ما فائدة الرياضة.. ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني
النشاط البدني الذي يقوم به الفرد هو الحركة التي يقوم بها جسم الإنسان من خلال عضلات الجسم الهيكلية، مثل عضلات الساقين والقدمين والجذع. تؤدي ممارسة النشاط البدني إلى زيادة الطاقة المستهلكة. نتيجة زيادة عدد دقات القلب والعملية التنفسية وغيرها. تجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعاً مختلفة من الرياضات البدنية التي يمكن للفرد ممارستها، لذا من خلال النقاط التالية سنوضح ما هي فوائد الرياضة. ما هي وما هي فوائد ممارسة النشاط البدني.
ما هي فوائد النشاط البدني
ويقصد بالنشاط البدني أنه حركة ناتجة عن الانقباض العضلي للجسم، وتتطلب هذه الحركة استهلاك طاقة بدنية أكبر لأدائها. وتجدر الإشارة إلى أن درجة النشاط البدني تختلف باختلاف كمية الطاقة والجهد المبذول. تم تناوله من المنخفض إلى المكثف، وتعتبر ممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها للحفاظ على صحته العامة، ومن خلال النقاط التالية نوضح ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني
1- مقاومة المشاكل الصحية والأمراض
ومن أهم فوائد ممارسة النشاط البدني أنه يساعد على مقاومة المشاكل الصحية والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم، كما أنها تقلل من نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، بغض النظر عن نوع النشاط. الوزن الحالي للفرد. ويساعد ذلك في الحفاظ على الصحة العامة والحفاظ على تدفق الدم بسلاسة في الجسم، وبالتالي الحماية من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن الجدير بالذكر أن النشاط البدني المنتظم يقي من العديد من الأمراض المختلفة، مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والتهاب المفاصل، ويساعد في الوقاية من أمراض أخرى مثل السرطان والقلق والتوتر والاكتئاب، ويزيد من الكفاءة. الدماغ ووظائفه.
2- التحكم في الوزن
من فوائد ممارسة الرياضة البدنية أنها تساعد على التحكم في الوزن. تمنع ممارسة الرياضة زيادة الوزن وتحافظ على وزن الفرد وبالتالي يتم حرق كمية من السعرات الحرارية، وتزداد هذه الكمية حسب مستوى التمرين أو التمرين البدني. ليتمكن الفرد من ممارستها، وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة لا تقتصر فقط على الأندية الرياضية أو الصالات الرياضية أو على ممارسة رياضات معينة مثل كرة القدم أو التنس أو غيرها، بل يمتد الأمر إلى أداء أي نشاط بدني نشاط. . أو الحركة، مثل أداء المهام المنزلية اليومية التي تندرج تحت مسمى التمارين الرياضية أو صعود السلالم وغيرها، كل ذلك عبارة عن حركة بدنية يؤديها الفرد باستخدام العضلات.
3- زيادة الطاقة والقوة البدنية
ممارسة التمارين الرياضية لها القدرة على زيادة الطاقة البدنية وزيادة قوة الجسم بشكل عام. يساعد على زيادة وتحسين قوة العضلات. وتجدر الإشارة إلى أن زيادة القدرة العضلية تعني زيادة المقاومة، وبالتالي توفير كميات أكبر من الأوكسجين والمواد اللازمة لممارسة الرياضة. أنسجة الجسم، وهذا يساعد على زيادة كفاءة القلب والأوعية الدموية والرئتين.
4- اشعر بالسعادة واكسب الأصدقاء
بالإضافة إلى ذلك فإن من فوائد ممارسة النشاط البدني زيادة الشعور بالمساعدة وكسب الصداقات. وله دور بارز في منح الفرد فرصة الشعور بالراحة والاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق. التي تشعرك بالسعادة وبالتالي تزيد التواصل مع الآخرين سواء كانوا أصدقاء أو عائلة أو حتى التعرف على أصدقاء جدد.
5- تحسين الحالة النفسية والمزاج
تلعب ممارسة التمارين الرياضية دوراً في تحفيز إنتاج الهرمونات المختلفة التي تزيد من شعور الفرد بالسعادة وتساعد على تحسين حالته المزاجية والنفسية. فالمشي مثلاً يساعد على التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة في الجسم ويشعرك بالراحة ويقوي الدماغ. لإنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والثقة بالنفس. الرضا عن النفس والرضا عن النفس.
6- تساعدك على النوم بشكل صحي
ومن أبرز ما تساعد ممارسة الرياضة في علاجه هي مشاكل النوم التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. تساعد ممارسة الرياضة على ضبط مواعيد نوم الفرد وساعته البيولوجية، حيث تساعد على النوم بشكل أسرع بدلاً من الشعور بالأرق وصعوبة النوم. كما تعمل التمارين الرياضية على تحسين كفاءة النوم. يزيد من الفائدة التي يحصل عليها الفرد من ساعات النوم.
أنواع النشاط البدني
- هناك أنواع مختلفة من النشاط البدني يمكن أن يمارسها الفرد من أجل الحصول على فوائد النشاط البدني التي شرحناها لكم في النقاط السابقة، لذلك من خلال النقاط التالية سنوضح ما هي أنواع النشاط البدني.
- النشاط البدني المنظم هو ذلك النشاط الذي يتم التخطيط له وتنفيذه تحت إشراف مدرب أو معلم التربية البدنية، ولهذا النشاط أهداف محددة.
- النشاط البدني غير المنظم هو الذي يتم دون تخطيط سليم من قبل الأفراد أنفسهم، كالذهاب إلى الحديقة للجري أو المشي أو ركوب الدراجة الهوائية وغيرها.
- وفيما يتعلق بالأداء الفسيولوجي، ينقسم النشاط البدني إلى عدة أنواع، كما يلي
- النشاط البدني الهوائي يزيد من قدرة الجسم على استخدام الأكسجين كمصدر للطاقة للقيام بالأنشطة المختلفة لفترة زمنية أطول.
- أنشطة تقوية العضلات والعظام تهدف هذه الأنشطة إلى زيادة قوة وكتلة العضلات وزيادة كثافة العظام وقوتها.
- الأنشطة البدنية اللاهوائية هي تلك التي تتم في غياب الأكسجين، ويعتمد الجسم في هذه المرحلة على سرعة توفير الطاقة المخزنة في الجسم.
- تعمل أنشطة المرونة والتمدد على زيادة قدرة مفاصل الجسم على الحركة بنطاق أوسع.
النشاط البدني هو حركة الجسم التي تؤديها العضلات، مثل عضلات القدمين والذراعين وغيرها، وله العديد من الفوائد والفوائد على الصحة العامة للإنسان.
