساسي هو الهيكلي. هيكل وشرح طريقة توزيع الدهون والعضلات.
