الفرق بين انتفاخ البطن والكرش
الفرق بين انتفاخ البطن والانتفاخ.
زيادة حجم البطن من الأعراض الشائعة التي تصيب الرجال والنساء في جميع الأعمار، لكن الكثير من الناس يخلطون بين البطن المنتفخ والبطن المليء بالدهون، مما يجعله يبدو كذلك. ومع ذلك، يخلط بعض الناس بين البطن المنتفخ. البطن بمظهر البطن، دون معرفة الفروق بينهما، والتي نوضحها فيما يلي
انتفاخ البطن
- انتفاخ البطن أو انتفاخ المعدة هو حالة تنتج عن تراكم غازات البطن بعد تناول الطعام. تتراكم هذه الغازات عندما لا يتم التخلص منها من خلال التجشؤ أو إخراج الغازات.
- تدخل الغازات إلى البطن عند ابتلاع الهواء مع الأطعمة والمشروبات، وتسبب ظهور الانتفاخ المزعج بعد وصولها إلى الأمعاء الغليظة وانتشارها عبر البطن.
- يؤدي انتفاخ البطن إلى تمدده بشكل عرضي طوال اليوم.
- لا يمكن الإمساك بالبطن المنتفخة بسبب الغازات حيث يزداد حجمها وتضيقها الغازات أيضًا.
البطن
- تُعرف الدهون المتراكمة في منطقة البطن باسم دهون البطن. ومن الممكن أن تتراكم هذه الدهون تحت طبقة الجلد، فلا يمتد تأثيرها إلى الأعضاء الداخلية للجسم.
- يمكن أن تكون هذه الدهون حشوية، أي أنها تتراكم حول أعضاء الجسم الداخلية وهي أكثر خطورة من الدهون الموجودة تحت طبقة الجلد.
- ويمكن التعرف على البطن من خلال ملاحظة التمدد الطولي للبطن.
- يمكن إمساك البطن باليد بسهولة بسبب الدهون المتراكمة في البطن والتي تتميز بتركيبتها المرنة.
أسباب انتفاخ البطن وكبر حجمه.
كما ذكرنا سابقاً فإن انتفاخ البطن يحدث نتيجة دخول الهواء إلى البطن أثناء الأكل والشرب، وتسمى هذه الحالة بالانتفاخ، ولكن هناك مجموعة من العوامل الأخرى التي تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة حجمه وهي
- تناول الأطعمة الخالية من الألياف الغذائية.
- لا تمارس الرياضة.
- تدخين.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- مص الحلوى الصلبة.
- مضغ العلكة.
- السرعة في الأكل والشرب.
- التحدث أثناء تناول الطعام.
- تناول كميات كبيرة.
- الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح.
- الإفراط في تناول الأطعمة المليئة بالكوليسترول والدهون المشبعة.
- تناول الأدوية التي تحتوي على اللاكتوز.
- الإصابة بالشلل الجزئي المعوي أو الانسداد المعوي يجعل عملية إخراج الغازات من الأمعاء صعبة.
هناك بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، وهي
- آلام البطن هي نتيجة عدم قدرة الجسم على التعامل مع الغلوتين، مما يؤدي في النهاية إلى انتفاخ البطن.
- يفتقر الجسم إلى الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام وتكسيره، مما يؤدي إلى عدم هضمه بشكل صحيح.
- هناك بعض الأمراض التي تجعل المريض يعاني من انتفاخ البطن، وهي بعض الأمراض الخبيثة وتليف الكبد والالتهابات المعوية، والتي تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
- من أهم أسباب انتفاخ البطن هو مرض القولون العصبي، وذلك نتيجة تغير في عملية هضم الطعام في الأمعاء. أحيانًا ما تكون متلازمة القولون العصبي نتيجة التعرض للقلق والتوتر.
- تناول بعض الأطعمة يسبب انتفاخ البطن، وخاصة الباذنجان، والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف، والصلصة، والبصل، والخس، ومشتقات الألبان، والبقوليات مثل العدس والحمص والفول والبازلاء، والمكسرات مثل الزبيب والخوخ والمشمش.
- بالنسبة للنساء، هناك بعض الأسباب التي تسبب انتفاخ البطن، ومنها الحمل، متلازمة ما قبل الحيض.
أسباب ظهور الكرش
أما بالنسبة للبطن، فهناك مجموعة من الأسباب التي تسبب ظهوره، وهي
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مما يزيد الوزن ويحد من قدرة الجسم على حرق الدهون والقيام بعملية التمثيل الغذائي بالسرعة المطلوبة.
- اتباع أنظمة غذائية منخفضة الألياف، وعالية الكربوهيدرات، والأطعمة المليئة بالدهون المتحولة، من العوامل التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وفي مناطق مختلفة من الجسم.
- أكثر العوامل المسببة لظهور دهون البطن هي الخمول وقلة الحركة. ونتيجة لذلك، يكتسب الجسم سعرات حرارية أكثر مما يحرقه على مدار اليوم، وبالتالي فإن قلة الحركة تسهل أيضًا تراكم الدهون في منطقة البطن. يجعل من الصعب أن تفقده.
- يعد التدخين أحد العوامل التي تؤدي بشكل غير مباشر إلى تراكم الدهون في البطن.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، بالإضافة إلى المعاناة من اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
- عندما يتعرض الإنسان للضغوط النفسية، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، الذي يتحكم في هذه الضغوطات، إلا أن إفراز الجسم لهذا الهرمون يزيد من السعرات الحرارية في الجسم، والتي تظهر مخزنة في البطن على شكل دهون، بدلاً من توزيعها. تلك الدهون إلى مناطق مختلفة من الجسم.
- أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الجينات وتكوين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم بما فيها البطن، بالإضافة إلى تأثير هذه الجينات على عملية التمثيل الغذائي والسلوك الغذائي للفرد.
هل الغاز يسبب الانتفاخ
- لا، الغازات تسبب انتفاخ البطن، وهو عرض مختلف عن انتفاخ المعدة، كما ذكرنا أعلاه.
متى يكون انتفاخ البطن خطيرا
- يعتبر انتفاخ البطن خطيرا أو يشير إلى مرض خطير مثل سرطان القولون أو المستقيم أو الإصابة بعدوى بكتيرية، إذا كان مصحوبا بأعراض مثل الإسهال، أو الشعور بالغثيان أو الغثيان، أو عدم القدرة على التركيز، أو الشعور بالتعب.
- كما يمكن أن يكون انتفاخ البطن مؤشرا لأمراض خطيرة أخرى مثل سرطان المبيض أو المعدة أو البنكرياس.
- يجب التوجه إلى الطبيب لإجراء فحص طبي فوري إذا حدث انتفاخ في البطن بشكل مفاجئ وعلى مدار عدة أيام.
القضاء على انتفاخ البطن بسرعة
هناك عدة تعليمات يجب اتباعها للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن، وهي
- علاج انتفاخ البطن عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام.
- لا تأكل بكميات كبيرة.
- تناول الطعام ببطء وتقسيمه إلى أجزاء صغيرة.
- الابتعاد عن العوامل التي تسبب القلق والتوتر.
- لا تتحدث أثناء الأكل.
- تجنب تناول العلكة.
- تجنب تناول المُحليات الصناعية وشرب المشروبات باستخدام القش.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب انتفاخ البطن.
- تقليل الأعراض المصاحبة للانتفاخ عن طريق تناول خل التفاح المخفف بالماء.
- تحسين عملية الهضم، وذلك بشرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبة.
- إذا كان هناك التهاب في الجهاز الهضمي يسبب انتفاخ البطن؛ وينصح بتناول المضادات الحيوية حسب وصفة الطبيب المعالج.
- قد يكون انتفاخ البطن بسبب الإمساك، وفي هذه الحالة ينصح بتناول الملينات المعوية.
- شرب البابونج والنعناع وغيرها من المشروبات العشبية، لكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً.
- من أفضل الطرق للتخلص من انتفاخ البطن في وقت قصير هو تناول الفحم المنشط وحبوب منع الحموضة.
علاج الكرش
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في البطن والتي تسبب ظهور الكرش، وهي
- تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك المشروبات الكحولية، والأطعمة المليئة بالدهون المشبعة مثل السمن وزيت فول الصويا، والأطعمة المليئة بالسكريات التي تزيد من تراكم الدهون في البطن.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، التي تقلل من السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم، كما تحسن الشعور بالشبع.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تزيد من إفراز هرمون الشبع ومعدل الأيض في الجسم.
- تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك على مدار اليوم.
- يُعرف خل التفاح بقدرته على التقليل من تراكم الدهون في البطن، لذا ينصح بإضافته إلى مختلف أنواع الأطعمة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها من أهم الطرق التي تساعد على تقليل الدهون المخزنة في البطن.
- الابتعاد عن كل ما يسبب الشعور بالقلق والتوتر، حتى يقل إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد الشهية، ويحفز الدهون المتراكمة في البطن.
- تناول الكثير من المكسرات لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة يزيد من قدرة الجسم على حرق دهون البطن.
