ما العلاقة بين التدخين والرياضة وأضرارها
تعتبر الرياضة من العادات الصحية التي يمكن أن يكتسبها الإنسان ليتمتع بالصحة الجسدية والنفسية، وتساهم في الحصول على لياقة بدنية جيدة وتقوية العضلات وبناء جسم قوي. ومع ذلك، فإن المشكلة تكمن في أن نسبة كبيرة من الرياضيين مدخنون، مما يجعل استهلاك الكحول أكثر صحة. يهدر فوائد الرياضة سنتعرف معًا على علاقة الرياضة وآثارها الضارة على الأداء الرياضي.
العلاقة بين التدخين وممارسة الرياضة.
وينصح الأطباء الرياضيون بأهمية الإقلاع عن التدخين لما له من آثار ضارة على الأداء الرياضي. ونوضح العلاقة بين التدخين
- وتظهر العلاقة أن التدخين يؤثر سلباً على صحة الجسم، بينما ممارسة الرياضة تؤثر إيجابياً على صحة الجسم، إلا أن التدخين يترك آثاراً سلبية أخرى على الأداء الرياضي والقدرة على تحمل التمارين الرياضية.
- وجدت الأبحاث الطبية أن التدخين يؤثر سلباً على فعالية التمارين الرياضية، حيث يصعب على المدخن أداء نفس التمارين بفعالية مثل غير المدخن.
آثار التبغ على الأداء الرياضي
للتدخين آثار سلبية على النشاط البدني بشكل عام وعلى الأداء الرياضي بشكل خاص، لذا لا بد من التوقف عن التدخين
- أشارت دراسة طبية إلى أن التدخين يسبب ضعف خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية مقارنة بغير المدخنين.
- ويوضح الأطباء أن للتدخين آثار سلبية على صحة الجسم، وخاصة صحة الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى إضعاف قدرة الجسم على تحمل التمارين الرياضية الشاقة.
- وجدت إحدى الدراسات أن التدخين يضعف قوة الكتلة العضلية ويقلل من مرونة العضلات، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل. تحدث الإصابات الرياضية، وبالتالي ضعف الأداء الرياضي.
- للتدخين آثار سلبية على شفاء الجروح أو الإصابات وبالتالي يحتاج المدخن إلى وقت أطول للشفاء والتعافي.
ضعف الأداء الرياضي لدى المدخنين
ويوضح الأطباء أن المدخنين لديهم أداء رياضي أضعف ويكونون في حالة بدنية أسوأ من غيرهم من غير المدخنين، حتى مع ممارسة الرياضة والنشاط البدني، ويعود ذلك إلى عدة أسباب
- أشارت دراسة طبية إلى أن المدخنين في حالة أسوأ من غير المدخنين. وذلك لأن السجائر تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، الذي يرتبط بكريات الدم الحمراء في الجسم كبديل للأكسجين، مما يمنع الأكسجين من الوصول إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم. جسم.
- يؤثر نقص الأكسجين سلباً على الأداء الرياضي والقدرة على ممارسة الرياضة بشكل جيد، خاصة أنه يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي مما يجعل ممارسة الرياضة صعبة.
- ولذلك فإن ممارسة الرياضة لدى المدخنين تعتبر أكثر صعوبة مقارنة بغيرهم من غير المدخنين، مما يجعل من الصعب تحقيق الأداء الرياضي الكافي لتحسين اللياقة البدنية.
دور الرياضة في الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين عادة سيئة لها عواقب وخيمة على صحة الجسم، كما أنه أحد الأسباب الرئيسية للإصابة ببعض الأورام السرطانية. ومع ذلك، من ناحية أخرى، تساعد التمارين الرياضية المدخنين على اتخاذ خطوات إيجابية للإقلاع عن التدخين
- وجدت الأبحاث الطبية حول إحصائيات الإقلاع عن التدخين أن النسبة الأعلى كانت بين الرياضيين، وهذا نتيجة للدور الذي تلعبه الرياضة في الإقلاع عن التدخين.
- تساعد ممارسة الرياضة في السيطرة على التوتر والقلق، من خلال دورها في تحسين الحالة النفسية، وبالتالي تساعد على الإقلاع عن التدخين، لأن التوتر هو أحد أسباب البدء بالتدخين وتفاقم عادة التدخين.
- تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تخفيف الأعراض الانسحابية بعد التدخين والتي يسببها النيكوتين، مما يساعد على تقليل التدخين والإقلاع عن التدخين.
- تساعد ممارسة الرياضة على تقليل الانتباه لشدة الرغبة الشديدة في التدخين والتدخين وبالتالي تساهم في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل الصحية، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأمثل للحفاظ على صحتك. ونوضح نصائح الأطباء للإقلاع عن التدخين
- تجنب المواقف التي تضعف إرادة الفرد في الإقلاع عن التدخين، ومنها تجنب الجلوس مع المدخنين أو تجنب شرب المشروبات المستهلكة مع السجائر.
- الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي لأن القلق والتوتر والعصبية من العوامل المحفزة للتدخين وبالتالي تعيق القدرة على الإقلاع عن التدخين بنجاح.
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل الجري والمشي، على علاج التوتر الناتج عن انسحاب النيكوتين، كما أنها وسيلة لإلهاء نفسك عن التدخين.
- ضع خطة للمساعدة في تشتيت انتباهك، خاصة في وقت الفراغ، بهدف تقليل الأفكار المتعلقة بالتدخين.
- تدليل الذات هو نوع من أنواع المكافآت عند الإقلاع عن التدخين، حيث يذهب مبلغ كبير من المال الذي يتم إنفاقه على شراء السجائر لشراء هدية مكافأة أو رحلة سعيدة.
وفي الختام، ننصح المدخنين باتخاذ خطوات للأمام على صعيد الإقلاع عن التدخين لما يشكله من مخاطر على صحة الجسم، حيث أن ممارسة الرياضة تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكنها تؤثر سلباً على الأداء الرياضي للمدخنين، وبالتالي على الرياضيين العلاقة بين الرياضة والتدخين. ويمكن تلخيص ما تعلمناه بالتفصيل في الفقرات السابقة.
