ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة
هناك بعض المعايير التي نجدها في الجسم، والتي تختلف عند الرجال والنساء والفتيات والفتيان، ولكن ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة هو ما يقلق البعض سواء بشكل عام أو قبل حدث جميل. ومن خلال موقعنا الحالي نوضح لكِ ما هو الحجم المثالي للفتاة وكيفية الوصول إليه مع بعض النصائح.
ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة
وترتكز صحة الفتاة على ألا يكون حجمها كبيراً أو غير متوافق مع طول الفتاة، ويكون قياس الخصر المثالي أقل من 100 سم للرجال وأقل من 88 سم للفتيات. بمجرد أن يتجاوز هذا العدد، فمن الضروري أن نرى. طبيب التغذية ووضع خطة يجب اتباعها لإذابة الدهون الزائدة.
كيفية قياس الخصر بالسنتيمتر.
لن تجد نتائج عند الأطفال إذا لم تتبع النموذج اليومي الذي يتم فيه تقليل عدد السعرات الحرارية، ولكن يمكن قياسه باتباع الخطوات التالية
- أولاً ملابس الرفع وأي نوع آخر من الملابس التي تسبب ضغطاً على منطقة البطن، مثل الكورسيه ونحوه.
- يتم وضع شريط القياس في المنطقة الواقعة فوق عظام الحوض وأسفل القفص الصدري حول الخصر بالكامل وتحديداً في المنطقة فوق السرة.
- ولا ينبغي وضع الشريط على البطن، بل يوضع بشكل طبيعي، دون شد أو ارتخاء، والتأكد من أنه مستوي ومعتدل حول الخصر ولا يزيد أو ينقص على الجانب الآخر.
- اقرأ الرقم الذي يظهر على نقاط نهاية الشريط، ثم قم بإزالة الشريط وأعد وضعه للتأكد من صحة هذه القراءة.
قياس الخصر المثالي حسب العمر
قياس الخصر مهم لأن بعض الدراسات أثبتت أن له علاقة أكبر بين الصحة واحتمال الوفاة المبكرة أكثر من الرقم الطبيعي، وهو المؤشر الرئيسي لخطر إصابة الشخص بالسمنة.
مثل مرض السكري أو مؤشر لارتفاع نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية، وبعضها قد يكون مؤشراً لأمراض القلب والشرايين.
تخلص من الجوانب في أسرع وقت ممكن.
هناك بعض النصائح التي يمكنك من خلالها الحصول على خصر نحيف، ومنها تلك التي نقدمها لك في النقاط التالية
1- الحصول على قسط كافي من النوم
ويجب ألا تقل مدة النوم عن 8 ساعات يومياً، حيث أن النوم عامل مهم في قمع الشهية وبالتالي حرق سعرات حرارية كبيرة. يعاني بعض الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، وهو 5 إلى 6 ساعات فقط، من ارتفاع الخصر. الوزن فوق الحد الطبيعي.
2- تناول الطعام مبكراً
يفضل تناول الوجبات في موعد لا يتجاوز الساعة السابعة مساءً، وينصح بتناول الألياف والبروتين في كل وجبة بدلاً من تناول الكربوهيدرات العالية سواء في وجبة الإفطار أو الغداء، وتجنب تناول المشروبات الغازية قدر الإمكان. .
3- القيام بالأنشطة اليومية
جميع الأنشطة البدنية لها فوائد، وخاصة لأجزاء منطقة المعدة والخصر، مثل المشي لزيادة السرعة والركض، لذا يجب المشي لمسافات لا تقل عن 1000 قدم يومياً.
وفي الختام نقدم قياس الخصر المثالي للفتاة والذي تعلمنا أنه يجب ألا يتجاوز 88. ونوضح الشرح طريقة التي يمكن قياسه بها والطرق التي تساعد في الحفاظ على هذا الحجم وأيضا بعض الطرق.
