نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية
منذ اللحظة التي تعلم فيها المرأة أنها حامل وحتى ولادة طفلها، تبدأ في البحث عن العديد من الأشياء التي تساعدها على الولادة بشرح طريقة أسهل وبأقل قدر ممكن من التعب والألم، لذلك من خلال موقعنا. وسنعرض لكِ في موقعنا مجموعة من النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية
تريد أي شيء يجعل ولادتها الطبيعية أسهل وغير مؤلمة، وفي هذه الفقرة سنعرض لك أفضل النصائح للحامل في شهرها التاسع
- تناول التمر هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول التمر عند النساء الحوامل يجعلهن أكثر عرضة للحاجة إلى الأدوية لبدء المخاض أو مساعدته على الاستمرار، كما يهيئ رحمهن أكثر للولادة.
- النوم بشكل مريح هناك دراسة أظهرت أن النساء اللواتي ينمن سبع ساعات أو أكثر يومياً تكون ولادتهن أسهل بأربع مرات من النساء اللواتي ينمن أقل من ست ساعات.
- تقوية عضلات الساق يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة التي تعمل على تقوية ساقك حتى تتمكني من البقاء في وضعية مستقيمة لفترة أطول، لأنه وفقاً للدراسات فإن الوضعيات المستقيمة تسمح للجاذبية بتحريك الطفل، وهذا يمكن أن يقلل وقت العمل في ساعة واحدة.
- المشي يجب ممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي، قبل الولادة، لأن ذلك يساعد على تسهيل المخاض، وذلك عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون المسؤول عن إحداث انقباضات الرحم.
- التدليك يجب أن تقومي بتدليك جسمك بشكل مستمر كل يوم لتهدئته والشعور بالراحة. وهذا يساعد في إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يسهل الولادة.
- قيادة السيارة تخاف المرأة الحامل بشكل عام من قيادة السيارة خلال فترة الحمل، وهذا صحيح. لا ينبغي للمرأة الحامل أن تقود السيارة في بداية حملها، ولكن في الأسابيع الأخيرة من الحمل تساعد قيادة السيارة على تكبير الرحم. الانقباضات، مما يسهل الولادة.
- الاستحمام بالماء الدافئ الماء الدافئ يجعل الجسم يسترخي ويشعر بالراحة ويقلل من التوتر والقلق. وهذا يساعد بشكل كبير على فتح الرحم وتسهيل الولادة.
ماذا يجب أن تشرب الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل، ومن بينها شرب بعض المشروبات المحددة، وسنذكر أهم هذه المشروبات في الفقرة التالية
- أعشاب لتسهيل الولادة هناك العديد من الأعشاب المفيدة للصحة، ولكن ليس جميعها يمكن شربها أثناء فترة حمل المرأة. وهناك أنواع تساعد على تسهيل الولادة بشكل كبير، مثل (المريمية)، (الزعتر)، (اليانسون). و(شاي أوراق التوت الأحمر)، و(الزيوت العطرية)، و(مشروب الحليب بالقرفة)، و(مشروب زيت الزيتون)، و(مشروب الحليب بالحلبة)، و(مشروب الكمون).
- هناك بعض العصائر المختلفة التي ليست من الأعشاب وتساعد كثيراً في تسهيل ولادة المرأة الحامل في شهرها التاسع، مثل (عصير الأناناس الطبيعي) و(عصير متفوق).
شرح طريقة المشي لتسهيل الولادة.
ومن الطرق التي يمكن أن تساعد الحامل بسهولة هو المشي، وفي الفقرة التالية سنذكر أهم النصائح المفيدة للمشي للحامل
- يجب على المرأة الحامل أن تمشي 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
- يجب عليك ارتداء الأحذية والملابس المناسبة لتسهيل ممارسة الرياضة.
- اشربي الماء باعتدال، خاصة أثناء المشي وممارسة الرياضة، حتى يبقى جسمك رطبًا بشكل كافٍ.
- وفي حالة ظهور أي أعراض أثناء المشي يجب التوقف واستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
- لا تمشي بجهد كبير لتجنب التعب والإرهاق.
طرق تسهيل الولادة بدون ألم
هناك بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها أثناء ولادة طفلك والتي يمكن أن تخفف آلام الولادة بشكل كبير، وسنعرضها لك في الفقرة التالية
- الولادة في الماء الدافئ عندما تكون الأم في حوض مملوء بالماء الدافئ، فإن ذلك يمنحها شعوراً رائعاً بالراحة والاسترخاء أثناء عملية الولادة. يساعد الماء الدافئ أيضًا على توزيع الضغط بالتساوي على جميع أجزاء الجسم، مما يقلل الألم. خلال مرحلة الولادة.
- استخدام الكرة المطاطية وهي مثل الكرة المطاطية التي تستخدم في ممارسة التمارين الرياضية. إذا كانت المرأة الحامل تلد طفلها، يمكن أن تساعدها الكرة المطاطية بالوقوف عليها، أو التأرجح عليها، أو الاستلقاء عليها.
- شرح طريقة العمود وتتكون من تعليق عمود معدني فوق السرير يساعد المرأة على اتخاذ وضعية القرفصاء وهذا يسهل عملية الولادة.
- الأقمشة يمكن وضع الأقمشة لتتمكن المرأة من الإمساك بها والضغط عليها بقوة لتخفيف الضغط عليها وإبقائها في الوضعية المناسبة للولادة.
- الولادة على الكرسي يساعد استخدام الكرسي أثناء الولادة على توازن الجسم ودعمه، مما يسمح لك باتخاذ أوضاع مريحة، مما يسهل عملية الولادة دون مواجهة صعوبات أثناء هذه الأوضاع.
يعد الحمل من أروع الفترات التي تمر بها المرأة، وذلك بسبب حماستها لإنجاب طفل جديد وكونها أماً، أما الولادة فهي من أصعب العمليات في التاريخ ومن أكثرها إيلاما، ولهذا السبب قمنا وقدم أفضل الطرق لتسهيل الولادة.
