هل التدخين ينقص الوزن وما هي أضراره
التدخين عادة سيئة لأنه يشكل خطرا على حياة الناس. وينتشر حرق التبغ لإنتاج الطلاء في عدة دول حول العالم، ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية لازدياده. وفي أمراض الرئة والجهاز التنفسي سنتعلم معًا ما إذا كان التدخين يسبب فقدان الوزن ومخاطره الصحية. وهو ما يوضح العلاقة بين التدخين وتغير الوزن وتأثيره على الصحة العامة للإنسان.
هل التدخين يسبب فقدان الوزن
نعم التدخين يقلل الوزن ولعله من أهم الأسباب التي تجعل المدخنين يرفضون الإقلاع عن التدخين لتجنب السمنة وزيادة الوزن
- كشفت دراسة طبية أن التدخين من العوامل التي تساعد في الحفاظ على الشكل الجسدي للجسم، وذلك لاحتوائه على مادة تحفز عملية الحرق وتثبط الشهية.
- يحتوي التدخين على مادة تعمل على إضعاف شهية معظم المدخنين، مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولونها قبل البدء بالتدخين، وهو ما يعتبر أحد أسباب فقدان الوزن.
- وجدت دراسة أجريت على بعض الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين زيادة كبيرة في أوزانهم بمعدل 2 إلى 5 كيلوجرامات، بينما أصيب البعض بالسمنة على المدى الطويل.
العلاقة بين التدخين والوزن.
يعتبر التدخين عادة سيئة لدى عامة الناس، ولكنه في نفس الوقت يساعد على تحسين القدرة على اتخاذ القرار، وهناك علاقة وثيقة بين الإقلاع عن التدخين ومشاكل الوزن الزائد والسمنة
- ويوضح الأطباء أن السجائر تحتوي على مواد تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن والحصول على الرشاقة.
- أشارت دراسة حول إحصائيات زيادة الوزن إلى أن المدخنين هم من الفئات الأقل معاناة من مشاكل السمنة، وذلك لدورهم في تحفيز معدل الحرق في الجسم.
سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين لما له من فوائد على الصحة العامة، إلا أنه من أسباب زيادة الوزن
- يعود سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين إلى احتواء السجائر على مادة تساعد على حرق الدهون. عند التوقف عن التدخين، يفقد الجسم قدرته على حرق الدهون بالكفاءة التي اعتاد عليها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن مع اتباع نفس النظام الغذائي.
- يختلف مقدار الوزن المكتسب بعد الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر حسب بعض العوامل مثل العمر والعمر والصحة ومعدل الحرق والنشاط البدني.
- أشارت الأبحاث الطبية إلى أن متوسط زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين يتراوح بين 2 و5 كيلوغرامات، كما يتطلب ضبط النظام الغذائي لمنع زيادة الوزن على المدى الطويل نتيجة ضعف كفاءة الجسم في حرق الدهون.
طرق إنقاص الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
لا ينصح بالتدخين بغرض إنقاص الوزن، حيث أن الإقلاع عن التدخين يساعد في الحماية من المخاطر الصحية الناجمة عن المواد الضارة الموجودة في السجائر. وسنوضح نصائح الأطباء لإنقاص الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات لتغطية الاحتياجات الغذائية للشخص الحاسم، وذلك بهدف تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتحفيز معدل الحرق.
- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي من شأنها أن تسبب زيادة سريعة في الوزن، مثل السكريات والدهون والأطعمة السريعة.
- احرصي على تناول حصص يومية من الفواكه والخضروات لأنها تلعب دوراً في قمع الشهية عند الشعور بالجوع.
- شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، ما بين 10-12 كوباً من الماء، لدوره في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
- وينصح بممارسة تمارين الأوزان الثقيلة لدورها في بناء الكتلة العضلية، مما يحسن حرق الدهون ويعزز فقدان الوزن.
أضرار التدخين على صحة الجسم.
وبينما يساعد التدخين على إنقاص الوزن، إلا أنه لا ينصح به بحجة إنقاص الوزن. ينصح بالتوقف عن التدخين لأنه يرتبط بمجموعة من الأضرار الجسيمة التي تهدد حياة الفرد
- يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الجهاز التنفسي والرئة، كما أنه يسبب سرطان الرئة.
- أشارت دراسة طبية إلى أن التدخين يسبب انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يعد التدخين أحد عوامل الخطر لمشاكل صحية مثل شيخوخة الفم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- يسبب التدخين ضعفاً في حاسة الشم والتذوق مقارنة بما كان عليه قبل التدخين.
- يؤثر التدخين على الحالة المزاجية والسلوكية للفرد، حيث أنه من أسباب القلق والعصبية والتوتر، كما يسبب الإرهاق العالمي في الجسم.
التدخين سبب للإصابة بالسرطان
أشارت دراسة طبية إلى أن التدخين أحد أسباب الإصابة بالأورام السرطانية، خاصة لدى كبار السن
- أثبتت الإحصائيات أن التدخين يسبب الإصابة بالسرطان لدى كبار السن مقارنة بالبالغين، حيث أنه يرتبط بسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان الرئة، وسرطان المعدة.
- ويؤكد الأطباء أن التدخين يرتبط بعدد من المشاكل الصحية التي تهدد الحياة، بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة والربو والسل.
وفي الختام، من الواضح أن التدخين يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحسن سرعة حرق الدهون ويقلل الشهية، ولكنها عادة سيئة ترتبط بعدد كبير من المخاطر الصحية، مما يضطرك إلى التوقف عن التدخين واتباع عادات صحية للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
