يعتبر الحمل تجربة فريدة ومهمة في حياة المرأة، حيث يطرأ على جسدها العديد من التغيرات البيولوجية والنفسية،في الشهر الثالث، يستمر تكوين الجنين بشكل معقد نتيجة التفاعل بين نمو المشيمة وعوامل البيئة المحيطة،يرتبط هذا الشهر بنهاية الثلث الأول من الحمل، والذي قد يكون مرهقاً للمرأة الحامل بسبب الأعراض المزعجة،من المهم التعرف على كيفية تطور الجنين خلال هذه الفترة واتباع نصائح تساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين معًا.
كيف يكون الجنين في الشهر الثالث
- خلال هذا الشهر، من المتوقع ألا يزيد وزن المرأة الحامل أو ينقص، لذا يكون وزنها ثابتًا نسبيًا مقارنةً بوزنها قبل الحمل.
- تزداد الحاجة إلى التبول بشكل متكرر وهذا جزء من التغيرات الجسدية الطبيعية نتيجة الضغوط الناتجة عن نمو الجنين.
- تزداد سرعة ضربات القلب، ومن الممكن أن يشعر بعض النساء بذلك، مما يتوجب عليهن متابعة الحالة الصحية مع طبيبهن.
- يعتبر التورم في الأطراف من الأمور الشائعة، حيث قد تظهر الأعراض نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
- يشهد حجم الثديين ملحوظة، استعدادًا للإرضاع، بينما قد تعاني بعض النساء من ظهور حب الشباب.
- تتسبب التغيرات الهرمونية في تقلبات المزاج، حيث قد تنتقل المرأة بين مشاعر الحزن والفرح في فترة قصيرة.
- يمكن أن تسبب الحموضة تهيجًا ويكون ذلك نتيجة استرخاء الصمام بين المريء والمعدة مما يؤدي لعودة حمض المعدة إلى المريء، ويُستحسن تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
- تُعاني الحامل أيضًا من الإمساك بسبب بطء الحركة المعوية الناتج عن التغيرات الهرمونية، فينصح بشرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- شعور المرأة بالتعب والإرهاق أمر شائع، ويرجع ذلك لارتفاع مستوى هرمون البروجسترون.
- قد تعاني البعض من انخفاض ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر، لذا يُنصح بأخذ قسط كافٍ من الراحة وتناول الأغذية الصحية.
- تشعر النساء الحوامل ببعض الغثيان، وهو ما يعرف بغثيان الصباح، والذي قد يحدث في أي وقت من اليوم ولكنه يعد أكثر شيوعًا في الصباح.
الجنين وتكوينه في الثالث
- تبدأ عظام الجنين بالتحول إلى حالة صلبة وتشكيل الغضاريف.
- تظهر الأذنان بشكل أوضح وتدخلان في وضعيتهما الصحيحة.
- ينقسم القلب إلى أربع حجرات رئيسية بشكل مثالي خلال هذا الشهر.
- يبدأ الذيل الجنيني بالتلاشي تمامًا.
- يعرّف الرأس كأكبر جزء من الجسم بينما يصبح الجسم أصغر، مع بداية ظهور الأجزاء الأخرى من الوجه.
- تبدأ الأطراف العلوية الجنينية في النمو وتصبح أكبر حجمًا من السفلية.
- تشعر الأم بنبض الخفقان في قلب الجنين، حيث يتكون القلب والكبد والكلى بفعالية.
- يتشكل الحبل السري بمهارة، ويصبح لديه القدرة على نقل العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
- يتراوح وزن الجنين بين 15 و30 جرامًا، وطوله بين 7 و10 سم، حيث يمكن أن تشعر الأم بحركته.
- تظهر الأسنان أثناء هذه المرحلة، ويستطيع الجنين فتح فمه وإغلاقه.
- يكون الحبل السري المسئول عن وظائف الأمعاء في هذه الفترة، حيث تنمو الأمعاء داخل البطن.
- تبدأ السمات الجنسية الداخلية في التكون، مع جلد أوعية دموية شفافة.
- تبدأ الأذنان بالتشكل من جانب الرأس وتكتمل تطوراتها، مما يجعل ملامح الوجه أكثر وضوحًا.
- تتكون أصابع اليدين والقدمين، مع وجود خاصيات دالة على التمازج.
- يمكن أن تؤدي كليتا الجنين وظائفهما، مما يساهم في إفراز السائل الأمينوسي المحيط بالجنين.
اهم النصائح خلال فترة الحمل في الشهر الثالث
- التقليل من تناول الأطعمة البحرية لتجنب التعرض للزئبق.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا، والتأكد من عدم الضغط على النفس مع استشارة مختص عند الحاجة.
- التأكيد على أهمية النظافة الشخصية لتفادي الالتهابات البكتيرية.
- الافتخار بالتعبير عن المشاعر والتقبل المرن للتغيرات النفسية التي قد تحدث في هذا الشهر.
- تجنب رفع الأثقال لتفادي الألم أو الإجهاض.
- تقليل استهلاك الكافيين لتأثيره السلبي على نمو الجنين.
- ابتعدي عن ارتداء الكعب العالي لتفادي الألم بعيد المدى.
- احرصي على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب المطلوب.
- تأكدي من احترام احتياجات جسدك من الراحة والنوم.
- اتباع نمط غذائي متوازن يضم جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو السليم.
- كذلك احرصي على توفير الاحتياطات اللازمة، كالفحوصات والتحاليل الدورية لضمان صحة الحمل.
- بدّل الأطعمة ذات السكريات العالية بالخضروات والفواكه، لتحصيل العناصر الغذائية القيمة.
- تناول السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية.
- تناول حليب كافٍ للحصول على الكالسيوم اللازم لدعم صحة العظام.
- انتبه إلى كمية الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم، لضمان تغذيتك الأمثل.
- التزامك بمكملات غذائية تحت إشراف طبيبك يسهم في صحتك وصحة جنينك.
- تجنب السلوكيات السلبية كالتدخين أو شرب الكحول تجنبًا للتشوهات الجنينية.
- احرصي على ة طبيبك بانتظام للحصول على نتائج دقيقة عن صحتك وجنينك.
- احذري من فحص السونار الدقيق لاكتشاف أي مشاكل أو عيوب مبكرًا، مما يجعل العلاج أسرع وأسهل.
في هذا الشهر، تبدأ الأعراض الجسدية بالظهور بشكل ملحوظ، ويعتبر من أشهر الحمل الأكثر تحديًا،يظهر مجموعة من التغيرات خلال هذه الفترة، ما يجعل المرأة الحامل تعيش تجارب متفاوتة بين التغيرات الجسدية والنفسية،تعتبر التجربة متعددة الأوجه، وتحث الأمهات على استشارة الأطباء للاطمئنان على صحتهن وصحة جنينهن.
من خلال هذا المقال، قدمنا معلومات مهمة حول كيفية تطور الجنين في الشهر الثالث ونصائح قد تفيد المرأة الحامل،نشجع الأمهات على ترك التعليقات واستفساراتهن للرد عليها بشكل فوري.
