ما هو رجيم الماء

الماء هو العنصر الذي يبقي الجسم على قيد الحياة، وبدونه يعاني الجسم من مشاكل صحية. ومن الواضح أن شرب كميات قليلة من الماء له تأثير سلبي، إذ يصبح الجلد جافاً، ويتضرر الشعر. في الكلى، لذلك يحتاج الجسم إلى حوالي 8 أكواب من الماء يومياً. تجدر الإشارة إلى أن الماء أصبح وسيلة لإنقاص الوزن من خلال تناول كميات كبيرة منه، حيث يساعد ذلك في حرق الدهون.

• يعتبر رجيم الماء من الطرق الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن في وقت قصير، حيث يتضمن شرب حوالي 9 أكواب من الماء بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
• ذكرت دراسة طبية أن الماء يساهم في إنقاص الوزن ما بين 4 و5 كيلوغرامات أسبوعياً، وهناك العديد من الحالات التي تمكنت من التخلص من السمنة بفضل الماء.

نظام رجيم الماء.

• تعتبر السمنة المفرطة من العوامل المدمرة للصحة حيث تسبب تصلب الشرايين وارتفاع الكولسترول وضغط الدم، ويصبح الإنسان غير قادر على أداء المهام اليومية.
• يعتبر رجيم الماء من طرق إنقاص الوزن السهلة التي يمكن استخدامها لخسارة 4 كيلو خلال أسبوع، كما أن هناك أنظمة رجيم مختلفة.
• رجيم الماء بدون أكل يمكن اتباع رجيم الماء بدون أكل لمدة 3 أيام، وذلك للتخلص من السمنة والدهون، حيث يمكن أن يفقد الجسم 2 كيلو في 3 أيام.
• هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع ويجب أن يتم تحت إشراف طبي، حيث أن البنية الجسدية للشخص قد لا تتحمل هذا النظام الغذائي، مما يعرضه لمشاكل صحية.
• رجيم الماء مع الرجيم أما رجيم الماء مع الرجيم فهو يعتمد على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول الخضار والفواكه والأطعمة قليلة السعرات الحرارية، وبالتالي يفقد الجسم نسبة من الدهون.
• من السهل تطبيق هذا النظام، حيث أنه لا يسبب ضرراً للجسم، بل يزيد من حرق الدهون، وبعد أسبوع ينخفض ​​الوزن بحوالي 4 كيلوغرامات.

النظام الغذائي المائي والمشي.

• يعتبر المشي من أهم التمارين البسيطة التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجسم، حيث أنه يقوي عضلات المفاصل ويشد بنيتها ويساهم في التوزيع الصحيح للدهون.
• ينصح الأطباء بتنشيط الجسم والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم، لأن ذلك يحسن الحالة المزاجية للفرد.
• بالإضافة إلى ذلك فإن المشي واتباع نظام غذائي مائي يزيد من حرق الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة في المناطق العنيدة في البطن والأرداف.
• ويجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم، والتوقف عن تناول الأطعمة الدهنية التي تزيد الوزن.

جدول رجيم الماء لمدة اسبوع.

يساعد رجيم الماء على خسارة الوزن الزائد من الجسم، ولكن يجب الحرص على تنويع الأطعمة المتناولة، حتى يحصل الجسم على كافة العناصر الغذائية ويتجنب الأطعمة الدهنية.

فوائد رجيم الماء

• تحسين الحالة المزاجية يعمل شرب الماء على تحسين الحالة المزاجية، وذلك لأنه يقلل من التوتر والضغط. كما أنه يساعد على تقوية الشعر وحماية البشرة من الجفاف.
• زيادة حرق الدهون من أبرز فوائد الماء زيادة حرق الدهون. كلما زاد استهلاكك للمياه أثناء ممارسة الرياضة، كلما زادت سرعة فقدان الدهون.
• تنقية الدم من السموم يساعد الماء على التخلص من السموم والبكتيريا من الجسم، لذا يجب الحرص على شرب ما يزيد عن 8 أكواب يومياً.
• يثبت الشهية يعمل الماء على تثبيت الشهية عن طريق إرسال إشارة إلى الدماغ بأنه ممتلئ، لذلك يتم تجنب تناول الطعام.

أضرار رجيم الماء.

• من الممكن أن يتعرض الجسم لأضرار من رجيم الماء، نتيجة اتباع الرجيم بطريقة خاطئة. كما أن هناك حالات لا ينصح فيها باتباع هذا النظام الغذائي، مثل كبار السن والذين يعانون من اضطرابات غذائية.
• النظام الغذائي الذي يعتمد على الماء يمكن أن يسبب الجفاف لأن الجسم يحتاج إلى الماء الموجود في الطعام وإذا لم تتناول الطعام يتأثر الجسم سلباً.
• في بعض الأحيان يتبع الشخص نظاماً غذائياً مائياً دون تناول الطعام، مما يعرضه لسوء التغذية والشعور بالتعب والدوار.
• وأشار الأطباء إلى أن هناك حالات تمنع من اتباع رجيم الماء، منهم مرضى السكري والشباب والحوامل.
• عند البدء في اتباع نظام غذائي لا بد من استشارة الطبيب، لأن ذلك يمنع الكثير من الأضرار على الإنسان ويساعده على اتباع النظام الغذائي بشكل صحيح.

رجيم الماء مجرد تجربتي.

• التجربة الأولى شاب يروي تجربته مع رجيم الماء للتخلص من السمنة. وقال إنه كان يشرب الماء لمدة 3 أيام متتالية وخسر بذلك 4.5 كيلو جرام.
• بالإضافة إلى ذلك، حرص على ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية خلال الشهر، مما أدى إلى فقدانه حوالي 25 كيلوجراماً خلال شهر واحد.
• التجربة الثانية قالت امرأة إنها بعد الحمل والولادة زاد وزنها 30 كيلوجراما، فلجأت إلى اتباع نظام غذائي مائي من خلال شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
• وتقول المرأة إنها تمكنت من خسارة 20 كيلوغراماً خلال شهر، بعد تناول الخضار والفواكه والماء وممارسة بعض التمارين الرياضية.
• التجربة الثالثة يقول شاب أنه بعد توقفه عن الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية زاد وزنه وأراد فعلاً أن يفقد الدهون من جسمه عن طريق الماء. كان يشرب 6 لترات يوميا ويملأ نفسه بالخضروات والقليل من البروتين.
• بالإضافة إلى ذلك، فقد مارس الرياضة يومياً وتمكن من خسارة الوزن الزائد في وقت قصير.

نصائح لشرب كميات كبيرة من الماء

• يمكنك تنويع طرق شرب الماء بإضافة النكهات مثل النعناع والليمون والفواكه والخيار، فهذا يعمل على تطهير الجسم من السموم.
• ويفضل توزيع كمية الماء على مدار اليوم، حتى يتقبل الجسم كمية الماء المستهلكة ويتمكن من شرب السوائل والأعشاب الطبيعية الأخرى.
• بالإضافة إلى ذلك، هناك تطبيقات إلكترونية تنبه الشخص بين الحين والآخر بضرورة شرب الماء، وهذا يساعده عند نسيانه وبالتالي يتمكن من الاستمرار في النظام الغذائي.
• إذا واصلت شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الصحية، فسوف يفقد جسمك كمية كبيرة من الدهون خلال أيام قليلة.

الأسئلة المتداولة

رجيم الماء كم كيلو تخسرين في الأسبوع

أشارت دراسة طبية إلى أن رجيم الماء يساعدك على خسارة حوالي 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال الأسبوع. ومن الجدير بالذكر أن هذا النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان المعادن في الجسم، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.

بشرب 3 لتر من الماء كم كيلو تخسر

إذا شربت من 25 إلى 30 مليلتراً من الماء فإنك ستخسرين نصف كيلو من وزنك، لذا فإن شرب أكثر من 3 لترات يساعدك على خسارة كميات كبيرة من الدهون.