ما هي مراحل الحزن الخمسة
ما هي مراحل الحزن الخمس
كوبلر روس هو النموذج الذي يشرح مراحل الحزن ويشير إلى أنه يتكون من خمس مراحل تبدأ بالإنكار وتنتهي بالقبول. وقد ذكرت الطبيبة السويسرية إليزابيث كوبلر روس هذا النموذج في كتابها من أجل التوعية. لأن الألم يمكن أن يؤدي إلى الموت لمن يعاني منه.
مرحلة الإنكار
- المرحلة الأولى من الحزن هي الإنكار. عندما يسمع الإنسان خبراً لأول مرة دون انتظار أو إصلاح للأمر فإن ذلك يؤثر سلباً على صحته النفسية حيث يرفض تصديق الحدث ويشعر بالضياع والضياع.
- العقل يرفض القبول تشبه هذه الطريقة حماية العقل من الصدمات، وهي طريقة دفاعية يعتمدها الكعب على مدى فترة من الزمن. ومع ذلك، إذا استمر الرفض، ففي هذه الحالة يجب البحث عن طبيب نفسي. للتغلب على الأزمة.
- الحالات التي يلجأ فيها الفرد إلى الإنكار، مثل سماع خبر وفاة، أو الانفصال عن شريك الحياة، أو طرده من العمل.
- ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتقد عقل الإنسان أن الأمور ستعود إلى سابق عهدها، وكأن الأخبار المذكورة غير صحيحة، وبعد فترة يصدق الأخبار ويبدأ في التعايش مع الحقيقة.
مرحلة الغضب
- أول انفعال يظهر لدى الإنسان بعد إنكار خبر أو موقف ما هو الغضب، والذي يصبح بعد ذلك المرحلة الثانية من الحزن، حيث يشعر بالخوف والعجز والتشتت.
- يبدأ الشخص بلوم نفسه ويقول بعض العبارات المشابهة لعبارة “لماذا أنا ولماذا يحدث لي هذا”، ثم يغضب ويتمرد على من حوله.
- يتعثر الإنسان في هذه المرحلة، فتارة يلجأ إلى الله معترضاً على ما يحدث له، وتارة أخرى يطلب منه أن يعيد له ما فقده. يعد الله أيضًا بالحفاظ على الشخص أو الشيء المفقود عندما يحصل عليه. مرة أخرى.
- من الطبيعي أن تكون لديك مشاعر مختلطة عند تلقي الأخبار الصادمة والمفجعة، لكن من الضروري السيطرة على تلك المشاعر والتغلب على تلك المرحلة.
مرحلة التفاوض
- تتكون مرحلة التفاوض من طلب الحصول على شيء ما. فإذا فقد المتلقي أحداً يبدأ بالتفاوض معه لإعادته مرة أخرى، أو يطلب من الله أن يعيد له ما فقده. ونتيجة لذلك، تشعر بالعجز والعجز.
- في بعض الأحيان يشعر الشخص بالذنب ويأخذ الأمر برمته على عاتقه، لكن يجب عليه أن يتقبل الأمر كما هو ويواجهه.
مرحلة الاكتئاب
- مرحلة الاكتئاب هي المرحلة الرابعة من الحزن. وبمجرد أن يتلقى الإنسان أخباراً صادمة، يعيش الإنسان حالة من الإنكار والغضب، ثم يبدأ في التفاوض، وعندما يفشل يشعر بالاكتئاب.
- وينتج عن ذلك الخوف الشديد والبكاء، مما يؤثر على صحة الشخص الجسدية ويمنعه من النوم بانتظام.
- الشعور بالاكتئاب والانزعاج عند سماع أخبار حزينة وغير متوقعة أمر طبيعي. وهذا لا يعني أن الشخص يعاني من اضطراب نفسي أو شيء من هذا القبيل، بل هو رد فعل حقيقي على الحدث الذي يمر به خلال تلك الفترة.
- يصاحب الاكتئاب الشعور بالإحباط، وفي تلك المرحلة يجب على الشخص طلب المساعدة من أحد المقربين لتفريغ تلك الطاقة السلبية من خلال الحديث، حيث أن التخلص من مشاعر الاكتئاب يقلل من شدة الحزن.
مرحلة القبول
- مرحلة القبول هي المرحلة الخامسة والأخيرة من مراحل الحزن، حيث يبدأ الشخص في تصديق الموقف الذي يمر به.
- قبول الموقف يساعد على التغلب على المشكلة بشكل أقل خطورة على الصحة، وعليك أن تفكر عملياً للوصول إلى حل قوي.
- قبول الأمر لا يعني نهاية الحزن، بل يدل على قدرة الشخص على العيش رغم ألم الفقد الذي يعيشه. ويمكن تحقيق القبول من خلال التفكير بشكل إيجابي والتركيز على الأفكار السعيدة.
آثار الحزن الشديد
وتظهر آثار الحزن بشكل واضح على الجسم، حيث تظهر علامات زرقاء في مناطق مختلفة تشير إلى تجلط الدم نتيجة الشعور بالألم والحزن والضغط النفسي. وذلك لأن الحزن يؤثر على عملية التنفس، مما يؤدي إلى ضعف الدم. النظارات، فتظهر علامات بنية داكنة أو زرقاء.
- الاكتئاب هناك بعض الأشخاص يصابون بالاكتئاب الشديد نتيجة تعرضهم لمواقف حزينة وصادمة. العقل لا يتقبل الأمر وينغلق الإنسان على نفسه كالصدفة، مما يجعله متشائماً دائماً. الخضوع لفحص طبي وجلسات نفسية.
- الألم الجسدي يتم علاج الألم الجسدي من خلال القشرة الحزامية الموجودة في الدماغ، مما يجعل الإنسان يشعر بالتحسن ويقلل من الإحساس بالألم. وفي حالة الحزن الشديد تحدث تغيرات في كيمياء المخ، مما يؤدي إلى خلل في الدورة الدموية وهذا. يظهر على الجسم.
- النوبات القلبية أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أن الحزن الشديد والصدمة يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مشاكل في عضلة القلب، حيث أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص يفقدون حياتهم نتيجة تلقيهم الأخبار الحزينة مما ينتج عنه إصابة القلب. هجوم.
- ضعف جهاز المناعة يؤثر الحزن بشكل مباشر على جهاز المناعة، مما يجعل الإنسان عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.
- اضطرابات الشهية يصبح الشخص الحزين غير قادر على تناول الطعام بشكل صحيح ويعاني من فقدان الشهية، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الأرق الأشخاص الذين يعانون من الحزن الدائم نتيجة فقدان أحد الأحباء هم الفئات التي تعاني من الأرق المزمن، حيث يصبح الشخص غير قادر على النوم لعدد من الساعات المتتالية دون أن يعاني من كوابيس أو اضطرابات.
كيف تتخلص من الحزن والاكتئاب
- التكيف من أهم الطرق التي تساعد على التغلب على الحزن والاكتئاب هو التكيف، إذ يجب عليك تقبل الموضوع والتعايش معه، حيث أنه لا حدث يبقى إلى الأبد والحياة تتغير باستمرار، لذلك يجب عليك التركيز على جوانب الحياة.
- فكر بإيجابية للتخلص من الحزن والاكتئاب عليك بدفع الأفكار السلبية والتفكير بإيجابية، فهذا يمنحك التوازن النفسي.
- التواصل مع الآخرين من أهم العوامل التي يجب الاستفادة منها عند التعرض لأمر محزن أو سيء هو التواصل مع الآخرين. وفي مثل هذه الأوقات يحتاج الإنسان إلى الدعم النفسي من جميع المقربين إليه.
- من الضروري تجنب العزلة عن الآخرين والبدء في مشاركة المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص، وإذا لم يشعر بالتحسن عليه التوجه إلى طبيب نفسي للتغلب على الصدمة بشكل صحيح.
- وضع الأهداف والخطط الاهتمام بالحياة العملية من حيث وضع الخطط والأهداف يجنب الإنسان الحزن والاكتئاب، لأن تحقيق الهدف يزيد من الشعور بالنجاح، مما يجعل الإنسان في حالة توازن نفسي.
- إنهاء الحزن هناك بعض الفئات ترغب في التغلب على الحزن والاكتئاب بسرعة، فيبدأون بعيش الحياة كما كانت من قبل. وهذه نتيجة طبيعية تعبر عن رفض تصديق الخبر أو الموقف، لكن يفضل تحقيق ذلك. تخلص من طاقة الحزن والغضب والاكتئاب دون أن تغلق تلك المشاعر السلبية بداخلك بشكل كامل. وبهذه الطريقة سينتهي الحزن في وقته الطبيعي.
الأسئلة المتداولة
ما هي مرحلة التفاوض
مرحلة التفاوض تشبه السلاح الذي يستخدمه الشخص لتصحيح الوضع وإعادة الحياة إلى طبيعتها، نتيجة رفضه لحقيقة الأمر.
كيف أتخلص من الشعور بالخسارة
ويعتمد الأمر على جزأين الأول هو التخلص نهائياً من الحزن والغضب والمشاعر السلبية والتعبير عنها، ثم تقبل الوضع والتعايش معه، ويفضل التواصل بشكل أعمق مع الأشخاص من حولك للحصول على الدعم.
