ملخص كتاب جرعة ادرينالين pdf محمد نجمو

إليكم ملخص كتاب جرعة الأدرينالين للكاتب محمد نجمو. يشتمل هذا الكتاب على عدة تعليمات مفيدة جدًا، كتبها المؤلف بشرح طريقة بسيطة وسلسة حتى يتمكن أي شخص، بغض النظر عن مستواه الثقافي أو العلمي، من قراءته وفهمه بسهولة. ويفيد الكتاب في اكتساب العديد من المهارات المهمة التي تساعد في السيطرة على القلق ومن خلال موقعنا سنقدم ملخص كتاب جرعة الأدرينالين للكاتب محمد نجمو.

ملخص كتاب جرعة الأدرينالين

لا يتجاوز هذا الكتاب خمسين صفحة ويعتبر دليلاً لكل من يعاني من الخوف والقلق. وفيما يلي ملخص لكتاب جرعة من الأدرينالين

1- اختبار لقياس درجة القلق والذعر

يتضمن اختبار لقياس درجة القلق والذعر. تم إعداد هذا الاختبار من قبل الدكتور ديفيد بيرنز ويتضمن 33 سؤالاً. يمكن للقارئ الإجابة على الأسئلة المقدمة وتجميع النقاط لاحقًا لمعرفة مستوى القلق لديه.

2- روى الكاتب قصة نوبة الهلع الأولى التي تعرض لها.

في هذا الجزء يروي الكاتب قصة نوبة الهلع الأولى التي تعرض لها، عندما كان في الخامسة عشرة من عمره، ويصف مشاعره ومخاوفه بشيء من التفصيل.

3- تقنيات تساعد في التخلص من نوبات الهلع

وقدم ست خطوات تساعد في التخلص من نوبات الهلع، تبدأ بتفكيك الأفكار والتعامل معها، ثم تقبلها، واستبدال الشعور بالخوف والقلق بالشعور بالإثارة، وكذلك السماح للجسم بالارتعاش لأن الاهتزاز هو شرح طريقة. مما يعمل على التخلص من المشاعر السلبية والعمل على إشغال العقل بفكر آخر لتجنب القلق والهلع.

4- وصف آلية نوبات الهلع وذكر أعراضها.

وأوضح الكاتب بالتفصيل كيفية حدوث نوبة الهلع والأعراض المصاحبة لها، مثل صعوبة التنفس، وعدم انتظام دقات القلب، والرعشة، وتنميل في الأطراف، والتعرق الزائد، مع توضيح المخاوف مثل الخوف من الجنون، والخوف من القيء، وغيرها.

5- تفسير التشوهات المعرفية لدى المصابين بنوبات الهلع

هناك عدد من التشوهات المعرفية لدى عدة أشخاص تؤخر شفاءهم من نوبات الهلع، ومنها التعميم، مثل اعتقاد المصاب بأنه لن يتمكن أبداً من التعافي من نوبات الهلع، والشعور بالخوف واللامبالاة تجاه التجارب الإيجابية التي يمر بها. أثناء رحلة التعافي، وغيرها.

6- الأعذار التي يختلقها العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع

وتشمل هذه الأعذار الشعور بأن الأسرة هي سبب فشلك في التعافي، أو إلقاء اللوم على الأشخاص من حولك، كما أوضح الكاتب خطورة البقاء في منطقة الراحة أو دائرة الأمان، نافيًا وجود نوبات الهلع وعدم التعامل معها. لهم تدريجيا. .

جرعة كافية من كتاب الأدرينالين.

الكاتب هو محمد نجمو المتخصص في العلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق في معهد آرون بيك الأمريكي، وهو مؤسس هذا المنهج. يذكر أن الكاتب عانى من نوبات هلع حادة، وكذلك القلق والاكتئاب، لمدة 9 سنوات. خضع نجمو للعلاج وقرر… ثم قام بالدراسة والبحث ليخرج بأفضل خطة علاجية للمرضى. سُمي الكتاب على اسم الهرمون الذي يصاحب نوبات الخوف الشديد.

ملخص كتاب جرعة من الأدرينالين pdf للكاتب محمد نجمو

ويروي الكاتب من خلال كتابه رحلة شفائه من القلق والخوف ونوبات الهلع. ويقدم أساليب تساعد القارئ على التحكم في قلقه والتعافي من نوبات الهلع. ما يميز الكتاب هو صغر حجمه. لا يتجاوز 50 صفحة، وأسلوب الكاتب بسيط جداً. لتنزيل ملخص كتاب جرعة الأدرينالين pdf محمد نجم “من خلال الموقع الرسمي”.

ومن خلال المقال السابق نقدم ملخص كتاب جرعة من الأدرينالين. ويعرض المؤلف من خلال هذا الكتاب خطوات مهمة وأساسية تساعد في التخلص من نوبات الهلع والقلق والخوف، من خلال تجربته الشخصية.