الحمل هو مرحلة حساسة تمر بها النساء، ويعتبر الشهر الثالث من الحمل أحد أهم الفترات التي تتضمن تغيرات جسدية ونفسية مهمة،في هذه المرحلة، يبدأ الجنين في النمو بشكل سريع ويحدث العديد من التغيرات التي يجب على الأم أن تكون على دراية بها،كما تترافق هذه المرحلة مع مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الحالة الصحية والنفسية للمرأة،لذلك، نسلط الضوء في هذا المقال على حجم الجنين في الشهر الثالث، وأبرز الأعراض التي قد تتعرض لها الحامل، بالإضافة لتوضيح التغذية المناسبة ونصائح للحفاظ على الصحة.
علامات الحمل في الشهر الثالث
مع وصول المرأة إلى الشهر الثالث من الحمل، تظهر مجموعة من الأعراض المحددة التي تعبر عن التغيرات الجسمانية والنفسية التي تمر بها،تعتبر هذه الأعراض جزءًا طبيعيًا من عملية التطور الحياتي الذي يحدث داخل المرأة،وفيما يلي أهم هذه الأعراض
الغثيان
يعاني الكثير من النساء في هذه الفترة من نوبات غثيان، والتي قد تحدث في أي وقت على مدار اليوم، إلا أن الشائع هو شعورها في الصباح،يحدث هذا الغثيان نتيجة للتغيرات الهرمونية الكبيرة التي تشهدها جسم المرأة.
الشعور بالإرهاق
تترافق فترة الحمل مع شعور متزايد بالإرهاق، والذي يعتبر ظاهرة طبيعية ترتبط بارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون في الجسم،بالإضافة إلى ذلك، تتسبب التغيرات في ضغط الدم ومعدل السكر في حدوث هذا الشعور،من المهم أن تحرص الحامل على أخذ قسط كافٍ من الراحة وتناول الأغذية الغنية بالبروتينات والحديد.
الإمساك
التغيرات الهرمونية تؤدي أيضاً إلى بطء حركة الأمعاء، مما يتسبب في مشكلة الإمساك،وبإمكان الحامل التغلب على هذه المشكلة من خلال التركيز على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف، كالفواكه والخضروات، فضلًا عن ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب.
حرقة المعدة
تعد حرقة المعدة من الأعراض الشائعة أيضًا في الشهر الثالث، حيث يحدث ارتخاء للصمام الموجود بين المريء والمعدة مما يؤدي إلى ارتجاع الأحماض،لتخفيف هذه المشكلة، يُنصح بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والجلوس في وضعية مستقيمة بعد الأكل.
أعراض أخرى
تظهر أيضًا بعض الأعراض الأخرى مثل الرغبة في التبول، و نبضات القلب، وت heightened حساسية الشم، مما يشكل تغييرًا ملحوظًا في حياة المرأة الحامل.
تغيرات جسم المرأة في الشهر الثالث من الحمل
يتعرض جسم المرأة إلى تغييرات متعددة نتيجة للحمل في الشهر الثالث،على سبيل المثال، إذا كانت المرأة تعاني من حب الشباب قبل الحمل، قد تزداد إفرازات الدهون مما يزيد من ظهور الحبوب.
تشهد البشرة والشعر والأظافر تغيرات أيضًا، حيث يمكن أن تصبح أكثر جفافًا، ويظهر كلف أو بقع صفراء لكن هذه الأعراض قد تختفي بعد الولادة،كما يمكن ملاحظة ظهور أوردة في البطن والساقين نتيجة ل تدفق الدم، وينتج عن ذلك في بعض الأحيان خط داكن يمتد من السرة حتى أسفل البطن.
كيف يكون حجم الجنين في الشهر الثالث
يشهد الجنين في الشهر الثالث من الحمل نموًا ملحوظًا، حيث تختلف فترة تطوره بالتفصيل كما يلي
الأسبوع التاسع
في هذا الأسبوع، يبدأ الهيكل العظمي للجنين بالتصلب، وتتكون الغضاريف، كما تنمو بصيلات الشعر،القلب يبدأ في الانقسام إلى أربع حجرات، ويضخ الدم بمعدل 170 نبضة في الدقيقة،في هذه المرحلة، يبلغ وزن الجنين نحو 3 جرام، وطوله بين 2 إلى 3 سم.
الأسبوع العاشر
تستمر العظام في التطور، وينمو الدماغ بشكل ملحوظ، مما يجعل الرأس أكثر استدارة،الأصابع تتشكل بوضوح، ويكتمل تكوين القلب مع عدد نبضات يصل إلى 180 نبضة في الدقيقة.
الأسبوع الحادي عشر
في هذا الأسبوع، يتباعد الجنين في عينيه، كما تتطور الأعضاء التناسلية الخارجية،يمكن للجنين فتح فمه وابتلاع بعض السوائل كما يتمكن من فتح وإغلاق قبضة يده.
الأسبوع الثاني عشر
تظهر الأظافر على أصابع الجنين، ويبدأ في التحرك بشكل عشوائي، كما يمكن ملاحظة الأعضاء التناسلية مما يساعد في التعرف على جنس الجنين،كذلك، تتشكل الحبال الصوتية وتبدأ اليدين في النمو بشكل ملحوظ أكثر من قدميه.
الأسبوع الثالث عشر
أخيراً في نهاية الشهر الثالث، يتمكن الجنين من تحريك يديه وقدميه، ويمتلك قدرة على امتصاص إبهامه،تبدأ بعض الأعضاء مثل الكبد والبنكرياس في العمل،يصبح طول الجنين في هذه المرحلة بين 7 إلى 10 سم، فيما يتراوح وزنه من 20 إلى 26 جرام.
تغذية الحامل في الشهر الثالث
للحفاظ على صحة الجنين وصحة الأم، يجب أن تتبع الحامل نظامًا غذائيًا متوازنًا في الشهر الثالث يشمل
- تناول قطعة من البسكويت المملح أو الخبز عند الاستيقاظ لتجنب الغثيان الصباحي، مع ضرورة النهوض ببطء.
- يمكن تناول قطع من الليمون أو استنشاق رائحته للمساعدة في تقليل الشعور بالغثيان.
- تجنب الوجبات الكبيرة واستبدالها بوجبات صغيرة ومتكررة.
- اختيار الأغذية الغنية بالبروتينات مع الحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون.
- تجنب تناول العصائر مع الوجبات أو قبلها، ويفضل تناولها بين الوجبات.
- تجنب الأطعمة المقلية أو ذات الدهون العالية لتخفيف الغثيان.
- تجنب الأطعمة الحارة والبهارات.
نصائح هامة للحامل في الشهر الثالث
في ضوء ما تمت مناقشته حول حجم الجنين وتطوره، إليك بعض النصائح الضرورية التي يجب على الحامل مراعاتها
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتجنب الأنيميا أو الإرهاق.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل لحماية الجسم من الجفاف والإمساك.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة لتفادي أي مشاكل صحية.
- الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم والراحة عند الحاجة.
- الحد من تناول الكافيين لأنه قد يؤثر سلبًا على نمو عظام الجنين.
- عدم ارتداء الكعب العالي لمنع مضاعفات آلام الظهر.
- تقليل تناول المأكولات البحرية لتفادي مخاطر الزئبق.
- يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة الطبيب.
في الختام، تناولنا في هذا المقال كيف يكون حجم الجنين في الشهر الثالث وتطوراته العديدة بالإضافة إلى الأعراض الشائعة التي تعاني منها الحامل وكيفية التعامل معها،أيضًا ذكرنا النصائح الأساسية للحفاظ على الصحة خلال هذا الشهر،وأخيراً، لا تترددي في استشارة الطبيب المتخصص بشأن أي قضايا تتعلق بصحتك وصحة جنينك في جميع الأوقات.
