نصائح عن التدخين.. كيفية الإقلاع عن التدخين
ويجب على الإنسان أن يكون على دراية تامة بالأعراض التي تصاحب التدخين. من أهم الأسباب التي تدفع الإنسان للإقلاع عن التدخين هو أن السجائر مضرة بالصحة ويمكن أن تسبب الموت المفاجئ. ويجب عليه وعلى من حوله أن يدعموه في هذا القرار. حتى تتمكن من الاستمرار والتعافي منه بشكل كامل.
نصائح للتدخين
سنتحدث عن العديد من النصائح التي تفيد المدخن، ومن هذه النصائح ما يلي
- يجب على المدخن تحديد تاريخ أو يوم محدد ليقرر التوقف عن التدخين، ومن الأفضل أن يكون ذلك خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
- ويجب على الشخص الذي يقبل ذلك أن ينشغل بالكثير من الأمور والتفكير في أشياء كثيرة حتى يتخلص من الأفكار التي تشغل ذهنه عن التدخين.
- على الشخص الذي يريد التخلص من السجائر أن يشرب الكثير من الماء وأن يكون بجانبه كوب من الماء والعصير ويحاول أن يشرب الكثير منهم لأنه سيساعده في قراره.
- وعندما يتمكن الإنسان من التخلص من السجائر فعليه أن يستفيد من هذا المال بشراء هدية ليسعد نفسه.
- يجب على الإنسان أن يتحرك كثيراً ويمارس الكثير من الرياضة للتخلص من الأفكار التي تدور في ذهنه وتنشيط جسمه لأن ذلك سيحسن مزاجه.
كيفية الإقلاع عن التدخين
وسنتحدث عن كيفية ترك ذلك من خلال ما يلي
- جرب أساليب الاسترخاء المختلفة التي تساعد في علاج التوتر ومقاومة الرغبة في التدخين، لأن قلة التدخين ستسبب الكثير من التوتر لدى الشخص ومن الممكن تخفيفه عن طريق ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
- طلب التعزيزات يجب على الفرد الاتصال بالعديد من أفراد الأسرة والأقارب من أجل تقديم الدعم لهم والمساعدة في التخلص من الرغبة الملحة في التدخين. يحدث هذا من خلال إجراء محادثة هاتفية أو الذهاب في نزهة معهم.
- احصل على الدعم عبر الإنترنت يمكنك الانضمام إلى برنامج عبر الإنترنت يساعدك على الإقلاع عن التدخين، أو قراءة مدونة للإقلاع عن التدخين، أو نشر الكثير من الأفكار المشجعة لتشجيع الأشخاص الآخرين الذين يحاولون التغلب على رغبتهم في التدخين.
الآثار الضارة للتدخين
وسوف نتحدث عن العديد من أضرار السجائر، ومنها ما يلي
- الإكثار من شرب السجائر يسبب الضعف والعجز الجنسي لدى الرجال.
- يؤدي شرب الكثير من السجائر إلى انخفاض كبير في المناعة.
- يزيد شرب الكثير من السجائر من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان الناجمة عن وجود كمية كبيرة من النيكوتين في الدم، بما في ذلك سرطان الرئة.
- الإفراط في تدخين السجائر يسبب ارتفاع نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية والعديد من أمراض القلب، وهذا أمر ملاحظ.
- يؤدي تدخين السجائر بشكل مفرط إلى فقدان حاسة الشم والتذوق، وهي من الحواس المهمة التي يجب أن يتمتع بها الإنسان.
فوائد الإقلاع عن التدخين
وسنتحدث عن الفوائد المتعددة للإقلاع عن التدخين، ومنها ما يلي
- الإقلاع عن التدخين يساعد على زيادة مستوى الأكسجين في الدم.
- يساعد الإقلاع عن التدخين على استعادة حاستي الشم والتذوق التي تتأثر بالسجائر.
- يساعد التخلص من السجائر على إعادة الدورة الدموية إلى حالتها الطبيعية وتحسين مستوى اللياقة البدنية بالجسم.
- يساعد التخلص من السجائر على تحسين مستوى الهرمونات الجنسية لدى الكثير من الأشخاص وإعادتها إلى حالتها الطبيعية.
- الإقلاع عن التدخين يساعد على تحسين مستويات الكولسترول.
- الإقلاع عن التدخين يساعد في تقليل الإصابة بالنوبات القلبية.
وفي النهاية تحدثنا عن العديد من المواضيع المتعلقة بالسجائر والأضرار التي تحتويها، ويجب أن تعلم جيداً أنك لا تؤذي نفسك بها فقط، بل أنت تؤذي الأشخاص من حولك أيضاً، وعليك أن تحاول تجنب ذلك. . التخلي عنهم لحمايتهم.
