اسباب التشنجات العضلية
أسباب التشنجات العضلية.
هناك العديد من العوامل التي تجعل الإنسان يعاني من التشنجات العضلية على مدار اليوم، لكن حتى الآن لم يتمكن الأطباء من تحديد السبب الرئيسي وراءها، ولكن أبرز أسباب التشنجات العضلية هي كما يلي.
- التعرض إلى انخفاض في ضخ الدم في العضلة التي تعرضت للتشنج، وتحدث هذه الظاهرة بشكل متكرر أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرياضة في الطقس الحار والحار من أهم العوامل التي من شأنها زيادة فرص التعرض للتشنجات الرياضية، حيث أن كثرة ممارسة الرياضة وتعب العضلة يساعد على تعرضها للتشنجات.
- يساهم الجفاف أيضًا بشكل كبير في تشنجات العضلات.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الضغط على أعصاب العمود الفقري تسبب تشنجات عضلية، ومن أبرز أشكال الضغط على أعصاب العمود الفقري هو المشي المفرط.
- وحتى نقص بعض المعادن في الدهون يمكن أن يسبب تشنجات عضلية، وأبرز هذه المعادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على وضعية معينة لفترة طويلة، أو الجلوس بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة، يؤدي إلى التعرض للتشنجات العضلية.
- تساهم بعض الاضطرابات في حدوث تشنجات عضلية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاضطرابات العصبية، ومشاكل الكلى، ومرض السكري.
عوامل الخطر للتشنجات العضلية.
وعلى الرغم من عدم وجود سبب واضح وواضح للتشنجات العضلية، إلا أن هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالتشنجات العضلية، والتي سيتم ذكرها أدناه.
- عمر.
- جفاف.
- الحمل للنساء .
- ويعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ومشاكل في الأعصاب وأمراض الكبد والسكري.
- تناول بعض الأدوية.
ما هي التشنجات العضلية
- يمكن تعريف تشنج العضلات بأنه عملية مفاجئة مصحوبة بألم، نتيجة تقلص لا إرادي لعضلة أو مجموعة من العضلات.
- ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن أن يتعرض الفرد لتشنجات عضلية أثناء النوم، مما يؤدي إلى استيقاظه من النوم، أو أثناء ممارسة النشاط البدني.
أعراض التشنجات العضلية.
- يمكن التعرف على مشكلة التشنجات العضلية من خلال الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني منها، خاصة أنه يشعر بألم شديد وعاجل ومفاجئ دون سابق إنذار. وهذا نتيجة تقلص العضلات، بالإضافة إلى ذلك. قد تجد أن موقع إحدى العضلات منتفخ جدًا.
علاج تشنج العضلات عند الرجال.
يمكن التخلص بسهولة من مشاكل تشنج العضلات، سواء في الساق أو في عضو آخر من أعضاء الجسم، وذلك من خلال القيام ببعض الخطوات البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل.
- تدليك العضلة المنقبضة بشكل مريح وبدون عنف.
- تطبيق كمادات دافئة أو باردة على العضلة المتشنجة.
- يمكن تناول بعض مكملات الفيتامينات، مثل فيتامينات ب، على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
- ضخ الماء الساخن على العضلة المتشنجة.
- فرك قطعة من الثلج على العضلة المتشنجة.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
على الرغم من سهولة حل مشكلة التشنجات العضلية، خاصة أنه يمكن حلها دون الذهاب إلى الطبيب، إلا أن هناك بعض العوامل التي تتطلب زيارة الطبيب المختص، وذلك لتطور التشنجات العضلية وظهور مضاعفاتها وهذه ومن الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب ما يلي.
- التعرض بشكل مستمر للتشنجات العضلية، خاصة إذا لم يكن هناك سبب لها، ولا يوجد سبب لأي من الأسباب التي ذكرناها أعلاه.
- ملاحظة انتفاخ أو انتفاخ في القدم، يصاحبه تغير في لون الجلد.
- وفي حالة حدوث تشنجات عضلية، يتبين أن العضلة تعاني من ضعف شديد.
طرق الوقاية من التشنجات العضلية
وبما أنه لا يوجد سبب واضح للتشنجات العضلية، فيمكن اللجوء إلى بعض العادات التي من شأنها أن تقلل من احتمالية إصابة الفرد بالتشنجات العضلية، وهذه الطرق هي كما يلي.
- من ال شرب الماء بالكميات التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، لتجنب الإصابة بالجفاف، مما يزيد من فرص الإصابة بتشنجات العضلات.
- بالإضافة إلى إمكانية تدليك عضلات الجسم بشكل دوري طوال اليوم لتجنب التشنجات.
- كما يفضل عدم الجلوس لفترات طويلة، وذلك لسهولة وصول الدم إليها.
- الحد من ممارسة التمارين الرياضية العنيفة أو المفرطة لتجنب إرهاق العضلات.
- قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، يفضل البدء بتمارين إعادة التأهيل أو الإحماء قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
