كيفية فقدان الوزن.. ما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة
عادة ما تتطلب الطرق التي تساعدك على إنقاص الوزن الكثير من الوقت، لذلك عليك الانتظار لفترة طويلة، ولكن من المؤكد أن الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة تحتوي على كميات كبيرة من البروتين والألياف. ومن هذا المقال سنقدم لك الوصفات التي تساعد. في رحلة فقدان الوزن.
كيف تفقد الوزن
إن النتائج التي يقال عنها عادةً لإنقاص الوزن هي في الغالب لأنها مناسبة لجميع أنواع الجسم، ومن هذه النصائح ما يلي
- ولا تنسي شرب ثلاثة لتر ونصف من الماء يومياً.
- تناول وجبات الطعام بانتظام، سواء باتباع نظام غذائي معين أو ما شابه.
- تناول السكريات بانتظام وحسب حاجة الجسم فقط.
- استبدال استهلاك العصائر المصنعة بالماء أو الصودا.
- شرب المشروبات الساخنة في الصباح أو قبل النوم.
ما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة
تعتبر الأطعمة والوصفات من أروع الأشياء التي يجب تغييرها أثناء الخسارة. بعض هذه الوصفات تشمل
1- شوربة المأكولات البحرية مع شرائح الخبز المشوي “وجبة فردية”.
وهو من الوصفات التي تحتوي على الأوميجا 3 الذي يعتبر يساهم بشكل كبير في زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يعمل على تقليل نسبته في الجسم ويشعرك بالشبع.
2- خبز محمص مع البيض والأفوكادو “للإفطار”.
يتم تحضير البيض المقلي بالملح والفلفل بشرح طريقة جيدة. ضعيها على شريحة من الخبز المحمص مع الأفوكادو والليمون، وأضيفي إليها بضع شرائح من الخضار مثل الخس والطماطم والخيار، وأخيراً أضيفي رشة من الزعتر. حوليها إلى طبق لذيذ وصحي في الصباح.
3- زبادي بالمكسرات “العشاء”.
نحضر الزبادي ويفضل أن يكون محلي الصنع أو الذي لا يحتوي على نكهات إضافية، ونضيف إليه حوالي 7 حبات لوز أو خمس حبات جوز ونحوها، ونتناوله قبل النوم بساعة، وفي نهاية اليوم يكون دافئاً. مشروب عشبي خفيف.
4- دجاج مشوي مع أرز أبيض وغداء سلطة
يعتبر الدجاج المصدر الأكثر شيوعًا للبروتين، ولهذا السبب يتم تضمينه في معظم الوجبات الأسبوعية. ويفضل اختيار الأرز البسمتي الأبيض الفاتح وليس المصري، والتقليل من البهارات المستخدمة لتقليل زيادة السعرات الحرارية.
مشروب لخسارة 10 كيلو في أسبوع
نعم المشروبات تساعد في عملية إنقاص الوزن، ولكن ليس لدرجة 10 كيلو أسبوعياً! ونقدم لك بعض المشروبات التي تساعد على النحو التالي
- وصفة الكاري نشير هنا إلى الأوراق، وليس إلى البهارات بشكلها الناعم، فهي تحتوي على قلويدات الكاربازول التي تمنع زيادة الوزن.
- مشروب الماء والليمون ورد من بعض التجارب أن شرب الماء الدافئ مع الليمون ويمكن إضافة العسل يساعد في التخلص من دهون البطن ولكن مع المواظبة.
- المشروب الأخضر والذي يشمل الكرفس وأوراق النعناع والتفاح الأخضر والخيار. وله فوائد عديدة من حيث تحفيز عملية التمثيل الغذائي ونحوها.
وصفة لتخفيف الوزن وخسارة 7 كيلو في الأسبوع
الوصفات التي تسبب إنقاص الوزن لفترات قياسية هي تلك قليلة السعرات الحرارية وعالية الفوائد، ومن هذه الوصفات ما يلي
- وصفة النعناع مع الشاي الأخضر.
- وصفة الشمر مع اليانسون .
- وصفة الميرمية مع الليمون .
- زنجبيل مع قرفة
- الأعشاب الخضراء مثل الشمر مع البابونج.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى خاتمة المقال وقد قدمنا مجموعة من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن والتي تدور حول محتواها من البروتينات والألياف والكمية القليلة من الأملاح والنشويات والكربوهيدرات.
