تعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، وقد ذاع صيتها بفوائدها الصحية المتعددة،إلا أن حديثنا اليوم سيتركز على دور القهوة في إنقاص الوزن، حيث تتزايد التساؤلات حول كيفية استخدامها كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد وتثبيط الشهية،لقد أصبحت القهوة ليست مجرد مشروب بل أداة في نمط الحياة الصحي للكثيرين،سنتناول في هذا المقال الأنواع المختلفة من قهوة التخسيس، فوائدها وأضرارها، الأمر الذي يتطلب فهماً موسعاً لهم.
قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية
تُعتبر القهوة بالنسبة للكثيرين طقساً يومياً ضرورياً لمزاجهم، حيث تمثل جزءًا لا يتجزأ من روتينهم اليومي،إن القهوة ليست مجرد مشروب ذو مذاق مميز، بل تعتبر أيضاً وسيلة فعالة لتحسين الصحة واللياقة البدنية،في ظل السعي المستمر لتحقيق الوزن المثالي، بدأت العديد من الدراسات تشير إلى تأثير القهوة الإيجابي في إنقاص الوزن،في هذا السياق، سنستعرض مجموعة من الوصفات والاستراتيجيات التي يمكن من خلالها استغلال فوائد القهوة لأغراض التخسيس.
1- القهوة والليمون
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك المعروف بقدرته على تعزيز حرق الدهون بشكل فعّال،من جهة أخرى، يُعتبر الليمون من المصادر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مما يجعله مكوناً قوياً لتحفيز عملية حرق الدهون،وعند دمج هذين العنصرين، يمكن تحقيق نتائج ملحوظة،لتحضير هذه الوصفة، يمكن اتباع الخطوات التالية
المكونات
- ملعقة صغيرة من القهوة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- عود من القرفة أو نصف ملعقة من مسحوق القرفة.
- ملعقتين من عصير الليمون.
- كوبان من الماء.
الطريقة
- قم بغلي الماء ثم أضف عود القرفة.
- بعد ذلك، أضف القهوة إلى الماء وقلب المزيج جيدًا.
- ثم أضف العسل والليمون واخلط المكونات معًا.
- انتظر حتى يبرد الخليط قبل تناوله في كوبين دافئين يوميًا.
2- القهوة والكمون
يُعتبر الكمون من البهارات المعروفة بقدرتها على تعزيز حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم،لذا، فإن دمج الكمون مع القهوة يعد خياراً ممتازاً لفقدان الوزن،يمكن تحضير هذا المشروب باتباع الخطوات التالية
المكونات
- 5 ملاعق من القهوة السوداء.
- ملعقة كبيرة من البابونج.
- 3 أكواب من الماء.
- ملعقتين من مسحوق الكمون.
- ملعقة كبيرة من المرمرية.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
الطريقة
- في قدر، أضف الماء ثم القهوة وامزج جيدًا.
- أضف الكمون والمرمرية وقلب مرة أخرى.
- ثم أضف باقي المكونات واغلي الخليط.
- اتركه ليبرد ثم صفيه واشربه 3 مرات يوميًا بعد كل وجبة.
3- سموزي القهوة
إن سموزي القهوة يعد خيارًا منعشًا ولذيذًا، فضلاً عن كونه يساعد في حرق الدهون،لتجهيز هذا المشروب، يمكنك اتباع الخطوات التالية
المكونات
- نصف موزة مجمدة.
- 2 حبة من اللوز.
- نصف كوب من حليب اللوز.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة.
- نصف كوب من السبانخ.
الطريقة
- قم بمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة.
- ضَع مكعبات الثلج في الكوب ثم أضف المزيج.
- يمكنك شرب هذا السموزي كوجبة خفيفة صحية.
4- القهوة والزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة وتفاعله الفعّال في التخلص من الوزن،وعند إضافة الزنجبيل إلى القهوة، فإن ذلك يساهم في تسريع عملية حرق الدهون،لإعداد هذا المشروب، يمكن اتباع الآتي
المكونات
- 3 حبات من القرنفل.
- كيس من القهوة.
- عود من القرفة.
- قطعة متوسطة من الزنجبيل.
- حبة من الهيل.
- نصف ملعقة من الكركم.
- 2 كوب من الماء.
- 5 أوراق ريحان.
- عصير نصف ليمونة.
- رشة من مسحوق الفلفل الأسود.
الطريقة
- قم بتسخين الماء ثم أضف جميع المكونات ماعدا القهوة وعصير الليمون.
- دعه يغلي، ثم أرفعه من النار وصفه.
- قم بإضافة القهوة وعصير الليمون واشربه دافئًا.
أنواع قهوة التخسيس
يوجد العديد من الأنواع المتعلقة بقهوة التخسيس، وكل نوع يمتلك مجموعة من الخصائص والفوائد الفريدة،إليك بعض الأنواع الأكثر شيوعًا
1- القهوة الخضراء
تُعرف القهوة الخضراء بأنها فعالة في كبح الشهية، حيث تُساعد في تقليل كمية الطعام المستهلكة،تتميز بأنها غير محمصة، ما يحافظ على مستويات حمض الكلوروجينيك التي تُعزز من حرق الدهون.
2- القهوة السوداء
تُعتبر القهوة السوداء من أفضل الأنواع للتخسيس لأنها مجانية من السعرات الحرارية والدهون،تحتوي على حمض الكلوروجينيك بكميات مركزة، ما يساعد في تقليل إنتاج الدهون داخل الجسم.
3- قهوة الكيتو للتخسيس
تعتمد قهوة الكيتو على تناول القهوة كمكون رئيسي في نظام غذائي متوازن يتضمن الدهون الصحية،تدعم هذه القهوة الشعور بالشبع، ما يساعد على تخفيف الوزن.
فوائد القهوة للتخسيس
تتعدد الفوائد المترتبة على استهلاك القهوة لتحقيق أهداف التخسيس، وتشمل
- تسريع حرق الدهون و الطاقة.
- تحفيز الشعور بالشبع.
- تعمل على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تساعد في التخلص من الدهون الثلاثية والسيلوليت.
أضرار القهوة للتخسيس
على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، فإنه يجب أن نكون على دراية ببعض الأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناولها
- القلق واضطرابات النوم.
- اضطرابات هضمية مثل الحرقة والغثيان.
- سرعة ضربات القلب.
- صداع الصداع النصفي في بعض الحالات.
- مستويات القلق.
في النهاية، تُعتبر القهوة وسيلة فعالة لإنقاص الوزن إذا تم تناولها بشكل معتدل،من الضروري الانتباه إلى كيفية استهلاكها لضمان الحصول على الفوائد المرجوة دون التعرض للمخاطر الصحية المحتملة.
