أضرار أوميجا 3 على القلب وأبرز فوائدها
انتشرت الكثير من الأخبار حول الأضرار التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان عند تناول كميات كبيرة من حبوب الأوميجا 3، مما جعل الكثيرين يبدأون بالبحث عن بدائل لها، وسوف تتمكنون من التعرف على كل هذا من خلال هذا المقال الذي سنتعرف عليه تظهر لك الآن. تعرف على أضرار الأوميجا 3 على القلب وأبرز فوائدها عبر موقعنا.
أضرار الأوميغا 3 على القلب
لقد انتشرت أخبار كثيرة مفادها أن للأوميجا 3 العديد من الآثار الجانبية ويجب الابتعاد عنها، ولكن الأمر ليس كذلك، بل لها فقط بعض الآثار الجانبية والأضرار الناتجة عنها لا تعود إلا بالنفع. إلى الإكثار من تناولها، لذا لا يجب دائماً الإفراط في تناول الأدوية أو أي شيء من الأطعمة المختلفة بكثرة، فحتى لو كانت هذه الأدوية والأطعمة فيتامينات فإنها تضر أيضاً.
والآن سنعرض لكم أضرار وآثار الأوميجا 3 الجانبية التي تحدث عند الإفراط في تناولها
- القيء أو الغثيان والتجشؤ.
- فقدان الشهية.
- عسر الهضم.
- متسرع.
- طعم ورائحة كريهة في الفم.
- صداع قوي.
- انتفاخ البطن والشعور بكثرة الغازات.
- – رائحة العرق الكريهة والمثيرة للاشمئزاز.
- حرقة في المعدة
- جفاف الفم.
- تغير في حاسة التذوق.
- – بعض أمراض المعدة مثل الإمساك أو الإسهال.
- ألم قطني.
ومن الأمراض الصعبة التي يمكن أن تصاب بها عند تناول كميات كبيرة من الفيتامينات أو الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الأوميغا 3
- قد تحدث صعوبة في التنفس وآلام مختلفة في الصدر.
- النزيف بمختلف أنواعه.
- نزيف الأنف أو اللثة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضعف الجهاز المناعي.
- السعال الشديد الممزوج بالدم.
- سكتة دماغية.
- زيادة تدفق الدورة الشهرية عند النساء، وهو نوع من أنواع النزيف.
- يزيد من تدفق الدم إلى الجروح البسيطة لفترات طويلة.
- فرط الحساسية، خاصة إذا كان لدى الأشخاص حساسية تجاه أطعمة معينة.
- براز مختلط بالدم أو براز أسود.
أبرز فوائد الأوميغا 3
على الرغم من تخوف الأشخاص من تناول أوميغا 3 بعد ظهور أعراض المرض أو آثاره الجانبية وأضراره، إلا أن تناولها بكمية مناسبة يوفر العديد من الفوائد المهمة، ومن أبرز فوائد أوميغا 3 ما يلي
1- علاج الالتهابات المختلفة
تساعد أوميغا 3 في تخفيف أعراض الالتهاب الذي يمكن أن يؤثر على رئتي الشخص ويسبب الربو. كما أنه يحسن التهاب المفاصل بشكل ملحوظ ويمنع إنتاج المركبات المسببة للالتهابات.
2- يحسن صحة القلب
يعمل الأوميغا 3 على تحسين صحة القلب حيث أنه يقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وباستهلاكه يقلل من خطر الإصابة بفشل القلب، كما أن له تأثير إيجابي على بطانة القلب.
3- تقليل خطر الولادة المبكرة
تعمل أوميغا 3 على تقليل خطر الولادة المبكرة لدى النساء، كما أن الحصول على أوميغا 3 بشكل كافٍ يعمل على حماية المرأة من اكتئاب ما بعد الولادة.
4- الحماية من تصلب الشرايين
يساعد الأوميجا 3 على الحماية من تصلب الشرايين عن طريق تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ويمكن تناوله باستخدام 3 أو 4 جرام من زيت السمك يوميًا لتقليل مستوى الدهون بنسبة 30%.
5- تعزيز صحة الدماغ
يساعد تناول الأوميغا 3 بانتظام في الحفاظ على صحة الدماغ وحمايتك، ومن خلال تقليل تراجع القدرات العقلية والفكرية مع تقدم العمر، فهو يساعد بشكل كبير في الحماية من مرض الزهايمر.
إلى هنا نكون قد انتهينا من مقالتنا التي وضحنا فيها العديد من الأضرار والآثار الجانبية المتنوعة التي تنتج عن تناول الأوميغا 3 بكميات كبيرة ومفرطة. لقد أوضحنا أيضًا الفائدة الكبيرة التي تعود على الشخص عندما يتناول أوميغا-. 3ـ بكميات مناسبة عن طريق الفيتامينات والأطعمة المختلفة.
