نظام غذائي للقولون العصبي وأفضل الأطعمة لعلاج القولون
يوجد حاليًا مرض شائع بين الكثير من الناس وهو مرض القولون العصبي، ولهذا يتساءل الكثير من الأشخاص عن نظام غذائي لمرض القولون العصبي وأفضل الأطعمة لعلاج القولون. وقد قدم العديد من الأطباء المتخصصين مجموعة من هذه الأنظمة.، ومن خلال المقال التالي سنوضح أهمها.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
هناك مجموعة يجب على كل مريض يعاني من القولون العصبي أن يتبعها
- ومن الأطعمة الأساسية التي يجب أن يهتم بها الشخص الذي يعاني من القولون العصبي هي الخضروات ومنها (البروكلي، البازلاء، الفاصوليا الخضراء، الجرجير، والخس).
- تعتبر الفواكه نوعاً مميزاً من الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام متلازمة القولون العصبي، ومنها (الفلفل الحلو، والتفاح، والبرتقال، والموز، والأفوكادو).
- يجب عليك تناول اللحوم البيضاء، بما في ذلك الدجاج والأسماك.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني.
- منتجات الألبان لأنها تحتوي على البروبيوتيك الذي يخفف من أعراض القولون العصبي.
- استخدمي دقيق الشوفان في العديد من الأطعمة بدلاً من الدقيق الأبيض.
جدول وجبات مرضى القولون العصبي
ويمكننا متابعة بعض الوجبات الخفيفة التي اقترحها مجموعة من الأطباء المتخصصين، ومن بينها
1-اليوم الأول
ويمكننا توضيح الوجبات الرئيسية التي يتم تناولها خلال اليوم وهي
- الإفطار دقيق الشوفان المطبوخ مع الحليب واللوز.
- الغداء سلطة الدجاج المشوي مع الخس والجزر والخيار وزيت الزيتون والليمون.
- العشاء سمك مشوي مع أرز بني وكوسة على البخار.
2- اليوم الثاني
ويتضمن هذا اليوم مجموعة تساعد على التقليل من حدة آلام القولون وهي
- الإفطار بيض مقلي مع شرائح الطماطم.
- الغداء طبق من الخضار المشوية مثل الجزر والكوسة والفلفل.
- العشاء شرائح اللحم مع البطاطس المشوية والسبانخ المطبوخة.
3- اليوم الثالث
يتم في هذا اليوم تحضير سلسلة من الوجبات الغنية بالبروتين ويمكن أن نشرحها لكم من خلال النقاط التالية
- الإفطار فطائر مع مشروب اليوم الصحي وطبقة من السلطة.
- الغداء سلطة الفاصوليا البيضاء مع الطماطم والريحان.
- العشاء دجاج مشوي خفيف مع أرز بسمتي.
4- اليوم الرابع
وهذا هو اليوم الأخير من الرجيم وهناك مجموعة من الأطعمة اللذيذة التي يمكن أن نوضحها لك من خلال مجموعة نقاط وهي
- الإفطار بيض مسلوق مع الأفوكادو المهروس.
- الغداء ساندويتش دجاج مشوي مع الخبز.
- العشاء شرائح من اللحم مع البطاطس المهروسة.
فطور الصباح لمرضى القولون العصبي
تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية التي يجب الاهتمام بها. ويمكننا توضيح أهم أطعمة الإفطار وهي
- موز مع فطيرة تفاح طازجة ويعتبر هذا الغذاء غذاء مفيداً جداً للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- الشوفان هو الخيار الأنسب لأنه مصدر للألياف.
- الزبادي مع العسل لأن بداخل الزبادي بكتيريا مفيدة تحافظ على توازن الجهاز الهضمي.
- يعتبر البيض مع الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية، حيث أن البيض مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على توازن حركة الجهاز الهضمي.
- تساعد الخضار المشوية في الصباح على تهدئة حركة القولون.
تعتبر متلازمة القولون العصبي من أهم الأمراض التي تؤرق الكثير من الأشخاص لأنه مرض مزمن. وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد قدمنا لكم أهم ما يتعلق بهذه الأنظمة ومما تتكون.
