كيفية نقع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن نقص نسبة فيتامين د عن المستويات الطبيعية في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والنفسية. اتجاه كبير لدى الكثيرين للعمل على معرفة أسباب نقص الفيتامين وعلاج الأعراض التي تنشأ عن نقص مستوى الفيتامين، بما في ذلك خلل في وظائف الجسم، أو آلام في العظام وضعف عام. تعمل على تنظيم دخول المعادن من وإلى العظام، لذلك عند حدوث نقص خطير فيها يمكن أن يسبب تشوه العظام وهشاشتها وانخفاض نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.

ما هي أسباب نقص فيتامين د

• لا يتلقى الجسم ما يكفي من ضوء الشمس.
• زيادة كبيرة في الوزن فوق المستويات الطبيعية. ويرجع ذلك إلى أن الفيتامينات تتراكم في الدهون المتراكمة في الجسم في مناطق متفرقة بدلاً من أن تسير في الاتجاه الصحيح.
• عدم اتباع نظام غذائي صحي سليم يمكن أن يكون السبب وراء نقص فيتامين د في الجسم.
• عمر.
• يؤثر نقص فيتامين د على نسبة أعلى من النساء نتيجة انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
• ويرتبط نقص فيتامين د في الجسم بالعديد من الأمراض مثل الأورام السرطانية، وخلل الغدة الدرقية، والفشل الكلوي.

كيفية نقع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د

ينصح العديد من الأطباء وأخصائيي التغذية المرضى الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) بتناول منقوع التين المجفف وزيت الزيتون والذي يمكنك تحضيره بطريقة بسيطة جداً من خلال اتباع الخطوات التالية

• إحضار وعاء زجاجي صغير، ووضع التين المجفف فيه بالكمية المطلوبة.
• نسكب زيت الزيتون فوق التين المجفف، حتى يتغطى بالكامل.
• ضعي هذا الخليط في الثلاجة بعد إغلاقه جيداً، ثم تناولي قرصاً واحداً في الصباح قبل الإفطار.
• يجب عليك الاستمرار في تناول هذا الخليط بشكل مستمر للمساعدة في رفع مستوى فيتامين د بسرعة.
• يجب عليك تناول الأدوية التي وصفها لك طبيبك لعلاج الفيتامينات، فهذه الوصفة ما هي إلا وصفة طبية مساعدة وليست علاجاً.

هل يمكن علاج نقص فيتامين د بالتين وحده

الجواب على هذا السؤال هو أن نقص فيتامين د لا يمكن علاجه بمنقوع التين وحده. وهي من الفاكهة التي تساعد على رفع مستوى فيتامين د في الجسم، ولكنها ليست علاجاً. وهناك أيضًا العديد من المصادر التي تشير إلى ذلك. أن هذا المنقوع لا يزود الجسم بكمية كافية من فيتامين د، وهناك العديد من المصادر الة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، ومنها

• زيت كبد سمك القد تحتوي ملعقة كبيرة من زيت سمك القد على ما يقارب 75% من احتياجاتك اليومية من فيتامين د.
• السمك المملح شريحة من السمك المملح تمد الجسم بـ 51% من الاحتياج اليومي من فيتامين د.
• سمك أبو سيف شريحة واحدة من سمك أبو سيف تمدك بالمزيد من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات بنسبة تصل إلى 117%.
• الفطر وخاصةً فطر الشيتاكي الطازج، وهو الأفضل، حيث أن 50 جراماً منه توفر حوالي 95% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات.
• صفار البيض وهو خيار ممتاز للكالسيوم وفيتامين د.
• منتجات الألبان تعتبر جميع منتجات الألبان مصدراً اً لفيتامين د.

فوائد منقوع التين وزيت الزيتون للجسم

• يساعد على رفع مستوى فيتامين د في الجسم بشكل سريع وملحوظ.
• يحسن عملية الهضم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، مما يحسن عملية الهضم، ويحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويحمي من الإمساك.
• يساهم في إنقاص الوزن ويساعد الجسم في الحفاظ على وزن مستقر وصحي. وجود الألياف يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• يساعد على تهدئة أعصاب الجسم.
• له دور في علاج هشاشة العظام.
• يعمل على رفع مستوى مناعة الجسم، مما يجعله مفيداً في التخلص من نزلات البرد والزكام والسعال.
• يساعد في علاج بعض الأمراض المزمنة ومنها البهاق.
• ينظم منقوع التين والزيتون مستويات ضغط الدم في الجسم بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود الصوديوم.
• يهدئ البشرة ويحميها من علامات الشيخوخة.
• يساعد على تحسين الذاكرة، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تقلل الأكسدة في الدماغ.

ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم يومياً

تعتمد الاحتياجات اليومية من فيتامين د على العمر. ويوضح الجدول الاحتياج اليومي لكل فئة عمرية