شرح طريقة عمل رجيم صيامي.. كم ينزل صيام 16 ساعة

ما هي شرح طريقة العمل ما هي مدة الصيام 16 ساعة يعتبر رجيم الصيام من الأطعمة المميزة التي يعتمد عليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية. وفيما يلي سنقدم مجموعة مميزة من أطعمة الصيام.

كيفية عمل رجيم الصيام

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إلى اتباع أنظمة غذائية متباينة ومناسبة جدًا للجسم، حيث يمكنهم متابعة الوجبات على معدة فارغة، ومن أبرزها ما يلي

1- بيتزا على الريق

البيتزا من الأكلات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، إلا أنها تزيد الوزن. ويمكن تحضيره على معدة فارغة باتباع ما يلي

أولاً مكونات تحضير عجينة البيتزا على الريق.

• 3 أكواب دقيق أبيض متعدد الأغراض.
• كوبين من الماء الدافئ.
• ملعقتان كبيرتان من الخميرة الفورية.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• ملعقة كبيرة من مسحوق البصل.
• ملعقة كبيرة من مسحوق الثوم.
• ملعقة صغيرة من الزعتر.
• ملعقة صغيرة من الخل.

ثانياً مكونات البيتزا

• 2 طماطم مقطعة إلى حلقات.
• 2 حبة فليفلة خضراء مقطعة إلى حلقات.
• ربع كوب من الزيتون الأسود أو الأخضر، أو كليهما.
• ملعقتان كبيرتان من صلصة البيتزا الجاهزة.

ثالثاً شرح طريقة تحضير البيتزا على الريق.

1. ضعي الدقيق، والملح، وبودرة الثوم، وبودرة البصل، والزعتر، والسكر في وعاء عميق.
2. ثم تضاف الخميرة وتخلط المكونات الجافة.
3. أضيفي الماء والخل إلى الخليط واستمري في التقليب حتى تتشكل العجينة.
4. عليك أن تتركي العجينة ترتاح لمدة ساعة.
5. أحضري صينية الخبز، وضعي عليها القليل من الزيت، ثم وزعي عليها عجينة البيتزا حتى تغطي حواف الصينية.
6. ندهنها بصلصة البيتزا ثم نضيف الفلفل الأخضر والزيتون والطماطم.
7. يجب وضع الصينية في الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح البيتزا ذهبية اللون وتقدم.

2- خضار سوتيه على الريق

ومن الأشياء التي يمكن تناولها أثناء الصيام، الخضار المسلوقة، والتي يتم تحضيرها على النحو التالي

أولاً مكونات الخضار المسلوقة على الريق

• نصف حبة فلفل أحمر.
• نصف حبة فلفل أخضر.
• نصف حبة فلفل أصفر.
• خمس قطع من الكوسا.
• حبتان من البطاطس.
• 10 فاصوليا خضراء.
• جزرتان.
• أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
• 6 فصوص ثوم مهروسة.
• كوبين من الماء.
• كرفس.
• ملح.
• فلفل اسود.

ثانياً شرح طريقة تحضير الخضار السوتيه على الريق

1. يتم غسل الخضار.
2. يجب تقطيع البطاطس والكوسة والكرفس والجزر إلى مكعبات.
3. يُرش الملح فوق الخضار.
4. ثم ضعي الزيت في مقلاة على النار.
5. يجب أن يحمر الثوم والفلفل، ثم تضاف الخضار.
6. يضاف الماء ويغطى حتى ينضج.
7. نقطعها إلى قطع صغيرة ونضعها في طبق ونقدمها.

ما هي مدة الصيام 16 ساعة

ومن الجدير بالذكر أن الصيام 16 ساعة يومياً يمكن أن يساعدك على خسارة 2 كيلو أسبوعياً إذا واصلت اتباع النظام بشكل صحيح.

رجيم الصيام لخسارة 5 كيلو

وفي هذه الفقرة سنبين كيف يمكن للصيام أن يخسر الجسم 5 كيلو جرامات، وهي كالتالي

• الإفطار شاي أسود أو نسكافيه، ملعقة كبيرة عسل، 3 ملاعق فول أو 1 قرص فلافل دايت ورغيف آيس كريم.
• الغداء طبق كبير من السلطة الخضراء المحشوة بالكوسة أو الباذنجان.
• العشاء 3 فواكه مفضلة فقط.

هناك العديد من الوجبات والأطعمة التي يمكن تحضيرها بعد اتباع نظام غذائي، ومنها وجبة الصيام التي يتم فيها تجنب اللحوم والألبان ولها دور مهم في التخلص من الدهون.