ما هي التغيرات التي تطرأ على المرأة في سن الثلاثين

ما هي التغيرات التي تطرأ على المرأة في سن الثلاثين نفسياً وعاطفياً هذا ما سنتعلمه اليوم، حيث تمر المرأة بالتغيرات مع تقدم العمر. بدءاً بالطفولة، ثم المراهقة، ثم الشباب، ثم الشيخوخة؛ سنتحدث في هذا المقال عن مرحلة خاصة في حياة المرأة، وهي بعد سن الثلاثين.

ما هي التغييرات التي تحدث في المرأة في سن الثلاثين

يتأثر جسم المرأة بالمرحلة العمرية التي تمر بها؛ وفيما يلي أبرز التغيرات التي تحدث بعد سن الثلاثين

• التغيرات الهرمونية تتغير هرمونات المرأة بشكل ملحوظ بعد سن الثلاثين، مثل إنتاج المبيضين لكميات أقل من هرمون الاستروجين، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والانخفاض التدريجي في الخصوبة، وتغيرات في التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.
• التغيرات التي تؤثر على الوزن ينصح الأطباء المرأة دائماً بممارسة الرياضة بعد سن الثلاثين للحفاظ على شباب الجسم، وذلك بسبب الانخفاض التدريجي في الكتلة العضلية بعد سن الثلاثين وزيادة قدرة الجسم على زيادة الوزن.
• التغيرات التي تصيب الجلد بسبب قلة إنتاج الكولاجين. لذلك ينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تدعم البشرة وتحفز إنتاج الكولاجين.
• انخفاض كتلة العضلات.

التغيرات العاطفية والنفسية.

• تتغير الأولويات، فمع تقدم العمر تتغير، وفي سن الثلاثين يلاحظ تغير الأولويات في حياة المرأة. قد يصبح هدفها المهني هو الأولوية الأولى لها أو لعائلتها أو لطموحاتها الشخصية.
• زيادة الثقة بالنفس والوعي في هذا العمر، تمر المرأة بالعديد من التجارب الحياتية التي تجعلها واعية بما يكفي للحكم على الأمور، وهذا ما يمنحها الثقة بنفسها.
• الصحة النفسية من الضروري أن تقوم المرأة في هذا العمر بإعطاء الوقت الكافي لصحتها النفسية من خلال الاهتمام بنفسها والتقليل من التوتر ومنح نفسها الوقت الكافي الذي تستحقه.

صفات المرأة في الثلاثينيات من عمرها

كما تمر المرأة بتغير في بعض السمات الشخصية، حيث تتميز بخصائص معينة، من أبرزها

• الاستقرار النفسي والتخلص من المشتتات.
• الانسجام مع الذات والاكتفاء الذاتي.
• المسؤولية القصوى تجاه نفسها والآخرين.
• البلوغ والنضج أمام الذات والمجتمع.
• الخبرة الكاملة والحكمة.
• الأنوثة والجمال الكامل.
• نضج المشاعر ودقة الاختيار.
• عدم تأثرها بمن حولها.

نصائح للحفاظ على البشرة في سن الثلاثين

كما ذكرنا من قبل فإن الجلد يتأثر بعد سن الثلاثين، وفيما يلي سنعرض لك أهم العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين

• الالتزام بروتين محدد للبشرة، كالروتين الصباحي الذي يتضمن غسل البشرة بالمنظف المناسب، واستخدام التونر لإغلاق المسام، ومن ثم استخدام المرطب المناسب لبشرتك.
• استخدام الكريمات والمنتجات التي تحتوي على مكونات فعالة مثل فيتامين C وحمض الهيالورونيك والريتينول، والتي تحمي البشرة من العوامل الخارجية.
• الالتزام بنظام صحي متوازن. ويجب أن تكون الوجبة كاملة وتحتوي على الخضار والفواكه.
• شرب كميات كافية من الماء. وينصح باستهلاك 3 لترات يوميا.
• استخدام الأقنعة المفيدة لتغذية البشرة.
• – قومي بتقشير بشرتك مرتين في الأسبوع لإزالة الجلد الميت.
• الاهتمام بترطيب البشرة.
• توقفي عن التدخين لأن التدخين يؤثر سلباً على بشرتك.
• لا تهمل واقي الشمس.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتجديد الدورة الدموية.

وفي نهاية المقال لا شك أن سن الثلاثين من أروع مراحل حياة المرأة. إنه عصر النضج الكامل والمسؤولية. أبرز التغيرات التي تطرأ على المرأة في الثلاثينيات، منها التغيرات الجسدية والنفسية والعاطفية، كما تعرفنا على بعض النصائح للمحافظة على البشرة وأهمها الالتزام بروتين العناية اليومي.