هل البطيخ يزيد الوزن أم ينقص الوزن
إن اكتساب الوزن أو خسارته هو حلم يختلف بين الكثير من الأشخاص، لكن الهدف واحد وهو الظهور بمظهر لائق والتمتع بصحة أفضل. ولتحقيق ذلك نشير إلى أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي تساعد في ذلك. وبالتالي يمكن معرفة ما إذا كان البطيخ يزيد الوزن أم ينقصه من خلال هذا المقال.
هل البطيخ يزيد أو ينقص الوزن
لا يوجد طعام محدد يساعد في حد ذاته على زيادة الوزن أو إنقاصه، ولكن المشكلة في كميات الطعام التي يتم تناولها، ولذلك لا ينبغي تناول أي من الأطعمة بكميات أكبر من المعتاد، دون تناول سعرات حرارية أو ممارسة الرياضة.
وهذا يسبب زيادة الوزن وأيضا تخزين الدهون في الجسم. تجدر الإشارة إلى أن الربح أو الخسارة يعتمد على السعرات الحرارية المستهلكة، حيث أنه إذا كانت السعرات الحرارية المستهلكة مساوية لتلك التي يستهلكها الجسم، فإن ذلك يؤدي إلى ثبات وزن الجسم.
أما إذا كانت السعرات الحرارية المستهلكة أعلى من تلك التي يستهلكها الجسم، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم، وإذا كانت أقل من تلك التي يستهلكها الجسم، فإن ذلك يؤدي إلى فقدان الوزن.
القيمة الغذائية للبطيخ.
ومن خلال التعرف على ما إذا كان البطيخ يسبب زيادة أو نقصان الوزن، نلاحظ أنه من الممكن التعرف على ما يوجد في البطيخ، حيث أن كل 100 جرام من البطيخ تحتوي على العناصر الغذائية التالية
- الألياف 0.4 جرام.
- البروتين 0.61 جرام.
- الدهون 0.15 جرام.
- السكروز 1.21 جرام.
- الطاقة 30 سعرة حرارية.
- الجلوكوز 1.58 جرام.
- الفركتوز 3.36 جرام.
- الماء 91.4 جرام.
- المالتوز 0.06 جرام.
فوائد البطيخ العامة
عند التطرق إلى ما إذا كان البطيخ يزيد أو ينقص الوزن، نذكر أن البطيخ من بين ما يظهر في فصل الصيف، والذي يساهم في تحسين الصحة العامة بشتى الطرق، ومن فوائده ما يلي
- يحتوي البطيخ على كميات جيدة من الماء، وذلك لأن البطيخ يتكون من 92% ماء، مما يجعله ضمن الأطعمة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالجفاف في الجسم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد الجسم على التخلص من المركبات الضارة التي ينتجها الجسم من خلال بعض العمليات الحيوية مثل عملية التمثيل الغذائي، أو التعرض للتدخين أو الهواء الملوث، أو التوتر أيضاً.
- يحتوي البطيخ على الكاروتينات، وهي مجموعة من المركبات النباتية ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ. كما يحتوي على نوع من الكاروتينات التي تساعد على إعطاء البطيخ لونه الأحمر.
- وجود فيتامين أ المهم لحاسة البصر، وفيتامين ب6 الذي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفيتامين ج المهم للخلايا والأنسجة.
كمية البطيخ المسموح بها في النظام الغذائي
يعتبر رجيم البطيخ من الحميات الغذائية التي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لتعزيز فقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد على قمع الشهية.
تجدر الإشارة إلى أن رجيم البطيخ يمتد من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع، ثم تعود إلى النظام الغذائي المعتاد أو تضيف أطعمة أخرى تدريجياً، ولكن يجب أن تعلم أنه يجب تجنب هذا الرجيم من قبل من يعاني من ضعف جهاز المناعة. أو النساء الحوامل لتجنب أي ضرر محتمل.
وبعد معرفة ما إذا كان البطيخ يزيد أو ينقص في الوزن، نشير إلى أن البطيخ يعتبر من الفاكهة ذات النكهة الحلوة، والتي لها ألوان عديدة بين الأصفر والبرتقالي والأخضر، وهي غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية.
