يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة النحافة، حيث أنها تجعل مظهر الجسم لا يبدو في أفضل حالاته، وهذا ما يسبب الانزعاج للكثير من الناس، ولهذا يتساءل الكثيرون لماذا لا يزيد وزني ولماذا لا تزيده. ولذلك سنشرح لكم من خلال هذا الموقع الشرح طريقة الصحيحة لزيادة وزن الجسم.
ما هو سبب عدم زيادة الوزن رغم الأكل
تعتبر عملية صعبة يواجهها الكثير من الأشخاص، رغم تناولهم الطعام، فمن خلال هذه الفقرة سنتعرف على سبب عدم زيادة الوزن
1- ارتفاع معدل الأيض
إذا كان الشخص يتمتع بمعدل أيض مرتفع، فلن يتمكن من اكتساب وزن كبير حتى لو تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، وقد يكون ذلك بسبب الوراثة.
2- الغدة الدرقية
مشاكل الغدة الدرقية يعتبر الشخص الذي يعاني من فرط النشاط أنه يعاني من زيادة معدلات الأيض في الجسم، مما يسبب خسارة كبيرة في الوزن.
3- مرض السكري
ومن الممكن أيضًا أن يسبب وجود مرض السكري خسارة غير مبررة، وهذا لأن الجسم لا يستخدم كمية كافية من الأنسولين، مما يساعد على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
4- مرض حساسية القمح
من الممكن أن يفقد بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح الوزن بشكل كبير، وذلك بسبب الأضرار التي تلحق بالأمعاء الدقيقة نتيجة تناول الغلوتين، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
حل مشكلة عدم زيادة الوزن
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في حل مشكلة زيادة الوزن، وهي ما يلي
- اتباع نظام غذائي يوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتناسب مع طول الجسم وعمره ومستوى نشاطه البدني.
- ومن طرق التخلص من النحافة زيادة الوزن بشكل متوازن بين الكتلة العضلية والدهون، ويكون ذلك عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم.
- التنويع في تناول الطعام من أجل الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والحصول على الطاقة الكافية لزيادة الوزن.
أطعمة لزيادة الوزن
هناك بعض الأطعمة الأساسية التي تساعدك على زيادة الوزن، ومنها ما يلي
- ويجب تناول الخضار بكمية مناسبة للعمر والعمر، سواء كانت مطبوخة أو معلبة أو طازجة.
- الفواكه يجب تناول كمية مناسبة من الفواكه، أي ما يعادل كوباً واحداً من الفواكه الطازجة أو المجمدة.
- يجب أن تكون النشويات موجودة في النظام الغذائي ويجب أن تكون حوالي 285 جرامًا.
- اللحوم يجب تناول حوالي 200 جرام سواء كانت مطبوخة أو معلبة أو دجاج أو مأكولات بحرية أو بيضة.
- يجب عليك تناول ثلاثة أكواب من الحليب غير المعالج، ومنتجات الألبان، والجبن.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة والتي تسبب لهم العديد من المشاكل، وعلى الرغم من تناول وجبات كثيرة، إلا أنه عليك اتباع بعض النصائح التي تساعدك على زيادة الوزن وحل هذه المشكلة، أو استشارة أحد المتخصصين. الطبيب إذا لم تنجح هذه الطرق.
