فوائد ترك التدخين على البشرة ونصائح للإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أكثر العادات المنتشرة في جميع أنحاء العالم بين الرجال والنساء. يمكن أن تصل نسبة المدخنين في العالم إلى 80% من إجمالي سكان العالم، وهذا يشمل استهلاك التبغ فقط، دون ذكر الأنواع الأخرى. من الإدمان. لذلك نوضح من خلال موقعنا فوائد التوقف عن التدخين على البشرة ونصائح للإقلاع عن التدخين.
فوائد الإقلاع عن التدخين على البشرة
هناك العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها بعد الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، ومن أبرز الأماكن التي تبدأ في التحسن بمجرد إزالة النيكوتين من الجسم هي الجلد. ونوضح فوائد الإقلاع عن التدخين على النحو التالي
- تحسين حركة تدفق الدم في الجسم بشكل عام، مما يعيد للبشرة نضارتها وحيويتها بشكل يجعل الوجه يتلقى المزيد من الأكسجين الطبيعي، مما يعيده إلى الصحة السليمة.
- يساعد الإقلاع عن التدخين على مقاومة الظهور المبكر للتجاعيد الناتجة عن جفاف الجلد بسبب التدخين، مما يقلل من مستوى الأكسجين في الوجه.
- تتم استعادة ترطيب الوجه بعد التدخين من خلال العلاجات التي تعمل على تسريع إمداد الدم والأكسجين، حيث تحتوي على الرتينوئيدات ومضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE.
- ويساهم قرار الإقلاع عن النيكوتين في علاج مرض الصدفية، بما في ذلك الجلد والمفاصل، والتي تشير الدراسات الطبية إلى أن التدخين يزيد من الإصابة بالصدفية.
نصائح للإقلاع عن التدخين
هناك مجموعة ضخمة من النصائح والطرق الموصى بها في جميع دول العالم، والتي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اتخاذ القرار بالإقلاع عن النيكوتين نهائياً والإقلاع عن التدخين. ومن أبرز هذه النصائح ما يلي
- ابحث عن بدائل للنيكوتين، مثل المنتجات التي تمد الجسم بجرعات صغيرة من النيكوتين لتقليل الرغبة تدريجيًا، مثل علكة النيكوتين، وبخاخات الأنف النيكوتين، وأقراص الاستحلاب، واللصقات، وأجهزة الاستنشاق، وغيرها من المنتجات.
- تجنب مقابلة الأصدقاء الذين يدخنون لتجنب العودة، وتجنب الجلوس لتناول القهوة.
- إن الحصول على نمط حياة جديد وبدء روتين يومي يجعل الفرد يهتم بما هو أكثر من مجرد التدخين.
- تحكم في تنفسك من خلال تمارين التنفس العميق.
- املأ اليوم ووقت الفراغ بأي هواية أو عادة ترفيهية من شأنها أن تمنع الفرد من التفكير فيما يحتاج إليه أو الوصول إلى السجائر مرة أخرى.
- استخدم الأدوية التي تحل محل النيكوتين في الجسم وتساعدك على الإقلاع عن التدخين، مثل الفارينكلين والبوبروبيون والنورتريبتيلين وكذلك الكلونيدين والعديد من الأدوية الأخرى التي ينصح بها الأطباء ويجب تناولها بجرعات ثابتة.
- قم دائمًا بوضع العلكة أو الحلوى في فمك طوال اليوم، ولكن تأكد من أن هذا بديل أو صحي للجسم.
- توفر الجلسات المساندة والنفسية طرقاً مضمونة للإقلاع عن التدخين والتي من شأنها أن تملأ فراغ البحث عن النيكوتين والابتعاد عنه لفترة من الزمن.
- يمكن استخدام العلاج ببدائل النيكوتين على مستوى الأمعاء لضمان تعويض حاجة الجسم على مدى فترة طويلة من الزمن.
- ويمكن للفرد أن يلجأ إلى العلاجات البديلة مثل العلاج بالحقن، والتأمل، ومجموعات الأصدقاء في المستشفيات، وكذلك التنويم المغناطيسي أو التنويم المغناطيسي.
فوائد الصحة العامة للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يعود بالعديد من الفوائد الهامة لجسم الفرد والصحة العامة والتي يجب أخذها بعين الاعتبار عند الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن النيكوتين نهائياً. وأبرز هذه الفوائد ما يلي
- بعد سنوات من الإقلاع عن التدخين سينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف، كما سينخفض خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والبنكرياس بشكل كبير.
- وبعد 12 ساعة من التوقف عن التدخين، يبدأ الجسم في خفض مستوى أكاسيد الكربون الموجودة في الدم، مع اعتدال ملحوظ في مستوى الأكسجين.
- بعد أسبوعين من الإقلاع عن التدخين، يبدأ الجسم بالعمل على تحسين الدورة الدموية ووظائف الرئة، مع تسهيل التنفس.
- وبعد عام من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بشكل كبير، في حين ينخفض خطر الإصابة.
- تقلل هذه الخطوة من الأعراض والأمراض المحتملة الناتجة عن التدخين لفترة طويلة، وخاصة أمراض القلب وخطر بتر أجزاء الجسم.
- خلال اليوم الأول بعد الإقلاع عن التدخين، يلاحظ الأطباء بداية نمو جديد في النهايات العصبية التي تضررت من النيكوتين، إلى جانب تحسن الحواس المتضررة من التدخين، وخاصة الشم والتذوق.
- إعادة معدل ضربات القلب إلى وضعه الطبيعي بما يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يستطيع الإنسان توفير الكثير من المال بعد الإقلاع عن التدخين بسبب ارتفاع أسعار التبغ والنيكوتين في معظم دول العالم.
الآثار الجانبية للتدخين على الجلد والصحة
صحيح أن التدخين يؤثر على المظهر الداخلي من حيث تأثيره السلبي على الأعضاء والمخاطر الناجمة عنه. ولذلك فإن هذه العادة تؤثر على المظهر الخارجي، بدءاً من الجلد، ومن خلال الموقع الرسمي تظهر آثار التدخين الجانبية على الجلد. والصحة ما يلي
- يؤدي التدخين إلى شحوب البشرة بشكل ملحوظ نتيجة نقص وصول الأكسجين والدم إلى الوجه.
- تظهر بشرة المدخنين بمظهر الشيخوخة بسبب التجاعيد الناتجة عن جفاف الوجه، حيث لا يصل إليها الماء والدم بأي شكل من الأشكال بسبب التدخين.
- يسبب دخان التبغ ترهل الجلد لأنه يحتوي على 4000 مادة كيميائية تعمل على تدمير الكولاجين الطبيعي في الجسم، مما يؤدي إلى إضعاف ألياف الجسم بشكل يضعف الوجه ويسبب الترهل.
- مع مرور سنوات التدخين تظهر الخطوط بشكل ملحوظ حول الشفاه، وذلك بسبب فقدان مرونة الجلد مما يؤدي إلى هذه الظاهرة.
- عند التدخين يلاحظ الإنسان علامات الشيخوخة من خلال ظهور بقع التقدم في السن على الوجه واليدين.
- يتسبب التدخين في التطور السريع لمرض الصدفية، والذي يتمثل في ظهور بقع بنية داكنة على الركبتين والرأس واليدين والقدمين والظهر، والتي يمكن أن تكون فضية أو بنية أو بيضاء.
- مع التدخين وإدمان النيكوتين تظهر بقع داكنة على الجسم، وخاصة تحت العينين، مما يؤثر على المظهر العام.
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الجلد والرئة بسبب انخفاض كمية الأكسجين والدم والماء التي تصل إلى الوجه والرئتين بسبب أبخرة التبغ الضارة.
- التدخين هو المساهم الرئيسي في قلة النوم وعدم القدرة على الحصول على قسط كاف من النوم. كما أنه يسبب الشخير المتكرر أثناء النوم بسبب تليف الأنف.
وقد قدمنا لكم عبر موقعنا كافة التفاصيل والمعلومات المتعلقة بالتدخين والإقلاع عن التدخين من حيث فوائد الإقلاع عن التدخين على البشرة، بالإضافة إلى تقديم النصائح لكم للإقلاع عن التدخين. وقد شرحنا لك أيضاً فوائد الإقلاع عن التدخين للصحة العامة. بالإضافة إلى آثار التدخين الجانبية على البشرة والصحة.
