كيف تساعد الإضاءة على الرؤية وتمنع إجهاد العين

تساعد الإضاءة العين على تجنب بعض الأعراض التي تساهم في إجهاد العين. في كثير من الأحيان يمكننا رؤية الأشياء بوضوح ودقة، ولكن عندما تتعرض العين لكمية كبيرة من الإضاءة فإن النظر إلى شيء ما يسبب إجهاد العين، خاصة في وضح النهار، ولكن هذا الإجهاد يكون بسبب التدقيق الشديد في الضوء. ثم هي حركة العين التلقائية لتتلاشى أو تغلق الجفون لتبتعد عن الضرر الذي تتعرض له.

• يعد الضوء من أهم العناصر التي تساعد على الرؤية. كما يعتبر من المصادر الهامة التي تحيط بنا خلال النهار سواء كان مصدراً طبيعياً أو صناعياً. وقد يحتاج الإنسان إلى الإضاءة في الليل وفي النهار.
• ومع أن للضوء أهمية كبيرة للرؤية، إلا أن تأثيره على العين يحدث عندما يكون الضوء خافتاً أو شديداً، ويمكن أن يصل الأمر إلى حد الخطورة البالغة على العين.
• يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص، وخاصة الذين يعملون في المكاتب، من الإضاءة الشديدة القادمة من أجهزة الكمبيوتر، والتي تسبب إجهادًا كبيرًا للعين، خاصة أن الضوء المنبعث منها غير متساوٍ.

العين والضوء

العين هي أحد الأعضاء الحساسة في الجسم. ومن خلال العين يستطيع الإنسان التمييز بين النهار والليل، ومن ثم يستطيع رؤية الأشياء من حوله. ويعتبر النور مصدر هداية للإنسان، وإذا لم يكن كذلك. في الوقت الحاضر، يشعر صاحبه بالعجز وعدم القدرة على القيام بأشياء كثيرة.

العين عضو يتكون من عدة أجزاء مختلفة، ولكل جزء منها وظيفة محددة، ومن خلال هذه الأجزاء تحدث عملية تكامل لإتمام عملية الرؤية، وإذا توقف جزء منها، لا يستطيع الباقي القيام بعملية الرؤية. حيث أن العين تعمل وفق مبدأ شكل وعدد خيوط الضوء التي تدخل بحيث تشكل العين صورة معينة يتم إرسالها إلى الدماغ؛ ثم ترجمها فالعين تعمل كالكاميرا.

أعراض إجهاد العين

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى إجهاد العين، ومنها ما يلي

• – حدوث بعض الالتهابات في العين والشعور بالتعب والحرقان والحكة الشديدة.
• تبدو العيون مائيّة أو قد تبدو جافة.
• شعور ضبابي أو رؤية مزدوجة.
• عدم القدرة على إبقاء العيون مفتوحة.
• تجد صعوبة في التركيز.
• الإحساس ببعض التورم في الرقبة أو الكتفين.
• ظهور بعض الحساسية للضوء.
• الشعور بالصداع.

أسباب إجهاد العين

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين، بما في ذلك ما يلي

• التركيز على النظر إلى الشاشات الرقمية في معظم الأوقات.
• القراءة لفترات طويلة دون إعطاء عينيك فرصة للراحة.
• قيادة السيارة لمسافات طويلة أو القيام ببعض الأنشطة التي تتطلب تركيزاً شديداً.
• وجود هواء جاف متداول، والذي قد يأتي من مروحة أو سخان أو مكيف الهواء.
• الشعور بالتوتر أو التعب بشكل عام.
• يعرض العين لمشاكل أخرى، مثل جفاف العين.
• أحاول أن أرى، ولكن مع القليل من الضوء.
• وجود ضوء ساطع أو ساطع يضيء داخل العين.

نصائح لتوزيع الضوء وتقليل إجهاد العين

هناك العديد من النصائح التي يجب عليك اتباعها لتقليل تعرضك لإجهاد العين، ومن هذه النصائح ما يلي

• تحديد مستوى إضاءة التلفاز عند مشاهدته. من الأفضل إبقاء الإضاءة في الغرفة بسيطة.
• ضع مصدر ضوء من الخلف أثناء القراءة المتأنية، أو قم بتوجيه الضوء نحو الصفحة التي تقرأها، أو من الأفضل استخدام إضاءة الظل، والتي يمكن وضعها أمام الأشياء التي تقرأها.
• بعد القراءة بعناية، من الضروري أن تمنح عينيك قسطاً من الراحة، حتى لا تشعر بالتعب.
• يجب تقليل فترة تعرض العين للتليفزيون، خاصة للأطفال، وتوفير راحة العين على فترات منتظمة.
• في بعض الأحيان يستخدم من يعاني من تعب العين الدموع الاصطناعية. تستخدم هذه الدموع بعد استشارة الطبيب، وتقوم بوظيفتها في حماية العين وعلاجها من الجفاف، حيث تحافظ على ترطيب العين بشكل كبير.
• من الضروري إبعاد العين عن الهواء الجاف لتقليل جفاف العين، وفي ذلك الوقت يمكن أن تتعرض العين لقطرات تحتوي على مواد حافظة، لكن لا يجوز استخدامها أكثر من أربع مرات في اليوم.
• إذا كنت تعاني من التهاب أو احمرار عليك بوضع قطرات تقضي على الاحمرار وتجنب التدخين.
• اختر النظارات أو العدسات اللاصقة المناسبة لحماية عينيك من إشعاعات الكمبيوتر.

نصائح للعمل على الكمبيوتر

يعتبر الكمبيوتر أحد الأسباب الشائعة التي تسبب إجهاد العين، خاصة إذا كان عملك يتضمن بقاء الجهاز أمامك لفترات طويلة، لذلك لا بد من اتباع هذه النصائح لحماية عينيك من التعب، ومن هذه النصائح التالي

• الرمش على فترات حتى تنتعش العين من وقت لآخر، فالأشخاص الذين يرتبط عملهم بشاشات الكمبيوتر يجدون صعوبة في الرمش بسبب التركيز الشديد، وهذا ما يسبب إرهاق العين وتعرضها للجفاف، ولكن الرمش. ويساهم بين الحين والآخر في إنتاج الدموع الطبيعية لترطيب العينين وإنعاشهما.
• خذ فترة راحة طوال اليوم، بعيدًا عن الشاشات المحمولة. ومن الأفضل أن تنظر إلى الشاشات كل 20 دقيقة، وتستغرق عشرين ثانية لتريح عينيك.
• من الضروري التأكد من شدة الإضاءة، لأن الإضاءة الساطعة تسبب عدم الراحة للعين.
• يجب وضع الشاشة في المكان المناسب بحيث لا تؤثر على العين، أي يجب أن تكون على مسافة ذراع من العين، ويجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين أو أقل بقليل من ذلك. .
• العمل على ضبط الشاشة والإعدادات. يجب تكبير الخط بحيث لا تحتاج العين إلى التدقيق في الكتابة وتسهيل عملية القراءة. ويجب أيضًا ضبط مستوى التباين والسطوع حتى يصل إلى مستوى مريح للعين. .

حساسية للضوء

يعاني بعض الأشخاص من حساسية العين تجاه الضوء، لذلك يفضلون الجلوس في الغرف المظلمة. لأن الإضاءة تمثل مصدر إزعاج لهم، وتتسبب في ظهور العديد من الأعراض، منها ما يلي

• الشعور بالتعب وعدم الراحة عند تشغيل الضوء.
• شعور ضبابي أو رؤية مزدوجة.
• وجود ألم واحمرار في العين.
• زيادة إنتاج الدموع.
• الشعور بالصداع المؤلم.
• الشعور بالغثيان.

لحساسية الضوء أسباب عديدة، منها ما يلي

• وجود ما يعرف بإعتام عدسة العين، وهي أمراض تتشكل نتيجة الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وتسمى بإعتام عدسة العين.
• – حدوث جفاف في العين، وذلك بسبب قلة شرب الماء.
• التعب البصري من خلال الجلوس المتكرر أمام الأجهزة المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر.
• خضع المريض لعملية جراحية في العين.
• استخدم بضع قطرات لتوسيع تلاميذك.