شرح طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع
وهو من الأعشاب السنوية. وهناك نوعان الأول يسمى الحلبة الصفراء، والثاني هو الحلبة الحمراء، ويسمى حلبة الحصان. وله العديد من الفوائد والاستخدامات، ومنها زيادة وزن الجسم. كنت تبحث عن شرح طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع، والتي سنقدمها لك في هذا المقال بالإضافة إلى تعرف على أهم الوصفات التي تستخدم الحلبة لزيادة الوزن.
استخدام الحلبة لزيادة الوزن
تعمل الحلبة على الجسم من خلال استخدام مجموعة من الوصفات، أبرزها ما يلي
- ضعي ملعقة صغيرة من الحلبة واخلطيها مع لتر من الماء.
- اغلي الخليط على نار خفيفة لمدة دقيقة، ثم صفيه وتناوله على جرعات مقسمة على مدار اليوم.
- وينصح بشرب مشروب الحلبة بمعدل ملعقة كبيرة كل ساعة على فترات متباعدة.
القيمة الغذائية للحلبة
يوجد في الحلبة كمية كبيرة وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجسم وتمده بالطاقة والقوة اللازمة، وبالتالي زيادة الوزن. محتوى العناصر الغذائية الموجود في 100 جرام من بذور الحلبة موضح أدناه
- الماء 8.84 ملليلتر
- السعرات الحرارية 323 سعرة حرارية
- البروتين 23 جرام
- الدهون 6.41 جرام
- الكربوهيدرات 58.35 جرام
- الألياف 6 جرام
- الكالسيوم 176 مليجرام
- الحديد 53 مليجرام
- المغنيسيوم 191 مليجرام
- الفوسفور 296 مليجرام
- البوتاسيوم 770 مليجرام
- الصوديوم 67 مليجرام
- الزنك 5 مليجرام
- النحاس 11 ملليجرام
- المنغنيز 228 ملليجرام
- السيلينيوم 3 ميكروجرام
- فيتامين ج 3 مليجرام
- فيتامين ب1 0.322 مليجرام
- فيتامين ب2 0.366 مليجرام
- فيتامين ب3 1.64 مليجرام
- فيتامين ب6 6 مليجرام
- – الفاصوليا 57 ميكروجرام
- فيتامين أ 60 وحدة دولية
أسباب عدم زيادة الوزن مباشرة مع الحلبة
حاولت بعض النساء زيادة وزنهن في أسبوع، لكنهن لم يفقدن وزنهن خلال تلك الفترة. وقد يرجع ذلك إلى عدة أسباب، وهي كما يلي
- وجود مركب الاستروجين في الحلبة.
- تحفيز إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على تخزين الدهون في الجسم، مما يخفض نسبة السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالإرهاق والتعب.
- أثناء عملية الهضم يتم فقدان كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لأنها تلعب دوراً هاماً في التحكم في إفراز العديد من الهرمونات التي يفرزها البنكرياس.
كيفية زيادة الوزن بالحلبة
يمكنك مساعدة جسمك على زيادة الوزن باتباع التعليمات التالية
- شرب كمية من الماء تتناسب مع نسبة الحلبة المستهلكة. والسبب في ذلك هو أن الحلبة تحفز الشهية كلما زاد استهلاك الماء.
- تحتوي الحلبة على مواد تسمح للمعدة بأداء وظائفها بشكل صحيح.
- يعتبر شاي الحلبة من العوامل التي تفتح الشهية، لذا يجب تناوله بكميات كبيرة، حيث يسهل الجسم امتصاصه.
- عند تناول الحلبة، الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمواد التي تحتوي على السكريات، وخاصة التي لا تحتوي على سعرات حرارية، لأنها تعمل على سد الشهية وبالتالي تقليل وزن الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وفي نفس الوقت مفيدة للجسم، مثل البطاطس والفاصوليا والحبوب، فهي تعمل على تخزين الطاقة داخل الجسم.
يمكنك استخدام وصفة الحلبة وزيت الزيتون حيث أنهما يعملان أيضاً على زيادة وزن الجسم. يفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي نظام غذائي لمعرفة ما إذا كان هناك أي موانع طبية لزيادة الوزن.
