ما هي الاطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال
العامل الوراثي أو DNA هو العنصر الذي يتحكم في طول الفرد سواء في مرحلة الطفولة أو الشيخوخة. إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال، كما أفاد البعض، وتلعب التغذية دوراً مهماً في ذلك. وفي هذا الموضوع، من مقالنا نعرض لكِ هذه المجموعة من الأطعمة وكيف تساعد.
ما هي الأطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد طول الطفل مع تقدم العمر، نبرز بعضها في النقاط التالية
- السمك عندما يؤكل مع عظامه؛ مثل السردين.
- سمكة.
- بيض.
- الحليب، الزبادي والجبن.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- الحليب الخالي من الدسم المدعم.
- الخبز وكل ما يصنع بالدقيق.
- الخضروات الورقية الخضراء؛ مثل الكرنب، والبامية، والسبانخ.
- الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء.
- الدجاج والديك الرومي.
- زبدة الفول السوداني.
- زيت كبد سمك القد.
- فول الصويا الأخضر.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- مشروبات الصويا المضاف إليها الكالسيوم.
شرح طريقة لزيادة الطول بمقدار 100 بغض النظر عن عمرك
هناك بعض الطرق التي تساعد على زيادة الوزن في أي عمر، ومن أبرز الطرق التي تساعد في ذلك ما يلي
- النوم بالقدر اللازم من الساعات، 12 ساعة للطفل، ومن 8 إلى 9 ساعات للبالغين.
- اتباع النظام الصحي الذي يتناسب مع احتياجات الفرد.
- عمل الفحوصات اللازمة مثل تحليل فيتامين د والتأكد من أن نسبته جيدة حيث أن نقصه يمكن أن يؤثر عليه ونجده في الأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفطر.
- تناول منتجات الألبان والخضروات والتونة والسردين والحبوب المدعمة للحصول على احتياجات الكالسيوم الضرورية.
- حاول إدخال الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل البازلاء والفاصوليا والبيض والشوكولاتة والمحار.
- شرب الماء بالكميات اللازمة، على الأقل لتر ونصف للأطفال وثلاثة لتر للكبار.
- محاولة تقوية المناعة بطرق مختلفة.
شراب لزيادة طول الأطفال.
مشكلة نجدها في كثير من دول العالم، وغالباً في الدول العربية. ومن المشروبات التي تساعد في ذلك ما يلي
- شرب الحليب كامل الدسم بانتظام.
- تناول جميع أنواع منتجات الألبان.
- شرب الماء مع الشيا.
- شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- شرب مشروب أخضر يحتوي على السبانخ.
- اشرب عصير الشوفان والموز.
- عصير موز مع حليب كامل الدسم.
جدول الطول والوزن الطبيعي للطفل.
إن متوسط الطول والوزن الطبيعي للطفل حتى يكبر يختلف عما هو خارج عن المألوف، ونوضح ذلك في الجدول التالي
| العمر | متوسط طول الأنثى | الوزن بالكيلو جرام | ذكر متوسط الطول |
| سنة | 79 – 68.5 | 7 | 71 – 81 |
| سنتين | 80 – 91 | 12 | 81 – 94 |
| ثلاث سنوات | 88 – 102 | 14 | 90 – 103 |
| 4 سنوات | 94 – 108 | 16 | 95 – 109 |
| 5 – 6 | 107 – 124 | 18 – 21 | 107 – 124 |
| 7 – 8 | 137 – 119 | 23-25 | 119 – 137 |
| 9 – 10 | 127 – 150 | 28 – 31 | 128 – 150 |
| 11-12 | 140 – 163 | 35 – 39 | 137 – 161 |
| 13-14 | 150 – 171.5 | 44-51 | 150 – 176.5 |
| 15-16 | 152 – 173 | 57-62 | 160 185 |
| 17-18 | 152 – 174 | 65 – 68 | 165 – 188 |
| 19-20 | 175 – 180 | 70 – 79 | 188 – 195 |
أسباب قصر القامة
هناك بعض الأسباب التي تجعلنا نرى الشخص كبيرًا وعاقلًا ولكنه قصير القامة. وتشمل هذه الأسباب ما يلي
- أمراض الجهاز الهضمي والكلى والكبد والرئتين.
- الأمراض الروماتيزمية.
- مرض قلبي.
- أورام الغدة النخامية.
- التهاب المفاصل.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- الربو.
- سوء التغذية.
- العلاج بالجلوكوكورتيكويد.
- فقر الدم المنجلي.
- قصور الغدة الدرقية
- متلازمة تيرنر.
- متلازمة داون.
- متلازمة كوشينغ.
- متلازمة ويليامز.
- السكري.
- نقص هرمون النمو.
وفي نهاية المقال لا ينبغي الحكم على طول الأطفال منذ الصغر فقد يكون مؤقتًا وتبدأ فترة الطول عند البعض بعد سن 16 عامًا، ولكننا ذكرنا بعض الطرق التي تساعد في ذلك، وإليك ما أستطيع التجربة فقط.
